抗焦慮的日子裡，你做過什麼？

2020-11-28 時尚芭莎

別讓焦慮控制我們的生活


「焦慮」成了當代人都無法逃避的話題，當今的社會，節奏快壓力大，來自生活方方面面的壓力總是會壓得我們喘不過氣。


放假最後一天，對開始工作的焦慮；晚睡打亂生活作息，對工作效率的焦慮；被各式各樣的APP消息包圍，對信息處理的焦慮；周圍都是精英人群，對自我能力和未來發展的焦慮……



外加最近在各種節目中被頻繁提及的「年齡焦慮」「容貌焦慮」「身材焦慮」……好像我們身邊方方面面的事物都被加上了焦慮的後綴，負面的情緒隨之而來。


但其實，想要擺脫內心的焦慮，也很容易。


關於年齡焦慮


芭姐記得今年的金鷹獎拍攝了一支《致我們》的短片，來自不同年齡段的演員們面對鏡頭訴說對於時光的理解。



王凱說：「致三十八歲的自己，演員不能一直躺在自己過去的角色上。我希望我的履歷和寫小說一樣，有一長串的未完待續。」


圖源@微博綜藝


孫儷說：「致三十八歲的自己，我從來不覺得自己的年齡是什麼問題，任何時候都可以做自己想做的事。當你的思想固化了，覺得自己什麼都不要學了、什麼都不要進步了，那時候你才是真正的老了。」


圖源@微博綜藝


對於演員們來說，年齡的增長意味著角色選擇側重點的改變，但是無論怎樣都不會停止自己努力前進的腳步，不進步才會被淘汰，但是前進的人不會。



年齡不是評價生活水平的指標，但是隨著年齡增長，很多人對年齡的焦慮卻越發明顯，職場裡擔憂自己拼不過年輕人，生活上擔憂自己無法和家人和平共處，新增的皺紋、掉落的頭髮，無時無刻不在提醒我們壓力的存在。



而對於女性群體，因為年齡增長暴露出的職場發展問題、家庭關係問題、生育問題等等，更是存在著更深的焦慮。對抗這樣的焦慮，芭粉們有著自己的方法~


@佳佳小麥Asia


單親家庭的寶媽在生完孩子想著是自己全身心照顧孩子呢，還是把孩子送到婆婆家帶自己去上班，每周休息去看孩子這件事上產生過強大的焦慮……目前解決辦法就是通過運動去解決生理上的焦慮，另一方面就是會很好地溝通，婆媳之間的溝通、夫妻之間的溝通，找一個折中最合適的處理辦法。還要有自信，感覺自信很關鍵，沒有自信遇到任何令人焦慮的事情都會覺得自己肯定解決不了的！


其實對於年齡的焦慮可以說是一種對自己能力的不信任，而緩解這種焦慮最好的辦法就是不要否定自己。雖然我們無法左右時間的變化，但是我們可以把握好當下的每分每秒。每一個身份都是生活中的一部分，每一個年齡都是生活裡精彩的烙印。


關於職場焦慮


近年來，關於「職場」的節目越來越多，剖析得也越來越全面。當職場的壓力直接擺在你面前，焦慮感的衝擊讓每個人都避無可避。


@小芽兒yang


去年畢業實習真的剛開始踏入社會那段時間太難受了，工資不夠在外租房吃飯只能是持平，所以很焦慮。又碰上畢業辦理畢業手續，我又不在家，我爸媽又不懂，所以就是老師告訴我，我再告訴我爸媽去辦。一邊上班一邊處理學校的事，特別煩躁……那段時間我晚上無緣無故地發燒，還好跟我合租的姐姐陪著我去醫院，正好那段時間我偶像的演唱會要開始賣票了，我爸為了讓我心情好點就說只要搶到了票就給我報銷（後來順利搶到啦）~不開心的時候就跟朋友和爸媽視頻聊天，或者去運動，出一身汗又能鍛鍊身體又能減壓。


@miumiu


說到焦慮，今年的我時刻深陷焦慮旋渦。畢業兩年，疊加疫情，整個人越發的焦慮。怕自己歲數漸長，一事無成；怕催婚，怕生病...... 其實我們焦慮的過程就是與自己較勁的過程、審視自己的過程，最終與自己達成和解的過程。焦慮其實就像是時刻盤旋在我們意識中的「怪獸」，今年下半年從前期的極度焦慮到坐立難安，再到與自己和解，這個過程更像是升級打怪，不斷改變自我、戰勝自我。

