為何周末想睡懶覺卻起得早 可能是你老了

2020-12-19 環球網

睡懶覺應該是周末最美好的一件事。經過了漫長而疲憊的工作周之後,有時候你想要做的唯一的一件事情就是睡個天昏地暗。到了星期五晚上,你躺在床上,開始期待著明天能夠一覺睡到下午。你覺得終於可以補足自己的睡眠了。

但是事實證明,你連睡懶覺都做不到。當你在星期六早晨睜開眼睛的時候,發現時間仍然早得很。如果這是一個工作日,你甚至可以在鬧鐘響之前就起床。這到底是為什麼呢?

你的身體已經很好地識別和調整了你的日常作息時間。如果你有一份朝九晚五的工作,則意味著你每個星期至少有5天時間是需要早起的,這使得你的生物鐘每天都會在特定的時間喚醒你。

從熟睡中醒來似乎只是一瞬間的事,但它實際上是一個循序漸進的過程。在你醒來的一個小時裡,你的血壓和體溫會上升,皮質醇等壓力激素含量也會上升。

一分鐘一分鐘的累積之後,你會在完全醒來之前變得更加警覺。這時候,你可以選擇關掉鬧鐘,但是你的生物鐘仍然在體內滴答作響。

當然,還有另外一個你可能不願去想的原因:你只是不再像以前那樣年輕了。

當我們變老以後,我們需要的睡眠時間將會越來越少。舉個例子,嬰兒們每天需要16到20個小時左右的睡眠,青少年需要9個小時左右(雖然他們通常無法得到這麼長時間的睡眠),剛剛進入中年階段的人則需要8個小時的睡眠。總的來說,你的年紀越大,你想要把一天都睡過去的難度就越大。

需要注意的一點是,即使你想方設法入睡了,你也可能永遠都無法安全補足睡眠。

如果你的身體每天需要8個小時睡眠,但是你在星期一到星期五這段時間裡每天只能睡6個小時左右,因此你需要在星期六多睡5到10個小時。有專家表示,即使這樣也還是不夠。

所以我們應該給自己的周末找個底線:能睡覺的時候就儘早睡,然後好好享受周末的清晨時光。畢竟,誰會不想要一個時間長一點的周末呢?

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