關註明智家庭教育公眾號，為你提供上百部供孩子和家長免費閱讀的有聲書籍。在公眾號下方的自定義菜單裡哦立春是二十四節氣之首，古籍《群芳譜》中記載：「立，始建也，春氣始而建立也」。從立春時節開始，太陽直射點從赤道開始向北回歸線移動。立春期間氣溫、日照、降雨開始趨於上升、增多，一切都是萬物生長的前奏。不少專家、學者在調查中均發現，孩子的生長發育也呈現出顯著的季節性特點，而春季是長高的黃金期。根據世界衛生組織的一項研究表明，兒童長得最快的時候是每年的3月至5月，在這3個月中，孩子身高增長值相當於9月至11月身高增長值的2倍至2.5倍。此時不僅僅是兒童身高增長最快的時期，同樣是兒童機體機能增長、體智發育的黃金期。當自己的孩子身材比同齡的小夥伴都矮時，父母會非常擔憂。有的孩子是遺傳性矮身材，有的孩子是屬於體質性生長延遲和體質性發育延遲。延遲發育的孩子骨齡比實際年齡小1-2歲，意味著孩子有長高的潛能。但青春期突增會延遲出現1-2年，是有著特殊發育曲線的孩子，這也不值得為他著急。
想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡，每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。愛喝飲料，拿糕點、餅乾、薯片、薯條等高脂高糖的食物當飯吃的小胖子們，血液裡面的游離脂肪酸水平過高、胰島素水平過高，統統是生長激素分泌和發揮功效的大敵。
孩子需要清淡新鮮的食物，「肥甘厚味」是生長發育的桎梏。最怕高脂高糖，所以不能讓孩子天天過年，小肚子被無節制的零食、飲料霸佔。
鈣是骨骼成長的基礎，如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣。
處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分，人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺少微量元素的孩子，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，而且孩子可能經常生病。我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素，維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。充足的生長激素自運動產生，卻可因不適當的飲食而消減，從生長激素的晝夜分泌規律上看，夜間睡眠時，是其分泌的高峰。而睡前進食，會通過刺激胰島素的分泌，抑制生長激素的分泌。
家長在天氣好的時候要多帶孩子去戶外活動活動，不僅可以使孩子感受到陽光的溫暖、放鬆心情，還能促進孩子體內的膽固醇轉化成維生素D，加快身體對鈣的吸收。
做運動可以刺激孩子長骨的發育，有利於刺激生長激素的分泌和增加孩子食慾，促進孩子腸道蠕動以及對營養的消化和吸收。
多做運動還可以提高人體的心肺功能，增強人體的血液循環能力等，提高孩子的免疫力。
孩子在運動後胃口就能好，消化好了自然就能少生病，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。
科學表明，生長發育的關鍵因素是內分泌激素，如生長激素，胰島素樣生長因子-1，運動可以促進生長激素的分泌。有項研究也證明，孩子在安靜狀態和快速上下樓梯5分鐘後血清生長激素的水平，可以驟增十倍。孩子的生長發育主要是由於長骨骨骺部分增長，通俗地說就是腿骨變長，而青春後期的身高變化多歸於脊柱的發育。孩子多運動長骨兩端骺軟骨受到擠壓摩擦等刺激，有利於軟骨細胞的增殖，加速骨細胞分裂。同時改善血液供應和新陳代謝，等於是改善了骨頭的營養，自然可以促進骺軟骨的增生和骨化，使身高不斷增長。進入青春期後，孩子除了跑跑跳跳，還要配合軀幹部分的拉伸來進一步促進身高發育。
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