產後「漲奶」是很常見的生理現象，寶媽做好準備可以有效預防。
執筆：張大貓
編輯：張大貓
定稿：歐陽比文
生娃之前，大部分準媽都覺得順產應該是最疼的了，熬過「卸貨」，好日子就該來了，可往往當了母親之後才知道，自己太單純了，痛苦的日子還在後面。
比如生理性「漲奶」，就讓多少寶媽「痛不欲生」
記得表妹生下她們家小公主不久之後，就遭遇了「生理性漲奶」，那種體驗簡直痛不欲生。「胸部變得又大又沉，還很酸疼」。
當時初為人母的表妹不明就裡，還以為是自己的問題，特意諮詢了醫生，才明白是咋回事。
因為女性在分娩後，身體已經從之前的懷孕狀態進入了哺乳狀態，體內的多種激素水平會發生急劇的變化，乳腺部位會產生大量的乳汁，同時許多血液和淋巴液也會聚集於此。
最後的結果就是乳房變得又大又重，寶媽出現生理性漲奶。
這其實是一種很常見的生理現象，但卻能給寶媽帶來無盡的痛苦，有不少人都覺得漲奶的痛苦甚至超過分娩。之前章子怡在社交平臺上就明確發文表示過。
怎樣預防「生理性漲奶」？
生理性漲奶雖然痛苦，但也不意味著不能預防，主要在於寶媽和娃建立正確的哺乳關係。
1）及時開奶
最好在產後一小時之內，就讓寶媽開奶，給娃哺乳，這能很大程度上緩解「漲奶」。
2）別嘗試規律餵奶
哺乳初期，只要娃想吃，寶媽就及時給孩子餵奶，不要刻意規劃時間，那樣做沒有意義，也容易誘發「漲奶」。
3）隨時給娃餵奶
因為寶寶剛開始胃口很小，一次吃得也不多，因此只能通過高頻率的餵奶方式才能確保娃不被餓到，能夠吃飽。
每隔2-3個小時就餵一次是比較合適的，如果娃在睡眠，寶媽出現了漲奶的情況，也可以試著給娃喚醒，讓娃吃奶後再睡。
4）哺乳姿勢
正確的哺乳姿勢不僅能讓娃更舒服的吃奶，也能有效預防「漲奶」的發生。
已經「漲奶」了怎麼辦？
1）釋放多餘的乳汁
首先寶媽可以採用釋放乳汁的方式來緩解漲奶的痛苦，最簡單的辦法就是讓娃吃奶。
在給娃哺乳前先把內衣脫掉，內衣過緊也會導致漲奶，之後使用溫熱的毛巾熱敷乳房，使乳房放鬆，這樣對乳汁的分泌也更有利。注意毛巾的溫度別太高。
哺乳之前還可以輕輕的用手按摩乳房，以便刺激乳汁的分泌。如果這樣按摩後，給寶寶哺乳完了，還是存在一定的漲奶情況，也可以使用吸奶器進行吸奶。
使用吸奶器吸出多餘的部分的奶水即可，不建議全部吸空。
2）冷敷乳房
除了釋放乳汁之外，還可以採用冷敷的方式讓乳房「冷靜」下來，減少漲奶的程度。
寶媽在哺乳之後，可以使用在冰箱冷藏過的毛巾敷在乳房上，這樣可以使乳房有效降溫。減少乳房充盈、腫脹的情況。
不過具體的緩解程度和花的時間會因人而異，只要寶媽覺得乳房不是那麼腫脹就可以停止了。在兩次哺乳之間，寶媽可能還會出現乳房脹痛的情況，這時候只要繼續冷敷即可。
錦鯉媽咪有話說
除了正常的「漲奶」之外，還可能會存在一些特殊情況，比如漲奶的同時「副乳」也可能會跟著脹痛，情況甚至有過之而無不及。這時候緩解方式仍然是冷敷為主。
有些嚴重的漲奶還會引發乳房腫塊、皮膚紅腫或者是乳腺炎的情況發生，此時單靠一些緩解方法就收效甚微了，需要及時就醫解決。