開學季｜如何讓神獸們快速歸籠？

如何讓神獸們快速適應開學季？

寶爸寶媽們，開學季就要到了。「不寫作業母慈子孝，一寫作業雞飛狗跳」的暑期日子就要結束了，開學它真香啊！神獸們終於~馬上~就要歸籠了，可是會擔心你們的神獸是否能快速適應返校生活嗎？今天我們就來聊聊吧！

其實，對於成人來說，生活和環境變化以後，可能會有一些不適應，但成人的適應力很強，與成人相比，孩子的適應力不那麼強。

因此，一方面，開學前要刻意地去培養孩子良好的學習節奏和習慣，比如在家庭環境中，設置趨向於和學校課堂相近的學習時間段和學習強度。環境也要做好設置，趨向於學校的環境。比如家裡環境很舒適有零食，而學校不是這樣。

對於低年級的孩子來說，適應時間可能會更長一些。家長和孩子要協議好，循序漸進地分階段進行。如果孩子做得好，要給予語言和精神上的鼓勵，甚至物質上的刺激；如果做得不好，家長不要過度責罰孩子，給予他們時間來調整。此時，「換位思考」很重要。家長要站在孩子的立場上，去考慮他們心理和身體的適應度，不可過度著急。

正如「有一種冷，叫『我媽媽覺得我冷』」一樣，「有一種急，叫『我媽媽比我更急』」。這時，家長也得適度調整自己的狀態和心理，去接納孩子的不如意。

心理方面的準備

經過了暑假之後，很多同學在認知、行為、情緒和軀體上會出現一些表現，如：認知上，記憶力下降。情緒上，情緒起伏大，容易產生消極情緒 。行為上，起床難，易遲到，坐立難安等。身體上，食慾下降，肌肉緊張，睡眠質量差等。

對於家長來說，現在要做的事是適當鼓勵表揚孩子，給孩子「優越的感覺」，讓他們覺得「我很好，我很優秀」。

還有一點非常重要，孩子們在緊張焦慮時，會產生負面的情緒。我們常說，人體像容器一樣，會慢慢地裝滿負面情緒，如果不及時疏導，它就會溢出來。人類情緒的宣洩方式有兩種，一種是對外的，就是衝動、攻擊、憤怒等表現；還有一種是對內，則是自責、自怨自艾、自傷等行為。對此，家長首先要接納孩子負面情緒的表達，要理解他們。不僅如此，家長要儘可能讓孩子能夠對外去表達情緒，這時每一位家長朋友都可以做孩子的「出氣筒」。

為避免患上「開學綜合症」，可以逛逛書店、文具店，為新學期添置新的學習用品。比如：書包、筆袋、文件盒、姓名標籤、鋼筆、鉛筆、直尺等等。

身體方面的準備

假期到開學作息時間的突然轉變會讓人難以適應，身心疲憊，嚴重的還會導致情緒上的波動、睡眠問題等。建議在開學前的一到兩周按照學校的作息時間安排進食和睡眠，保證獲得充分休息的同時逐步適應開學後的作息時間，更好地為開學做好準備。

習慣方面的準備

經過漫長的網課學習後，大家可能對實體課堂教學不那麼熟悉了。開學之前，請學生和家長逐漸回憶以前的狀態，讓自己的心理和身體，重新回到那時的習慣狀態，比如準點起床、睡覺。

建議學生做一些儀式感的活動，比如穿校服，升旗時間到了，在家裡做一些相關活動。短時間裡，學生需要建立起以前的上課習慣。有良好的習慣，才能夠帶動持續前進。

防疫方面的準備

返校前要測量體溫，有發熱、咳嗽、腹瀉等症狀的暫不返校。家長要為孩子準備齊全學習用品、生活用品和防護用品（口罩、消毒用品等 ）。

家長將孩子送至校門口後，馬上離開，不要逗留，避免人員聚集，確保彼此安全。孩子洗手用流動水，用洗手液或肥皂，按七步洗手法洗手。

目標方面的準備

制定學習計劃、樹立目標可以幫助我們明確方向，消除盲目感，也能更好地進入學習狀態。計劃要針對實際，切實可行，不可高不可攀，束之高閣。注意兩個原則：一是要具體能落地，目標越具體，你才能有的放矢；二是拆解成小目標，分階段進行，如此才會有自信和激情。家長和孩子可以一起設定小小的目標，比如開學後想去做什麼？這是一種美好的願景。孩子會覺得，當跨過困難階段後，會有非常美好的事情在等著，而且這並非遙不可及。小願景分階段實施，不妨在孩子取得進步時，給他們一部分嘉獎。目前，家長不用盯著孩子不停地學習，他們需要的是鼓勵和嘉獎，以及告訴他們美好的願景。

做到以上這些，想必你們的神獸們都會愉快的、平穩的度過歸籠期的！

加油！奧利給！

（圖片源自網絡，侵刪）