導語：現在減肥都成了很多女孩子的終生大計，但是在減肥這條道路上，有一些人走的比較順利，而有一些人卻難如當天。看到別人能夠輕輕鬆鬆甩掉一身贅肉，自己體重秤上的數字就毫不動搖，感覺真的非常崩潰！為什麼別人瘦得快，自己卻很慢呢？
其實肥胖分三種，只有找準了自己屬於哪一種肥胖，對症減肥才更有效果，所以減肥之前先要認清自己屬於哪一種情況，再談減肥的事情！
為什麼別人瘦得快，自己卻很慢？其實肥胖分3種，先分清再說減肥
肥胖分為3種：虛胖、實胖、毒胖，這3種到底有哪些區別呢？
虛胖：其實生活當中大部分的女孩子都屬於虛胖，虛胖的人，身體氣血虛，沒有能力代謝脂肪，尤其是剛剛生完孩子的寶媽，這種情況是最明顯的。
實胖：所謂的實胖就是單純性的肥胖，跟我們平時的飲食是有很大關係的，這一類人之所以肥胖是由於攝入過多的熱量，導致脂肪堆積。
毒胖：所謂的毒胖，是因為我們身體內堆積了太多的毒素和垃圾，腸道運行不暢，出現腹脹腹痛的現象，這一類人群一般都有便秘的現象，腸胃不適很容易會出現肥胖現象。
如果想要減肥更輕鬆，那麼在減肥之前，大家就要分清自己到底屬於哪一種胖。接下來就要對症減肥了。其實不管是哪一種胖，在飲食方面還是非常關鍵的，大家可以按照以下的方式就餐或許會讓減肥更輕鬆一些。
減肥三餐這樣吃，輕鬆降低體重，排毒又養顏
早餐
其實早餐對於我們來說還是非常重要的，因為我們經過一晚上的新陳代謝，體內的食物基本被消耗，待見這個時候是急需為身體補充營養的，那麼在早上的時候，大家可以選擇高蛋白的牛奶和雞蛋，然後適當搭配一點全麥麵包，如果想要吃水果的話，不妨選擇蘋果，這樣可以提高我們的新陳代謝，促進消化吸收，也能夠達到潤滑腸道的效果。
午餐
午餐對於我們來說是非常重要的，因為午餐不僅可以補充上午的飢餓感，也為下午打下堅實的基礎，那麼午餐的選擇就要更加豐富，營養一些大家可以選擇脂肪含量比較低的肉食，比如說魚類肌肉等等再加上主食，當然在選擇主食的時候可以適當用粗糧代替，然後再多吃一些蔬菜。這樣也可以達到加速新陳代謝的效果。
晚餐
晚餐的選擇最好以清淡為主，而且大家在吃晚飯的時候最好是在6點左右，7點之後不要再吃任何東西，這樣可以防止上床睡覺的時候給腸胃造成負擔，而且晚上可以吃一些沙拉或者是水果，再添加一點膳食纖維比較高的玉米、燕麥等等。
當然如果想要自己減肥更快速一些，只在吃上做文章是遠遠不夠的，還要配合適量的運動來提高我們新陳代謝的速度，加速燃脂，這樣也可以幫助排毒養顏。
冬天對於大家來說外出運動非常頭疼，因為出門的時候需要穿上厚重的衣服，但是運動一會兒出汗，這時候脫掉衣服很容易受風著涼，所以冬天外出運動其實是不安全的，但是如果去健身房裡運動，消費又比較高，所以大家不妨跟小編一起在家裡練普拉提。
普拉提是當下比較流行的一項運動，其實普拉提剛開始源於德國，是為運動員進行矯健用的，但是如今越來越適合大眾化，而且可以用來矯正上班族的腰椎、頸椎以及肩部，可以幫助緩解亞健康的狀態。
同時普拉提也是一項特別簡單易上手的運動，它是集燃脂和塑形於一體，集有氧運動和力量訓練於一體，所以在減肥的同時又可以提升整個人的氣質，堅持一段時間就會有驚喜的收穫。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以在這個冬天一起練起來：
動作一：站姿提拉
動作要領：這是普拉提運動當中的一個入門級的動作，站在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏用手臂的力量來拉升拉力器，將拉力器一直拉著胸前為一組。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖，讓整個背部以及胳膊的肌肉越來越緊緻。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這個動作相對來說動作強度也不是特別的大，上半身平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腳部的力量來拉伸拉力器，當大腿與瑜伽墊大約成90度角的時候為一組。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
動作三：卷腹運動
動作要領：雖然這一個運動看上去和第2個動作是差不多的，但是大家需要掌握動作要領，是用腹部的力量來進行拉伸，可以鍛鍊到腰腹部的贅肉。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉小肚腩，同時也可以鍛鍊到大腿上的肌肉。
在家裡做運動考慮的就是安全性，今天小編給大家帶來的這一款拉力器，性價比超高，品質更優！採用的是國際高密度NBR材質，安全係數非常高。而且在原先的基礎上進行升級改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕運動不到位的問題，而且超厚的泡棉手柄握起來更舒服，條紋設計防滑係數更高。
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結語：大家在減肥的時候首先不要盲目減肥，先要看一下自己屬於哪一種肥胖，然後對症減肥，或許會讓減肥事半功倍，當然除了管住嘴之外，配合適量的運動也是必不可少的，這個冬天不如一起來練普拉提吧，或許春天我們也可以美美噠！