今天的日子可是太多了，不僅是春分，還是世界詩歌日，更是世界睡眠日，而關於睡眠的熱搜則有兩個。
現在，睡眠質量的問題困擾著很多人，其中最大的問題就是熬夜現象嚴重，熬夜的危害，睡眠不充足的影響相信不用黃小將說大家也都明白，但是對於很多人來說，知道是另一回事，做不做就是另一回事了。
而熬夜大軍的一大部分人群就是學生群體，尤其是對於我們的初三高三的同學們來說，面對中考高考，恨不得把吃飯的時間都用來複習，每天晚上晚自習下課後回到家或者回到宿舍洗漱完畢後都會熬夜複習一會兒。
熬夜複習幾乎已經成了很多初高三同學的一個常態，既然熬夜複習避免不了，那麼就應該把熬夜的這一段時間好好利用起來，以及第二天應該怎樣去應對打瞌睡的情況，今天，黃小將就來為各位同學支支招。
時間要限定
雖然要熬夜複習，但是也要掌握好度，比如，如果晚自習10點下課，回到宿舍洗漱一下，吃個零食啥的，從11點鐘左右開始複習，然後到12點半之前差不多就應該去睡覺了，再晚的話第二天早上真要爬不起來了。
學習效率要高
這是熬夜複習最應該做到的，怎麼樣在比較限定的時間複習好，就是要提高效率，在複習之前，做一個簡單的計劃，這樣也不至於手忙腳亂。在複習開始後，把手機等一些影響自己注意力的東西放在一邊，不要因為這些事情去浪費複習的時間。
儘量不要吃夜宵、喝咖啡
吃夜宵容易長胖，尤其是夜宵的話學校裡面大多都是吃泡麵啊、麻辣燙之類的東西，時間長了很容易長胖。有的同學可能因為會困而去選擇喝點咖啡或者喝點茶提神，利用咖啡來提神不一定能夠提高學習效率，反而可能因為咖啡而難以入睡，大大影響第二天的學習。
注意燈光
對於住宿舍的同學來說，一個寢室的不一定都會熬夜複習，總會有人會較早睡覺，那麼，這時宿舍的大燈一般都會關掉的，這時候就需要用檯燈來照明學習了，所以要挑選一個好的檯燈，合適的燈光會讓你的眼睛舒服。
適當調整自己的狀態
一個人一天總會有狀態好的時候，也會有狀態不好的時候，當自己感覺很困，複習時難以集中注意力的時候，可以休息幾分鐘，喝點水，或者做幾個深呼吸，用涼水洗洗臉，都是可以的，但是時間一定不能夠太長。如果那一天因為心情不好，靜不下來學習，那就不要強迫自己了，睡覺吧，這個時候估計你也是學不進去的。
熬夜了就要做好第二天打瞌睡的準備，早上到學校的路途中，可以在公交車上眯一會兒，而如果是住校的同學，早上起床洗漱到食堂吃早飯再趕往教室，這中途是沒有能夠休息一下的時間的，但是從這個時候到早讀課下課一般是不會困的，在早讀課下課後的10分鐘時間就可以趴在桌子上休息一會兒。
記得一定要午睡！哪怕是趴在那兒閉會兒眼睛都比不睡午覺好，熬夜了還不睡午覺，那一個下午腦袋可能都會處在一個混沌的狀態。
為了複習好，能夠在中考和高考中取得一個好成績，很多同學不得不去熬夜複習，不過，也要注意學習效率，以及合理安排好休息的時間。
你熬過夜嗎？你的睡眠質量怎麼樣呢？