這是當年自學滑雪時整理和學習過的視頻及一些資料，感覺比較有用，有些做了筆記。趁著雪季，分享給打算學習滑雪或進階的朋友。
1. 央視教學片
http://www.youku.com/playlist_show/id_1526075_ascending_1_mode_pic_page_1.html
共21集，講解非常詳盡，但是從另一方面講，它太長了，摻雜了各種花裡胡哨的東西，其實撈乾的4集足夠，需要些耐心才能看完。從犁式到半犁式再到平行式，打好基礎，循序漸進。缺點是沒講刻滑，對大迴轉和小迴轉也是一帶而過。另外想要吐槽的一點是裡面的練習花樣繁多，但多是擺出姿態讓你模仿，很少講背後的原理和發力的方法。這就像只把打狗棍法的招式擺給你看，卻不教你心法。
這是雙板教學片的通病，也是學習滑雪的難點之一。因為滑雪的發力動作短暫（有的不到半秒鐘）而且發力動作幅度很小，往往隱藏在教練厚厚的雪服裡面，不特意指給你看你根本注意不到。所以當我們想要模仿教練的動作的時候，就會發現不是怎麼也做不出來，就是做到了8、9分像卻總是差那麼一點點，怎麼也搞不明白差在哪。曾經看過一個日本的單板教學片，裡面的教練會特地在室內把雪鞋脫掉，把雪褲挽到膝蓋以上，然後一邊在一個小窗格裡慢放雪上的動作，一邊在室內講解腳部和全身是如何發力和協調的，這樣的雙板教學片至今還沒遇到。所以童鞋們要想學好滑雪的話，要麼找到循循善誘的好教練，要麼只能把本文裡面所有的視頻全看一遍，再結合技術帖，自己好好琢磨啦。
練習方法：先在初級雪道上把犁式和半犁式練熟。從半犁式到平行式的過渡最好去稍緩一些的中級雪道上練習，因為滑平行式最好要有小跑以上的速度，雪太薄也不利於練習。
8.9.10 犁式轉彎-練習 11半犁式 12 開始平行學習-斜滑 13.平行學習-斜滑降和蹬破
央視雙板滑雪教程是本人的啟蒙教程，教程中從如何使用設備到如何平行式紹的都比較全面，但是這個教程中也有一些個人認為的不足之處，不過畢竟是很久以前的教學了，有些方法已經不太適用，但是這個教學視頻還是影響了一代滑雪人。
現在開始介紹第一集：
這一集主要講的就是滑雪這些設備如雪鏡，雪板，雪鞋，固定器，雪杖，雪服等等基礎設備的使用和特點，以及滑雪板上的站姿，還有摔倒。
本人感覺這集對於新手而言如何摔倒和如何摔倒後如何站立還是有必要了解的，位置在15分鐘左右。
不過有一點細節本人不太贊同，就是關於雪杖的拿法，視頻中的拿法適合高山極限滑法，可以保證雪杖在摔倒時也不會丟，這種情況對於新手來說不太合適，而且也有可能造成危險，本人建議不要把雪杖的帶子套在手腕子上。
第二集先講了滑雪板的各種類型和發展，然後還是對滑雪板的適應性練習已經重心的應用，接著介紹了滑雪場的基本知識，接著居然將雙板中的單板平衡和滑行！本人認為這個練習對於新手來說估計都是想都不會想的東西，本人也是不建議這麼早去練習的，本人建議等雙腳會了再搞單腳！接著將雙板行走（18分），這個了解下即可，誰還能不會走路了啊。不過這裡面的平地滑行對於偶爾嘗鮮來說是有必要學習的。後面的東西基本上就沒必要看。
第三集先接著上集講雪板適應，然後講扛板子，這個有必要學習下。
接著的內容不用看直接跳到19分30秒，講難以控制時的應急剎車——自動摔！這個對於老手新手都有必要學學。
第四集終於開始講乾貨了，直線滑降、犁式制動、橫向蹬坡。
3：50的橫向蹬坡嘗鮮的人有必要去了解，對於新人來說也是極其有必要的。
14：00開始講直線滑降，不過這裡面的重心交換和起跳這些本人感覺練習的有點兒過早了，等開始平行式轉彎前練習不遲。
18：00開始講犁式制動，這是滑雪最最基礎的剎車！一定要學！
第五集繼續講解犁式制動，然後是外八字行走，最後是犁式滑降的基礎。
3：30開始講解犁式制動的細節以及常見錯誤，有必要學習下用時也不長。
14：30開講八字行走，這個也是比較基礎的東西，學吧！
21：00開講犁式滑降不過只是初步講解，主要還在下集
第六集講犁式滑降的細節，八字蹬坡，拖牽的使用都是比較有用的東西
這集全是乾貨，一個個看吧不細說了。膝蓋向前頂，板刃刻住雪，雪仗後面撐住，膝蓋往裡扣，始終彎曲
第七集，講八字蹬坡的細節，直滑降的細節，犁式轉彎
