對於腰腹部位有著明顯贅肉的人而言，總會覺得異常的苦惱，稍微一個不注意，贅肉就會逐漸的冒出來了，都說長出贅肉很容易，但是想要去掉卻存在著天大的難度，其實下面的這5組瑜伽動作就可以消除腰腹部位的贅肉。不妨一起來看看吧~
瑜伽八曲式，要想去除兩側的贅肉，首先就應該加強運動，而這一組姿勢也算是高級體式，對於核心力量，平衡力量都有著要求，如果實在沒有辦法打開腿部，也可以選擇彎曲雙膝的姿勢，將右腿直接放在右大臂上，雙手用力向上推地，將臀部往上抬離，如果身體無法保持穩定，也可將左腿稍微向下離開，小腿朝著後方伸展，右腿保持不變，把所有的注意力都放在腰部，可以感受來自腰部的擠壓，堅持3~5次呼吸。
瑜伽站立前屈單腿繞頭式，這是一種能夠延展脊柱的姿勢，通過前驅單腿繞頭，可以有效促進腰腹部肌肉的鍛鍊，能夠去除贅肉。首先雙手向下伸展，從山式站姿進入,帶動上身向下，雙手繞到後方，抱住兩側的腳踝，然後將頭部朝著腿部方向延展，雙手抓住左腳的後跟，將左小腳放在左肩部位，維持身體的穩定，堅持30秒。
瑜伽天堂鳥式變體，這種姿勢相對而言比較簡單，但是也同樣要具備腿部的柔韌性，通過兩腿朝著腰腹部位不斷交替靠攏，也可以消除腰腹部位的贅肉。兩腿往前伸直，坐在地面上，左腿彎膝，朝著身體上方靠攏，左手反手穿過左大腿下方，然後繞過身體後方，抓住左側的手指，用右手手肘支撐在地面上，穩定重心之後可以將左腿逐漸的抬起，並且和地面保持45度角，堅持30秒到50秒。
瑜伽臥角式變體，這種姿勢對於髖部的靈活也有著一定的要求，可以有效促進對於腰腹部位的鍛鍊。雙腿打開，進入山式站立，雙手朝著地下伸展的同時，也可以帶動上身往下，直到雙手放在兩腿中間的地上，大臂和地面保持平行，然後頭頂貼進地面，並且壓在地面上，保持30秒到60秒。
瑜伽分腿V字式變體，這個姿勢相對來說也是比較簡單的，能夠有效美化腿部的線條，打開腿部的柔韌度，通過向上提起雙腳，也可以鍛鍊到腰腹部位，可以有效的去除贅肉，兩腿向前伸直，平躺在地面上，兩隻手放在身體的兩側，打開胸腔，吸氣時，雙大腿貼住腹部，兩腿朝著身體兩側打開，形成v字形，右腿可以朝著右側腰逐漸靠攏，將右腳壓向於右側腰椎，以腰椎作為支撐，感受腰腹部位的擠壓，堅持30秒到60秒。