核心提示：跑步的強度其實並不大，只是進行的時間稍微長一些，所以是可以瘦大腿的。只不過和一些專門瘦腿的動作比起來，這種運動出來的效果可能會慢一些，這應該是大多數人不相信跑步能瘦腿的原因了吧。
屁股太大了怎麼瘦下來
屁股太大了想要瘦當然還是得運動，像飯後小跑、騎自行車、遊泳、轉呼啦圈都可以起到瘦臀的作用。
1、飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。
2、步行或騎自行車。如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
3、遊泳。遊泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天遊泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
4、轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很?很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的。
人瘦屁股大怎麼減小
按摩瘦臀和大腿根部
注意!泡澡後按摩效果會更好。
Step1：以手掌揉法或掌根揉法，畫圈按揉臀部兩側肌肉最高處，並用四指將肌肉向上抬。重複20-30次。
Step2：以掌揉法或掌根揉法，畫圈揉臀部外側及大腿根部易生贅肉的區域，重複20-30次。
Step3：用五指拿捏起兩側臀肌，向上向內捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，動作宜稍慢，重複20-30次。
Step4：以手掌置於腰骶，用手掌擦法來回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微發熱為宜。
提臀瘦腿操
該方法主要是能減少臀部脂肪，改善大腿粗壯，屁股大下垂的問題。
Step1：自然站立，雙手扶牆或桌椅，身體挺直，左腿伸直向後儘量抬高，停留約10秒鐘。換右腿，交替進行10次。
Step2：平躺，雙膝彎曲，將臀部及腰部緩緩向上抬起，讓整個身體成一條斜線。用力夾緊臀部，停留約10秒鐘。重複10次。 刮痧瘦屁股和大腿
墊腳尖走路
踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，保持重心平穩，注意你的雙腿要盡力繃直，臀部要夾緊，這樣才能拉長腿部的肌肉，同時達到瘦臀的效果。
跑步能瘦屁股和大腿嗎
跑步能瘦屁股和大腿。
這是因為跑步是一項全身性的運動以及減肥方法，但是對於那些本身屁股大的人來講，可能就會比較辛苦一下。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。讓整個身體機能和呼吸系統都得到改善，尤其是上坡的跑步更有效，建議一天四百米。跑步的強度其實並不大，只是進行的時間稍微長一些，所以是可以瘦大腿的。只不過和一些專門瘦腿的動作比起來，這種運動出來的效果可能會慢一些，這應該是大多數人不相信跑步能瘦腿的原因了吧。