八字蹬坡學吧有點兒用
16：00直滑降的細節，個人認為有點兒早，這個平行式之前感受就好了。下滑時身體左右轉動練習和起刃練習
21：00犁式轉彎，這個可是初學者晉級的必經之路，好好學！不過這一集中只是提及了一點點
第八集，犁式轉彎正式開講，不解釋看吧，其中介紹的輔助練習方法因人而異，自己選擇。我從前使用的觸摸膝蓋法和旋轉法
第九集還是講犁式轉彎的輔助方法，捂眼法和刷牆法有興趣看看吧，本人沒使用過。
15：00還講了主動倒地和第三集有些重複不過方法更細緻
第十集犁式轉彎的花式練習，這些花式練習看個人特點練，自己對哪個感覺有效就練哪個。摸膝蓋法也可以參考。
第十一集開講半犁式，說白了就是轉彎的時候用犁式，滑降的時候用平行式。我練習時沒有專門用時間去練這個方式，可能在犁式和平行式過度的時候沒有多少過度的感覺。
第十二集開講用刃和斜滑降啦！好好學習哦各位！關於12集中的並腿或與肩同寬，這個是兩大派別，客觀的說並腿不利於平衡，但是並腿比較帥，所以現在並腿比較流行。
我覺得並腿是淘汰的滑法，以前用直板的時候是有過用並腿的滑法，但在卡賓板普及以後這種滑法就顯得有害無利，所以從所有的教學方式中淘汰，一般有很多雪齡大的人用這種滑法是因為他們以前學的時候確實是這麼教的，他們總不能一直隨著時代更新自己的滑法，但我覺得現在踩著卡賓板還並腳就有點走彎路了，對了跳貓和野雪是要並腿的
第十三集，介紹斜滑降練習方法，滑行用刃基礎。
先將重心移動，本人覺得練到這個時候，基本上對重心的感覺已經有一些了，不必要去特意去練重心左右和前後，只要在其他練習的時候同時感受重心就好。
而上下移動重心這個必須要好好體會！這個就是引身和下壓的基礎。
單腿斜滑降這個是單腿練習的基礎，暫時可以不去練，可以在後期系統的單腿練習。還有蹬冰練習！
第14，總結斜滑降，開始橫滑降。
9分時的跨步練習很值得去練，對後期的單腿用刃很有幫助。
13:49 橫滑降是個很基礎的練習，可以幫你感受過彎時的平衡感，去練吧。推薦在坡度稍微大點兒的地方練更容易感受得到. 有轉垮練習，還有向 山上邁步練習
15集開講橫滑降技術細節，也略略提及了點兒平行式轉彎，單腿練習建議後面系統一起練。
第十六集，講原地立刃，平行式轉彎介紹和引身。
這一集講的東西也都是極其重要的初級轉中級水平的裡程碑。
先說說立刃練習，推薦各位用兩隻雪杖左右支撐在等纜車的時候練練是不錯的選擇。
關於平行式介紹那一段，如果細心看的玩家可能會發現，其中那個男教練說擰轉要用跨帶動，而郝教練是用上身帶動或者說是側傾帶動。這個細節個人看日式教程中發現關於用哪帶同無所謂，可以用膝蓋，跨，上身都可以，只是滑行時的動作會有很大區別。
引身可是滑雪的基本動作，無論你是大迴轉小迴轉都要去引身和下壓，這個要深刻去體會！
第十七集開講平行式轉彎的練習方法，方法這東西不是誰都有用，每種方便的都去試試看，總會有一個適合你。本人一直使用的是下拎雪杖提臀式（糾正重心靠後，叉腰法，步行法）和背雪杖提臀式（體驗大力下壓時的板作用力），還有按跨的那個練習（可以讓重心更低，按一個跨，另一個跨不動）。
錯誤示範1中，郝教練說的那個蹬腿動作是錯誤的，不過現在很多人都採用這種主動發力搓雪來提高控制力，本人也是在搓雪式小彎時經常使用的小技巧，這個在搓雪式小彎時是不算什麼問題的。引身（提起重心時腳是放鬆的）-轉彎的同時換重心（靠上身-肩和跨）-
第十八集，繼續講平行式。練習：手推車，跨和腳同時轉動
錯誤中的第1和2是我們經常犯的錯。我的錯誤就是重心太靠後（把手靠前拉），用腳轉了，重心應該在前腳掌。另外，膝蓋一定要頂住鞋的前面地方（壓鞋舌），讓腳跟很輕。
第十九集有用的就是點杖技術，大迴轉的基礎
點杖3分40開講一定要好好體會郝教練的那個慢動作，記住點杖是滑行的第一步！點杖一般在距離板尖10公分，點杖是滑行的第一步，點杖->提重心->轉彎， 郝教練講的技巧還是很不錯的！
16分本集還演示了了交叉跳和平地360但是沒有講技巧。
17分開演示大迴轉個人感覺這個應該叫做大彎才準確，講大彎的錯誤動作，第一個引身不足，第二個下壓不足，第三個重心後座，第四個重心落後的同時重心太高。但是都是只講錯，不講改。本人的經驗的引身和下壓問題只能通過一個個彎去大幅度引身下壓的練習去改，開始別追求快，別追求好看，就是一個個彎的去轉去感受。
