近幾天，廣東天氣急劇下降。又到了「靚太們」天天談滋潤補水的季節了。北風一起，皮膚急需補水！除了狂敷面膜，你還需以下這些清潤解燥的靚湯，幫你把滋潤進行到底！
所謂駐顏養生，除了運動和外在的保養，當然離不開「外服內調」，廣東人最注重湯水養生。而在乾燥的秋冬季節。這3款靚湯，超級適合愛美又愛養生的你。
01 木瓜雪耳排骨湯
拋開養生功效不說，這道湯水的清甜細膩已經足以在冬日對它念念不忘。亦因為加了木瓜，所以排骨的肉質也變得更加酥軟，簡直是一抿脫骨。
材料包括：
木瓜、雪耳、花生、枸杞、蜜棗、排骨（瘦肉亦可）。
排骨（瘦肉）先燒開的水裡氽一遍水，撈起備用。
木瓜（去籽），切塊。
雪耳，提前用水浸泡，洗淨。
枸杞洗淨、蜜棗去核。
鍋中倒入清水，把除枸杞以外的材料全部倒入。大火燒開轉小火慢熬約1.5小時，在關火前約10分鐘加入枸杞。喝之前加入鹽調味，完成。
木瓜：木瓜在南方很常見，在北方應該還是少有人拿它來煲湯的吧？但其實，木瓜的營養價值很出色，它素有「百益之果」的美譽。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
雪耳：而有「平民燕窩」的雪耳，自古以來也有「山珍」之美稱。雪耳當中含有多種維生素、蛋白質、胺基酸及多種人體所需的營養成分。除此之外，雪耳富有天然植物性膠質，是良好潤膚食品。
02雪耳海底椰豬骨湯
在乾燥的冬天最容易喉嚨不適，這款雪耳海底椰豬骨湯最潤肺止咳。而且材料豐富，湯汁鮮美，味道可口，絕對是老少皆宜！
材料包括：
雪耳（滋潤養顏）
海底椰（潤肺止咳）
木瓜（健脾消食）
胡蘿蔔（保護視力）
粟米（抗衰老）
南北杏（止咳潤肺）
蜜棗
豬骨
豬骨提前在燒開的水中氽一遍，撈起。雪耳提前浸泡。木瓜（去籽），在這道湯水中，最地選用沒有完熟的青木瓜。木瓜、胡蘿蔔、粟米全部切塊。
準備好所有材料之後，隨冷水放入鍋中，大火燒開轉小火慢熬1.5小時。飲用前加入鹽調味即可。
冬天天氣乾燥，皮膚容易脫皮或痕癢，為身體補水至關重要。這款雪耳海底椰豬骨湯，不單有助舒緩乾燥引起的喉嚨不適，而且木瓜和雪耳更有助養顏潤膚，是很適合秋冬喝的滋潤湯水。
03蟲草花南瓜瘦肉湯
冬天，氣溫驟降，很容易引起喉嚨及身體不適。在廣東，夏天的湯水大多以健脾益胃、清熱去燥為主，而進入秋冬，就是各種滋補潤燥的湯水輪番上場的時候。以下這款「蟲草花南瓜瘦肉湯」既清甜好喝，又有食療功效。
材料包括：
蟲草花（止血化痰） 20克
南瓜（幫助消化） 半個
胡蘿蔔（潤肺止咳） 1根
粟米（抗衰老） 1根
海底椰（潤肺止咳） 20克
枸杞（明目） 少許
蜜棗 1顆
瘦肉 約200克
瘦肉，提前在燒開的水中氽一遍，撈起。南瓜（去籽）、粟米、胡蘿蔔、切塊。鍋中加入適量清水，把所有材料隨冷水放入鍋中，大火燒開轉小火熬1.5小時。完成。
南瓜有「蔬菜冠軍」之稱，常吃有益身體，海底椰潤肺、蟲草花可以增強抵抗力。所以，這道湯同樣很適合大人小孩喝。
冬天就要滋潤到底！希望今天分享的這3款靚湯，能在這個冬天，幫助皮膚也能水潤細嫩，遠離乾燥！
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