敏感肌特別是在秋冬季或者遇上風沙天氣的時候，皮膚特別敏感不耐受，皮膚表現為：紅、腫、刺痛、起紅疹，瘙癢無比的，稍有護理不當，就會加劇，起紅疹
如果你覺得自己情況不嚴重，也沒有其他敏感的症狀，比如小紅疹子，明顯的泛紅，可以先在家護理。
引起幹癢的直接因素：皮膚屏障受損
首先，要說一說為什麼會幹癢。
皮膚是人體直接與外界接觸的最大器官，可以阻止外界的危險因素比如病毒、細菌進入體內，也可以防止體內水分、電解質和營養物質的丟失。
當皮膚屏障受損，「保護膜」就不完整了，這樣皮膚內的水分、電解質和其他物質就很容易流失，引起皮膚乾燥、瘙癢。
導致皮膚屏障受損、變幹最主要的原因有 3 個：
第一，護膚不當導致的皮膚屏障受損，比如過度清潔、使用了不安全的護膚品等；
第二，皮膚疾病導致的皮膚屏障受損，常見的包括玫瑰痤瘡、痤瘡、脂溢性皮炎，接觸性皮炎，光敏性皮炎等。
當你有以上的皮膚疾病，你的皮膚基本處於屏障受損的狀態，很容易有皮膚乾燥、瘙癢的情況。
第三，外界刺激，比如寒冷、乾燥、經常使用空調。
幹癢，可能是單獨的原因，也可能是多種原因導致的。如果只是輕微幹癢，就可以先自己嘗試處理。
輕度幹癢：在家嘗試護膚、溼敷和生活調整
先說怎麼才算是輕微的幹癢，你可以根據 3 個條件判斷：
第一，持續的時間不久，最多 1～2 周，可以自己緩解；
第二，只有特定環境或者因素下會產生，比如換季，換了新的環境等；
第三，幹癢程度很輕，不影響正常生活和工作
如果上面的 3 個情況你都符合，建議先從護膚和生活兩個方面調整。
護膚原則：弱化清潔、強化保溼、重點防曬
護膚的原則是弱化清潔、強化保溼、重點防曬，同時可以通過溼敷或者冷噴舒緩肌膚，短時間改善幹癢。
首先我來簡單來講一下生活中的清潔、保溼和防曬的大原則。
第一，弱化清潔
建議你用流水、溫水洗臉。洗臉的時間控制在 30 秒內，比正常潔面還要更短。
水溫，如果你覺得跟你手背差不多的溫度，就可以。
洗臉的時候要特別輕柔，不要使用洗臉儀，磨砂膏或其他帶有產品「深層清潔」的產品。
關於洗面奶的選擇，選擇「胺基酸類」或者「兩性表面活性劑」類的洗面奶，避免強清潔力的表面活性劑，比如皂基類、月桂醇硫酸鈉（SLS）。
第二，充分保溼
說完弱化清潔，再來說一下保溼。
保溼其實是敏感肌膚護膚最重要的一個步驟。
很多人覺得，保溼就是給皮膚補水、添加水分，提高角質層含水量，比如敷補水面膜、噴噴霧等。但其實，補水產品的作用很有限。
除了補水，你還需要做好保溼。保溼可以在皮膚表面形成一層保護膜，限制皮膚本身水分丟失，比如保溼精華、乳液、面霜。
補水保溼缺一不可。 但也不要過度疊加，不然容易增加皮膚負擔。一般保留一兩種就好。
保溼霜，建議選擇含有透明質酸、神經醯胺等對皮膚屏障有修復功能的保溼產品
避免含酸類，比如： A 醇、果酸、水楊酸等酸類及香料、色素的護膚品。這類產品一般是用於祛痘、控油，比較刺激，可能會加重幹癢症狀。
第三，嚴格防曬
防曬的話，還是建議你優先做好「物理遮擋」，並且一定要塗防曬霜。
防曬霜，選擇物理防曬霜，刺激性更小。
也要注意補塗：
常在戶外的人，建議 2～3 小時就塗抹一次
在室內工作的人，如果不靠近窗，或者帶著妝，可以晚上再補擦一次
但是如果你靠近窗戶就建議每隔 4～5 個小時重新塗抹一次
除此之外，建議你儘量避免在上午 10 點到下午 4 點之間，紫外線比較強烈的時候外出活動。
第四，精簡化妝
1、如果你有幹癢的情況，就儘量不化妝。如果必須化妝的話，就儘量淡妝，使用粉底、眉筆和唇彩。
2、另外，避免含有易致敏成分的化妝品，比如添加防腐劑甲基異噻唑啉酮、尼泊金酯、苯氧乙醇等和香料秘魯香脂等