重心太高和後座都是因為心理原因引起的，可以用跨步平行式去練習也就是平行式滑行過程中原地踏步走，其次就是用前面提到的反背著雪杖練習了。
第二十集開講過旗門技術，有興趣的可以看看，本人是個休閒玩家不太追求競技所以對這個沒有研究。
這集還講了另一種跨步平行式練習法也很不錯，踏步式轉彎，可以培養過彎時的主動發力技巧和外刃平衡， 本集末尾介紹了小迴轉
第二十一集完結啦！
只有一集講小迴轉或者應該是小彎技術有點太短了，不過建議大家看完這個以後可以去看李奇貝爾的「六級小迴轉」教學，不過這個翻譯的存在問題應該叫六級轉小彎技術更加確切。小迴轉：始終保持上身朝下山下，主要靠下半身腿的動作，以膝蓋的彈性來轉彎，重心要靠前。身體前、中、後重心感受！
本集中講的小彎技術基本都是開放+膝蓋引導式的，把胯部引到和並腿式都被定義為錯誤，這個對於競技來說的確是有點問題，但是自己都有自己的休閒滑法，自己覺得怎麼帥怎麼滑吧
12 Steps to ski like a pro
http://www.youku.com/playlist_show/id_5558115.html
《Go ski》 附帶的DVD
http://www.tudou.com/programs/view/ATEc2FZCwJw/
2. 丸山貴雄教練的縱滑的幾種練習方法
http://www.tudou.com/programs/view/9kyuQGC0Kn8/?resourceId=0_06_02_99
一些不錯的搓雪練習。
3. 佐藤久哉教練的刻滑入門
http://www.tudou.com/programs/view/lzyvc802ku0/?resourceId=0_06_02_99
強烈推薦！練習滑雪，找到簡單有效、能讓你循序漸進的一套練習方法是至關重要的。很多教學視頻看上去特別NB，但是裡面練習方法很多，有些難度也較大，入門選手很容易抓不住重點。反觀這個視頻只有12分鐘，涵蓋carving入門、幾種單腳carving練習和bending。每種滑法都有2、3種簡單而有效的練習方法。看了這個視頻的第一感覺就是，原來carving和bending一點也不神秘！
正如這個教學片的名字所表達的，它的重點是carving入門滑法。我覺得它最有價值也最讓我喜歡的地方是，他是先教你做核心技術（換刃）的練習，然後再一次一個地加上輔助動作，這樣初學者就不會因為動作太多太複雜而顧此失彼。先把核心技術練好、定型，然後再加輔助動作，這才是最有效的練習順序。特別是一開始的雙手扶膝練習一定不要跳過，它可以很好地控制你的上身姿態和轉換重心時身體的協調性。我實際練習的時候感覺第二個板子與肩同寬的練習相對容易些，反而第一個板子分開較寬的練習比較難，很容易摔倒。可以先做第二個練習，不過如果板子比較寬的練習總摔倒的話，說明你的動作還是有做得不對的地方，可以作為對你的技術動作的一個很好的檢驗。
刻滑內涵豐富，需要練習、注意的細節很多。這個視頻只是用來入門，很多重要的細節，包括轉彎的不同階段的連接技術，雙板的重心分配，手部動作都沒有詳細介紹。有興趣練刻滑的童鞋還要多看後面的視頻和技術貼。
很多童鞋可能跟我一樣，練搓雪平行式總練不利索，看到有高手練刻滑很羨慕，就急著也開始試著刻滑。特別是男生，有運動基礎的，一走刃感覺也挺像那麼回事，就一路練下來了。但是刻滑的很多發力方法和重心的轉換與搓雪是一樣的，如果搓雪練不好，刻滑很快就會遇到難以突破的瓶頸。這時候建議再開始練搓雪。因為搓雪的動作頻率比刻滑慢，也容易把動作分解開來練，把搓雪的發力方法搞明白了，對刻滑會有很大幫助。
小貼士 所謂carving，直譯為卡賓轉彎，意譯為刻雪轉彎或刻滑(有時也會直接管它叫「走刃」)，是利用carving雪板的特性作出快速轉彎的技術。所謂carving雪板，是指板頭寬、板腰窄、板尾寬的那種雪板——怪坡滑雪場的就是，東北亞的那種鳥板估計夠嗆。這種雪板，在立刃的時候受到下壓力時，雪板將彎曲成弧線，不需要做其它的多餘動作就可以自然、迅捷地完成漂亮的弧形轉彎。
