導語：人們穿衣打扮時總感覺自己怪怪的，認為是自己身材胖，殊不知是斜方肌搞的鬼。我們需要知道斜方肌的位於在頸和肩膀的交界地帶，就是肩與頸之間呈現弧形的地方，如果有斜方肌會顯得我們整個人的肩笨重、背厚重，不管穿那種衣服也顯得非常不漂亮。
我們每天喊著我要減肥，我要瘦。只覺得腰、腹部的粗壯，胖實，卻很少有人能夠認識到斜方肌對我們的有嚴重的影響，我們打個比方說：在以瘦的露骨頭出名的吳謹言，她還擁有較長的脖頸，一般按常理來說是應該很漂亮，但她給別人一種很奇怪的感覺，就是因為她有發達的斜方肌，所以整個人有一種就是很瘦小，很笨重的感覺。
再說可愛甜寵張子楓，「胖」字其實不屬於她，但出現在人們面前，搭配各種衣服都會給人留下一種奇怪的感覺，認為她有溜肩。但她並不是溜肩，我們通過她穿的吊帶型禮服就可以看出來她肩膀並沒有下滑的趨勢，就是子楓有著嚴重的斜方肌，給人們留下一種視覺上溜肩的感覺。
再看看娛樂圈的氣質女神劉詩詩，人們都認為她有像天鵝一樣的脖頸，然而劉詩詩的脖頸與吳瑾言相比，劉詩詩儘管不是那麼瘦，也不是長頸脖，卻看上去那麼有氣質，就是因為沒有斜方肌，而呈現一字肩。
練習天鵝頸對於有些人可能練過，其實天鵝頸的形成就是在消除斜方肌。吳謹言瘦得露骨頭，也沒有劉詩詩的一字肩顯氣質，大家在看自己照片看多留意我說的肩與頸交界地帶，想必有嚴重的斜方肌的人不在少數，只是通常情況下我們沒有注意罷了，下面這幾個方法可以讓你們有效地消除斜方肌，練成天鵝頸，大家可以學習收藏一下。
動作一：樓梯伏地挺身
這個動作可以鍛鍊到肩膀的斜方肌，並且還有瘦背部的成效，具體我們需要使用一些小道具，將整個人由下到上支撐在樓梯上，兩隻手用力讓自己撐起來進行斜式的伏地挺身鍛鍊，在這個過程中除了手可以和樓梯觸碰，其他地方都要儘量不要觸碰到梯子，以免我們的用力點發生位移，發生不用功。做到每次堅持40次左右，每天做2到3組練習。一定要堅持啊！
肩膀與頸部如果有發達的斜方肌會顯得特別不美觀，本來有些人脖子天生就比較短，再加上發達的斜方肌就會留下很笨重的感覺。尤其我們在穿一些高領衣服時，在視覺效果特別無法評論！
動作二：聳肩
第2個動作要使肩膀周圍肌肉得到放鬆練習，我們先坐在墊子上，雙手向上託起直至合攏，靜靜地等待30秒左右，然後放鬆這是完整的一組動作。每一天都要做，當我們做20到30次左右會感覺到斜方肌有點發熱，這是正確動作帶來的現象，我們在堅持15天後就會有呈現明顯的區別。
動作三：招財貓式後翻
這個動作可以進一步消除斜方肌，我們需要站立在墊子雙手向上抬起，胳膊和肩膀在同一水平線上、小胳膊與大胳膊呈直角，之後雙手往後旋轉，用最大的力氣，往後翻折10秒左右，我們可以感受到斜方肌開始酸痛發熱，每組必須堅持一分鐘左右，我們每天鍛鍊2組就可以了。
結語：斜方肌會影響你穿衣服風格，無論怎樣穿衣服都不漂亮，只要你每天堅持練習，改變斜方肌你也不會差，但你一定要堅持下去哦！斜方肌到底有多毀身材？
#百裡挑一#