3、卸妝的時候，選擇含有保溼修復成分的溫和卸妝產品，比如貝德瑪的潔膚水。卸妝以後，可以直接用清水清洗，不必使用洗面奶再次清潔。
溼敷、冷噴：短時間內緩解幹癢症狀
說完護膚，我再來說一下如何溼敷，短時間緩解幹癢症狀。主要有 2 個步驟：
第一步，準備全棉醫用紗布，可以在普通藥店買到，差不多是 5～6 層。
用微涼的礦泉水浸溼紗布到不會滴水的程度。
也可以用全棉的化妝棉，但不推薦用面膜紙，面膜紙比較薄，容易幹，容易刺激你的皮膚。也不建議使用過冷的水，很冷的水反而會刺激你的皮膚。
第二步，把紗布溼敷在局部幹癢的地方，每次溼敷 15～20 分鐘左右。完成之後，及時保溼。
如果覺得有必要，可以每天嘗試 1～2 次。可以根據情況調整次數，但是最好不要超過 2 次。
另外，如果也可以採用「冷噴機」每次 10～20 分鐘，每天一到兩次。一樣，最好不要每天超過 2 次。
冷噴或者溼敷都可以短時間補水，同時收縮血管，減輕幹癢的症狀，舒緩皮膚。
但是，要注意及時使用保溼霜，鎖住水分，不然臉上的水分蒸發的時候，容易帶走原有皮膚的水分，加重幹癢。
生活的 3 個注意事項：避免引起幹癢因素、保證空氣溼度、多補充水分
再說一下生活中的 3 個注意事項
第一，避免容易引發幹癢的因素，比如風吹、日曬、寒冷等；
第二，保證微環境的溼度。
可以在家安裝一個乾濕球溼度計或者電子溼度計，或者安裝一個加溼器，最好保證周圍的溼度在 45%～65% 之間。
第三，多喝水，成年人推薦的攝入量每天在 1500～2000 mL 之間，差不多是 7～8 杯水量。
如果以上方法都用了，還有持續性幹癢，或者伴有紅疹和明顯泛紅，就要及時就醫，並考慮不是單純的敏感肌膚，而是要考慮敏感性皮膚綜合症，可能有皮膚其它方面的問題。
3 個不推薦的幹癢處理方法
最後我再說一下不推薦的幹癢處理方法，主要是敷面膜、使用噴霧和單獨使用甘油類產品。
第一，拼命敷面膜。
很多人會選擇敷面膜急救，其實面膜只能浸潤我們的角質層，不能真正保溼。
要做好保溼，還是建議增加用保溼霜的頻率，比如每天擦 3～5 次。
第二，頻繁使用噴霧
噴霧是敏感皮膚常備的護膚產品。可是長期使用噴霧，是無法改善皮膚幹癢的。
這是因為使用噴霧後，臉上水分蒸發的同時還會帶走皮膚表面的水分，反而形成惡性循環。
其實噴霧主要的作用是舒緩，並不能保溼。要緩解幹癢還是在使用噴霧的同時使用保溼霜。
第三，使用甘油保溼
多人冬天皮膚乾燥，會買甘油產品保溼，這是錯誤的。
保溼護膚品包含了 3 種成分：
封閉劑，主要作用是防止水分流失。封閉劑本身不吸水，但是可以阻擋水分蒸發，比如礦物油、羊毛脂、神經醯胺；
吸溼劑，主要作用就給皮膚吸收水分，比如甘油、尿素、玻尿酸 ；
潤膚劑，使皮膚柔軟光滑，比如十六烷基硬脂酸鹽、蓖麻油。
甘油是個吸溼劑，在外界環境溼度大的時候可以從環境中吸收水分帶給皮膚；但如果環境特別乾燥，就會從皮膚中吸收水分，加重皮膚乾燥。
所以單獨使用甘油不是良好的保溼方法，使用保溼霜才有達到更好的保溼功效。
那今天這期就分享到這裡了，最後做一個簡單小結
第一，引起幹癢的因素很多，比如護膚不當、皮膚疾病和外界刺激。
第二，輕微的幹癢，建議先從護膚和生活兩個方面進行調整：
· 護膚：弱化清潔、強化保溼、重點防曬，同時可以通過溼敷或者蒸臉舒緩肌膚，短時間改善幹癢。
· 生活：減少外界刺激，保證微環境的溼度以及多喝水
第三，不推薦的處理方法，包括敷面膜、使用噴霧和甘油類產品。
如果你一直幹癢，甚至覺得影響生活和工作，或者伴有紅疹、明顯泛紅，就建議及時就醫。