「糖」其實本身是一個很廣泛的概念，零食飲料中添加的糖、水果裡的果糖、牛奶中的乳糖、甚至是米飯中的葡萄糖，歸根結底都屬於糖。
隨著飲食生活的多樣化，糖無處不在。尤其是各種甜味的添加糖，成了很多現代人戒不掉的癮。
不只是糕點，米飯、麵包、各種麵條，甚至沒有甜味的食物中都含有糖，我們每天攝入的糖類在不知不覺中，就能達到300~400g，甚至更高~
糖類攝取過多的危害
世界衛生組織(WHO)在其官方網站上，發布了每日糖類攝取量指導方針：肥胖指數(BMI)在(18.5-25)的成年人，每日添加糖攝入應不超過25克，總能量小於5%，攝取過多的話會帶來諸多問題：
1、容易導致齲齒：經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。
2、引起厭食：過多食用甜食,使血糖升高，抑制了食慾，依賴的甜的味道，也是部分兒童厭食的重要原因。
3、引起肥胖及慢性病：糖也是產能營養素，當糖進入到人體以後，一部分在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分會合成糖原儲存起來。但是再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖！而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等，所以正確認識糖、合理抗糖，也是減肥中必不可少的一門課程。
五招助你「減糖」
1、不喝含糖飲料
喝含糖飲料會讓你獲取一堆熱量，但身體還是不知道飽，並對甜味一步步上癮，可樂、汽水、能量飲料都是含糖飲料，有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量，所以即使想喝飲料，最好也去選擇一些無糖的、低熱量的。
2、少吃加工食品
越精緻的食物，添加越多合成物，顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康，還會增加身體負擔。少吃加工食物，多吃一些本味，同時注意不要過度烹調，這樣對身體來說才是最好的。
3、學會看成分表
購買食物時,養成看成分表的習慣，了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖，目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
4、堅持鍛鍊
堅持運動也是一個減糖方法，一方面可以在一定程度上消耗體內的糖；一方面也有利於身體機能的鍛鍊等。
5、配合減糖產品
減糖原本的目的並不是為了減肥，而是一種保持健康的飲食方式，但同時也是減肥過程中必不可少的。減肥最不該靠的就是意志力，而是要方法，配合減糖的產品，更能有效減糖，事半功倍！
時光氣球 |減糖盒子系列產品
不管你是什麼年紀，什麼體質，減糖飲食，都能讓你擁有更好的狀態以及更健康的身體。減糖不僅對「糖友」和「胖友」有益，而是我們都應該去貫徹的一種健康生活方式，希望大家能夠正確認識減糖，實踐正確的減糖生活~