0~6個月嬰兒的吃玩睡，該如何安排？寶寶作息時間表拍了拍寶媽

2020-11-13 媽媽力育兒


實戰育兒專家特雷西·霍格提出：寶媽們可以按照E.A.S.Y的模式，來安排寶寶的日常生活。

說起寶寶的吃奶與睡眠這塊，很多寶媽們都變得異常焦慮，育兒道理也都懂，但還是常常被娃給弄崩潰...

所以今天我們就來結合E.A.S.Y（E是吃、A是活動、S是睡覺、Y是自己選擇）的模式，說說0~6個月嬰兒的吃玩睡，該如何安排？這份寶寶作息時間表拍了拍寶媽，請查收哦~

寶寶作息時間表：0~1個月新生兒的「吃玩睡」

新生小可愛們，其實大多時間都在吃奶和睡覺覺，玩的話幾乎很少，而寶寶醒著的時間差不多在45分鐘左右，所以寶媽們更要注重寶寶的吃、睡問題。

寶寶——吃

剛出生的小寶寶胃比較小，所以需要寶媽們勤去餵養。

漸漸的寶寶吃奶的頻率也會變得規律起來，一般是出生半個月左右，寶媽就可以由寶寶的按需餵養，改為按時餵養啦~

寶媽們按時餵養的頻率：每2.5-3個小時/次，主要目的是培養小嬰兒的吃奶規律。

寶寶——睡

新生寶寶在睡覺時，很容易會因為腸絞痛而哭泣，導致小可愛一直哭，寶媽們又特別難以安撫。

所以寶媽可以採取熱敷、輕撫按摩的方式，幫助寶寶緩解。

當小傢伙在晚上入睡以後，沒有鬧著吃奶時，寶媽們不需要強制寶寶起床吃奶，這說明寶寶開始區別「黑夜與白天」了，正在進步哦~

寶寶作息時間表：1~2個月小嬰兒的「吃玩睡」

寶寶滿月以後，清醒時間在60分鐘左右，剩下時間還是吃吃睡睡哦。不過在白天中，睡覺的時長會變短，大概在20-30分鐘左右，此時的腸絞痛也會達到巔峰。

寶寶——吃

寶寶醒著的時間漸長，奶水餵養的頻率也可以適當延長，每3-3.5個小時/次就可以了，依次吃玩睡3個小時/次循環。

寶媽可以在寶寶每次小睡醒來後，進行餵養，而寶寶夜奶的次數一般都在2~3次左右。

寶寶——睡

研究發現：新生兒的腸絞痛在6~8周會達到巔峰，10周左右逐漸消失。

寶寶出現腸絞痛也是不可避免的問題，寶媽們正確面對，別太焦慮，會隨著娃的長大也逐漸消失的。

寶寶白天睡覺時，超過3個小時後，寶媽們就要給小傢伙叫起來了哦，以免寶寶出現黑白顛倒的問題。

寶寶作息時間表：2~4個月小嬰兒的「吃玩睡」

2~4個月的小可愛正是形成睡眠規律的關鍵時期，一些寶寶會在媽媽的培養和引導下，都能夠睡整覺了哦~

寶寶——吃

寶媽進行奶水餵養的頻率可以繼續延長，每3.5-4個小時/次，依次吃玩睡4個小時/次進行循環。

寶寶——睡

寶寶的腸絞痛得到緩解並消失以後，睡眠時間就開始變得有規律了哦~

寶寶——玩

寶寶的清醒時間在90分鐘左右，扣掉吃奶時間後，就有了60多分鐘的探索時間，寶媽們可以陪娃做各種小練習、小鍛鍊哦，如果天氣允許，每天可以帶寶寶外出呢~

寶寶作息時間表：4~6個月小嬰兒的「吃玩睡」

此階段的寶寶睡眠作息開始變得有規律，清醒時間更是延長到了2-2.5個小時左右。

寶寶——吃

寶寶的餵養頻率在4個小時/次左右，並開始固定，主要是在輔食的添加打好提前量。至於夜奶的次數，一般會在1-2次左右。

寶寶——睡

寶寶的睡眠本來是有規律的，但在小傢伙4個月左右時，會出現「睡眠倒退期」，每天睡覺的時間會減少很多，白天不愛睡，晚上總是醒，而且食慾也可能跟著下降。

兒科醫生表示：幼兒出現睡眠倒退期是正常的生理現象，對身體健康無影響。

但其實這正代表著寶寶的大腦向成人的模式發展，是正常現象啦，寶媽們無須過於擔心。

但要保持耐心哦，如果寶寶哭鬧，媽媽也變得特別焦躁，那娃就會哭得更厲害！

所以寶媽們要溫柔且耐心地安撫寶寶，並營造出良好的睡眠環境，以此來糾正和引導睡眠倒退期的寶寶。

寶寶——玩

當寶寶處在清醒的時候，天氣晴朗，寶媽們就要每天帶小傢伙外出遊玩散步啦，每天2次為最佳，每次的時間最起碼要在45~60分鐘左右為宜。

如果外面的天氣不佳的話，寶媽們則要拿出1個小時左右，陪伴寶寶玩耍，一天最好是2次哦~

媽媽有話說

寶寶養成作息時間規律，是一朝一夕來養成和引導的，寶媽們千萬不要著急和焦慮，欲速則不達，正確引導，逐步調整，寶寶會變得越來越好噠~

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