起初，帶著焦慮情緒的我時時刻刻處於低氣壓、負能量，這樣的情緒還是影響到了工作效率，最終的結果就是惡性循環，當這種循環達到一定程度時，我發現自己身體出現了問題，失眠、厭食、淋巴結節，當這些都集中爆發時我遭遇到前所未有的慌張。我問自己是不是我太較勁？是不是把自己逼得太緊？身體發出的警報告訴自己，是時候放慢節奏，問問自己到底想要什麼？幸運的是，我用了不太長的時間找到了答案——健康的身體、家人的陪伴以及能有一份發揮個人特長和價值的工作。

當明確目標之後，我發現自己好像沒有之前那麼緊張了，那就從放慢生活節奏開始！我開始制定「個人幸福計劃」，當然這些計劃最終都指向我前面提到的最終目標，整個人的狀態開始變好，我想說的是一定程度上的焦慮可以轉化成動力，不斷激勵我們前行，但是過度焦慮會給我們身心帶來危害。


《令人心動的offer》第二季熱播，看著節目中的實習生們漂亮的簡歷，默默比較產生的自卑情緒總能把芭姐帶回剛離開學校、初入職場的那段日子。



看著身邊比自己能力強的小夥伴們拿到了一個又一個心動的offer，而自己的簡歷杳無音信，對於自己的不滿都能成為讓情緒決堤的缺口。



芭姐記得有一期《圓桌派》中，《讀庫》主編張立憲、作家蔣方舟等人探討過關於職場的話題。



來到大城市打拼的年輕人，一開始想要找到在這個城市生存下去的存在感，滿懷一腔熱血，埋頭苦幹，哪怕薪資水平只能勉強和房租飯費持平。



後來卻發現這就像是在蓋房子，業績層層加碼，工作有進步不會停止，更不會有喘息的時間，所有人都想要更多、更好，計較投入產出比，但凡你有一點鬆懈就是在後退。永動機帶來的焦慮、壓力，聽起來有些暗無天日。



面對這樣的焦慮，我們得學會放過自己。在投入一份新的工作之前，要明確我們想從中獲得什麼，人生價值的實現不意味著工資卡上的數字蹭蹭上升。調整好自己的狀態，在工作中尋找幸福感，用成就感激勵自己，焦慮也會隨之煙消雲散。


關於日常焦慮


很多時候，焦慮並不是很複雜的原因造成的，雜亂的桌面、晾在陽臺一周也沒收的衣服、堆在水池裡的還沒刷的碗、忘記出門鎖沒鎖門……這樣細碎的小事情，不分時間、地點都會產生焦慮。


圖源：菲利普·加斯頓威尼斯個展展出作品，2007年


細碎的負面情緒累積，很容易讓人喪失理智，帶著情緒過度發洩或是刻意迴避不去處理，錯誤的緩解方法會導致情緒狀況更加惡化，甚至轉化為病症。正確的方法是什麼樣的呢？↓


@依米


我真的看到這個話題特別有感觸！負面情緒來了一定不要壓抑，要發洩出來，比如我呢，焦慮時會崩潰大哭，每次哭完就舒暢了，哭過後完全不影響我做其他事。負面情緒嚴重時，我會自我開導很久，就比如前段時間實在覺得喘不過氣，一個人去江南旅行半個月，真的是被路上的風景、暖心的事和人治癒了，看待事物的想法不一樣了，即使還是要回到一地雞毛的生活中，但就是覺得讓我更加熱愛生活了！


@李小花


及時按下暫停鍵休息，休息時運動，見老友，聽音樂


很多焦慮是我們自己強加給自己的，當負面情緒積壓超過了自己的臨界點，一定記得要給自己按下暫停鍵。選擇適合自己的解壓方式，及時疏解情緒，是對焦慮最好的治癒哦~



生活中的焦慮無處不在，我們很難說如何避免，但是可以選擇和焦慮共處，用科學的方法來消除負面情緒帶給我們的影響。生活中美好的事情還有太多太多，答應芭姐，當你被焦慮纏身時，不要被它掌控，不要否定自己。轉換角度，也許你會發現新的思路~



在抗焦慮的路上你踩過怎樣的坑呢？你是如何解決的呢？將你的故事分享給更多人吧！



編輯：Miffy

文字助理：雨佳

( 部分圖片來源於網絡 )

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