五種健康小零食，好吃又補鈣，看看你們吃過有哪幾種呢？
說起美食相信大家都不陌生吧，如果說讓你們說出幾種美食的話，那真的是張嘴就來，因為這麼長時間我們吃過的美食不在少數。不過很多人都覺得美食都是在外面才吃到的，但是對於家中做的美食似乎就沒有那麼的喜歡了，但是有的時候媽媽做的飯菜也是很好吃的。而且很多人都很喜歡吃路邊上的小吃，尤其是在外面逛街的時候或者出去玩的時候總要買一些帶回家。但是你們能保證你們買到的零食都是健康的嗎？不能吧，那麼我們今天就來看幾種健康的小零食吧，好吃又補鈣，看看你們吃過有哪幾種呢？
首先我們要說的就是原味的海苔片了，大家都是知道的海苔也是屬於紫菜的一種。它是屬於那種加工之後就可以直接食用的條斑紫菜，是很多孩子喜歡的零食。而且一餅紫菜的價格也是比較的便宜的，不過它裡面所含有的蛋白質的含量卻不少，我們都知道胡蘿蔔和核黃素，鈣，鐵，磷，鎂等等這些含量居各類蔬菜之冠，EPA+DHA的完美配合，還可以軟化我們的血管還能保護我們的肝臟，也被稱之為「營養素的寶庫」。而且還能促進骨骼，牙齒的生長，還能提高我們的免疫力的營養。如果說小孩子想吃零食的話，可以考慮讓他吃幾片海苔。不過儘量選擇原味的海苔哦，尤其是不能選擇帶鹽的，因為裡面的添加太多了。
第二種我們要說的就是黑芝麻糊了，而且黑芝麻糊的鈣含量是牛奶的7倍，它的鈣鎂的比例是2.6:1，是最接近理想的吸收率的。而且如果想讓孩子比較完全的吸收芝麻糊的鈣質的話，必須要把它給炒熟，然後打成粉末或者說是細碎，因為這樣的芝麻殼就不會上海消化道，而且能夠有效的吸收。不過如果家長嫌太麻煩的話，可以直接購買無糖的芝麻糊，供給孩子學習時補充腦力。或者說是選補鈣效果最好的純黑芝麻醬，用來抹麵包、拌麵、蘸餅乾，都是不錯的吃法。
第三種我們要說的就是深綠葉的蔬菜乾了，而且深綠葉的蔬菜，它也含有補鈣的效果。就像薺菜，茴香，菠菜，莧菜，西蘭花等等。雖然說深綠葉菜的鈣吸收率比較的低，但是裡面的鈣的含量確實牛奶的3到7倍，還富有兒童骨骼生長必需的維生素K，並且這些菜裡面的鈣，鎂，維生素c都能幫助提高鈣的利用率。也可以這樣說，它們是評價的補鈣小能手。
第四種我們要說的就是奶酪了，奶酪相信很多人都吃過了吧。而且奶酪裡面含有獨特的香味，也是不少孩子喜歡的零食。除了含有優質蛋白之外，奶酪也含有微量元素以及維生素，其中鈣含量尤為突出。我們可以將奶酪夾在麵包裡面一起食用，可以讓麵包的味道更好，還能補充孩子所需要的營養。
第五種我們要說的就是黑豆豆漿了，大家都知道在眾多的豆類裡面，黑豆的營養可以說是最豐富的了。富含有18種的胺基酸，蛋白質，維生素，黑豆多糖。以及花青素等營養類，也會很好的補鈣類的食材了。而且它的含鈣量是黃豆的兩倍，比牛奶要高出12倍。而且黑豆的最佳搭配是：黑芝麻，花生，紅棗，蓮藕，烏雞等等。還可以用黑豆給孩子做早餐，也是很好的補鈣健骨的方法。上面所說的這五種健康小零食，好吃又補鈣，看看你們吃過有哪幾種呢？
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