40歲，人生即將跨入另一個階段，健康也面臨著下一個「考驗」，但即使在這個時候，依然有人改不了抽菸、喝酒、熬夜的習慣。眾所周知，這三個不良習慣是典型的健康「殺手」，正在一步步「毀滅」我們的健康，但它們也有著致命的「誘惑力」，讓人難以割捨。
40歲，是我們應該對健康負起責任的年紀，人到中年，身體狀態大不如從前，你以為自己還年輕，其實身體早已步入衰老期。而各種不良習慣對人體健康造成的傷害，也正在一點點顯現，希望你儘早注意到。
雖然人到中年，所面對的生活壓力、工作壓力更大了，但如果只能通過抽菸、喝酒、熬夜等方式來排解負面情緒、獲得晉升機會、放鬆身心的話，勸你好好考慮一下自己的處境。
過了40歲，希望你儘量做到3件事，為健康助力
堅持運動
人到中年，很難避開「發福」這個問題，因為我們長時間面對著電腦，久坐不動，根本沒什麼機會消耗熱量，只能眼睜睜看著體重一步步上漲。但是，隨著年齡的增長，我們的免疫系統也會變差，加上長期缺乏鍛鍊，人體衰老的速度也越來越快。為了提高新陳代謝水平，鍛鍊關節，增加肌肉，我們還是要堅持運動。
心態積極
心態不同，在面對事物的時候，想法、做法也不同，很多朋友之所以總是被負面情緒困擾，是因為他們一開始就從悲觀的角度看問題。學會調整心態，用積極、樂觀的態度去發現生活中的美好，不僅能把我們從酒精、香菸中「解救」出來，還有利於身心健康，促進睡眠。
管理體重
很多人到了中年，發現自己的體重越來越「失控」之後，就任由其發展了，其實體重管理也是我們每個人都要做到的事情。體重所反映的就是健康，體重超標，身體患慢性病的風險就會增加，為了降低患高血脂、高血壓、脂肪肝、腦梗等疾病的風險，希望大家都能注意體重管理，合理控制體重。
長期熬夜、抽菸、喝酒的人，日常多吃3種食物，對健康有好處
新鮮蔬菜和水果
經常熬夜，體內的各個器官都會因休息不足而出問題，各個功能都會有所下降，尤其是代謝和排毒功能。平時注意增加水果和蔬菜的攝入量，能有效提高腸胃的消化和吸收能力，排出腸道中的垃圾和毒素。蔬果中的膳食纖維、礦物質、水分和維生素，還能疏通因抽菸、喝酒而逐漸堵塞的血管，恢復血管的彈性。
粗糧
可能對於很多朋友來說，粗糧不屬於美食的範疇，但大家卻忽略了滿足人體營養需求的重要性，誤以為滿足食慾才是關鍵。精加工食物雖然美味，卻缺乏人體所需的膳食纖維，適量食用粗糧，能均衡膳食，補充身體缺失的營養，讓腸道恢復活力，預防便秘。
優質蛋白類食物
在長期熬夜、抽菸、喝酒的狀態下，我們的身體面臨著各種各樣的疾病「威脅」，腸胃也越來越虛弱，無法承受過重的消化負擔。這個時候建議大家不要挑戰腸胃的極限，儘量選擇一些容易消化、營養豐富的食物，像雞蛋、牛奶、豆製品等富含優質蛋白的食物就不錯，能增強機體免疫力，又容易被人體吸收和有效利用。
總結：40歲是人生的重要時刻，在這個關鍵時期，希望大家都能守住健康，預防疾病，趁早改掉不良習慣，這不是為了別人，而是為了你自己，別不當回事。