吃貨們注意啦！「邊吃變瘦」這樣的新技能出現了，超模好身材就是這樣「吃」出來。那些還試圖不吃早餐的姑娘們，醒醒吧，吃對早餐才能瘦！漂亮超模們的瘦身早餐都吃些什麼？學著啦。
雖說超模們天生好骨架，但絕不是不吃不喝就能瘦。吃貨超模到處有，劉雯的精彩早餐搭配，維秘天使的超豪華早餐……這份豪華早餐，信不信？這就是她們守住線條的秘訣！
劉雯：堅果拼盤
超模劉雯每天早上的「豪餐」就是擺在眼前的堅果拼盤啦~營養豐富，充滿豐富的維生素，草莓和藍莓也都是極為有效的補充維生素的水果，堅果配莓類水果可謂精彩絕倫。
坎蒂絲-斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）：什麼都吃才叫早上
超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧竟是超級營養早餐！新月形麵包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK！將一天的食物量以小分量分餐，少食多餐，避免讓自己過餓或過飽。肚子太餓 的時候會不小心吃多，而且有礙消化，必須記住的瘦身重點。對於Candice Swanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上！
卡莉-克勞斯（Karlie Kloss）：脂肪都放在早上吃
維密超模卡莉-克勞斯（Karlie Kloss）的豪華早餐，牛油果和雞蛋是她的最愛，她還喜歡在早上吃巧克力。有時還會選擇這樣的健康早餐，其色彩上就先入為主，奪人眼球，從顏色上就給人愉悅的視覺享受，一個新鮮的菠菜白雞蛋，西紅柿，蘑菇，加上辣醬油就非常誘人。蘊含豐富維生素的血橙也是相當不錯的搭配。
艾琳-希瑟頓（Erin Heatherton）：牛油果和溏心蛋愛好者
一個牛油果和雞蛋的愛好者。美國超模Erin Heatherton每天的早餐必有溏心雞蛋，如果時間充裕，她還會把菠菜、洋蔥等蔬菜加入雞蛋一起炒。堅持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的秘訣。原來老生常談的「少吃多餐」竟然都是超模們用來減肥的秘密武器！
瓦倫蒂娜（Valentina Zelyaeva）：三種早餐是最愛
（1）燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材，將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上，然後從冰箱裡取出一些新鮮的草莓櫻桃，如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。
（2）為了血糖達到峰值，食用酵母烤麵包是不錯的選擇。由於酵母容易消化，對於腸胃十分有利。
（3）綠色的流食看著就非常有生機，將兩個黃瓜清洗去皮，然後清洗兩個蘋果，取一個紫色甘藍的四分之一，加上一些檸檬汁攪合就成為一款極為健康的綠色粥狀物。
傑奎琳-雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）：綠色早餐+雞蛋
傑奎琳-雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）的早餐食譜是一大碗切碎的南瓜，西蘭花，鷹嘴豆，以及黃色的甜菜和鱷梨。如果想讓早餐更加豐富，可以添加小扁豆混合香菇、洋蔥、香蒜醬等，最後添加一個軟煮雞蛋和烤紅薯就更加完美了。
丹妮爾-科佩爾曼（Danielle Copperman）：煎餅+雞蛋，蜂蜜增口感
丹妮爾-科佩爾曼（Danielle Copperman）的軟煎餅早餐混合香蕉和六個雞蛋，並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味可以適當加入一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。
安娜-塞萊茨妮娃 （Anna Selezneva）：自製早餐更精彩
安娜-塞萊茨妮娃 （Anna Selezneva）自製的早餐粥裡面有蕎麥牛奶，另外添加了粉紅色的喜馬拉雅食鹽，一湯勺的椰子油和新鮮的漿果汁，想吃點甜口可以加入一些蜂蜜。
延伸閱讀：吃早餐的最佳時間
早餐最佳的時間是早上7:00左右。
因為早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養，消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。
1、早餐吃得過早也不好：有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上班、上學，另一方面，年紀大的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘，其實這樣並不好。
醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
還有，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。同事，這必然伴隨早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前，這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律，對人體健康和瘦身都沒有好處。
2、早餐還不宜吃得太晚：很多人早上懶，不想早起吃早餐。雖說早餐吃得晚比不吃要好，但儘可能不要太晚，拖到九、十點不是很好。太晚就和中午飯衝突了，會不利於消化。而且，這樣長期下去，你就不怎麼有胃口吃中飯，到三四點就餓了，接著晚餐又不想吃，可是晚上八、九點或九、十點又餓了。
很多人形成一個惡性循環，三餐規律被打破，不僅對健康不利，也會很容易發胖。