很多人都說，女人過了35歲之後，無論是皮膚還是身體的衰老速度都會加快，其實這跟女性的卵巢衰老有很大關係。來月經是女性朋友正常的生理現象，年輕的時候，女性會因為痛經、腰酸背痛而「討厭」月經，隨著年齡的增長，女性也會慢慢意識到月經的重要性，一旦月經出現紊亂，她們自己也會擔憂。
月經紊亂跟很多因素有關，最主要的因素就是卵巢衰老和內分泌失調。月經對於女性而言並不是一個「麻煩」，月經周期紊亂、月經不調才是真正的「麻煩」，一般情況下，年輕女性的月經周期都是有規律的，但隨著年紀的增長，不良的生活習慣導致卵巢衰老加速，女性也會面臨卵巢早衰、性激素減少、月經提前的問題。
35歲後，為防止月經期提前，女性要主動調整4種飲食習慣
少吃生冷的食物
女性對美食向來有著極強的探索欲，相比於男性，女性更願意在美食上花時間和金錢，而且女性對各種冷飲、雪糕、生冷食物的接受度也比較高，即便是在寒冬臘月，很多女性也會忍不住吃一些寒涼食物。但是，這類食物對女性健康也會造成一定的影響，輕則容易加重痛經，嚴重的可能會刺激卵巢，影響雌激素的分泌。
少喝酒
現在很多女性也開始愛上了喝酒，雖然她們對白酒一般不感興趣，但紅酒、啤酒、雞尾酒、酒精飲料中的酒精含量也不少。很多朋友覺得小酌怡情，但其實這都是在為喝酒找藉口，酒精進入人體後，會傷害體內的各個器官，包括卵巢，導致內分泌異常，破壞正常的月經周期。
避免節食減肥
隨著年齡的增長，我們不再像以前那樣幹吃不胖了，有些朋友連喝水都會發胖。所以很多中年女性都會把減肥當成口頭禪，為了減肥，有的人也嘗試過各種各樣極端的方法，比如過度節食。人到中年，代謝能力變差，本來就容易發胖，盲目節食更容易導致代謝功能異常，甚至會造成營養不良以及內分泌失調。
不要亂吃保健品
現在的媒體都在宣傳青春和美麗，讓面臨衰老的女性產生強烈的無力感和焦慮心理，為了延緩衰老，她們甚至願意花錢買一堆保健品，服用各種各樣的營養補充劑、藥物，但其實每個人的身體情況都不同，不在醫生的指導下盲目服用保健品，最終可能危害體內各個臟器，破壞人體正常的代謝功能。
35歲後，女性要牢記以下建議
飲食上
注意補充營養，保證食材的豐富性，每天至少吃夠12種不同種類的食物，堅持吃早餐，每頓不過飽。除了穀物、奶製品、豆類、蛋類之外，還要額外攝入新鮮蔬菜和瓜果、維生素豐富的堅果。每天飲水量不得低於1.5升，少喝碳酸飲料、酒水和奶茶，飲食儘量以清淡為主。
生活習慣上
加強鍛鍊，每周至少保持3次以上的運動量，每次運動時間不低於30分鐘。作息規律也有助於調理內分泌，每天堅持早睡早起，減少熬夜、賴床的次數，要儘量遠離電子產品。工作日要避免久坐不動，注意鍛鍊，壓力大的時候要學會釋放不良情緒，學會自我調節。
總結：對於女性而言，青春美麗固然重要，但身體健康更應該受到重視，只有保證了健康，美麗才有意義。女性本來就容易因不良的生活習慣而加速衰老，為了保持目前的狀態，大家要好好照顧自己，保護卵巢健康，預防卵巢早衰。