佐藤久哉的另一個很細緻的教程，可惜沒字幕
http://www.tudou.com/programs/view/KKWWuGoLjnc/?fr=rec1
PSIA滑雪集錦-中級技術篇
http://www.youku.com/playlist_show/id_18147769.html
4. 丸山貴雄教練的縱滑的前後動
http://www.tudou.com/programs/view/Vs684off4EE/?fr=rec1
這個視頻專門講解轉彎的第1階段（從斜滑降輕身之後到雪板指向滾落線），非常細緻。
5. 柏林義之教練的大彎滑法
http://www.tudou.com/programs/view/1DaMtuIWMl4/?resourceId=0_06_02_99
非常細緻地講解刻滑大彎的各個階段的重心和動作，適合已經初步掌握刻滑，想要滑出更漂亮、規範的動作的童鞋。（可惜沒字幕）
6. 一個馬臉帥哥的教學視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XODQ3MDE3ODA=.html
包括大迴轉、小迴轉和點杖。一開始感覺講得不太細，後來才發現裡面有很多不錯的要點，包括站姿、重心、上身動作，練習也很不錯。
7. Greg Gurshman 教練的刻滑大、小迴轉教學
http://www.tudou.com/playlist/id/14026280/
慢動作拍攝得非常好。沒字幕和講解，理論部分可參考本文最後的技術貼。
8. Lito Tejada-Flores教練的a private lesson with Lito Tejada-Flores
http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ1NjUyNzY=.html
1個小時全是單腳carving的多角度慢動作。教練的動作很優美，沒字幕，甚至也沒多少講解。
9. 佐藤久哉教練的小彎入門
http://www.tudou.com/programs/view/V7n1PZ4tIN8/?fr=rec1
與刻滑入門一樣，佐藤久哉一如既往地簡明、獨特。特別是裡面的點杖練習非常獨到，想練點杖小迴轉的童鞋一定得看看。
樸教練的小迴轉教學
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQwNjM0NDgw.html
10.六種小迴轉技術
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0NzU5Njgw.html
裡面的練習都很有效，後面幾個難度稍大，但是遊戲要是只有3關豈不是會很沒追求？
11. 渡邊一樹教練的貓跳入門第一部分，第二部分
很細緻的蘑菇教程。裡面有很好的搓雪練習，即使你暫時還不打算挑戰蘑菇也值得一看（特別是6:30開始的180及360度搓雪練習）。
12. 丸山貴雄教練的深弧小彎
http://www.tudou.com/programs/view/tCF6D37tlEA/?resourceId=0_06_02_99
所謂深弧小彎是指在陡坡上使用搓雪和刻滑相結合的技術作出快節奏、大弧度的轉彎。裡面有很多非常獨特的練習點杖的方法，連我這個嚴重的點杖恐懼症患者看了之後都忍不住想要練習一下了。
丸山貴雄的另一個刻滑小迴轉示範，有很多側面的鏡頭 http://www.tudou.com/programs/view/EH9QtlEvVRk/?resourceId=0_06_02_99
13. 滑雪表演串燒
http://www.tudou.com/programs/view/qbN1bTAN74c/?resourceId=0_06_02_99
4:00開始的那段雪上舞蹈真是酷斃了。視頻的最後還非常體貼地錄了一段摔跤集錦，意思是你看那麼多高手也摔得啪啪地。
超酷的雪上芭蕾，神乎其技：
http://www.tudou.com/programs/view/vW9RwLPCutA/
14. 非常清晰的大、小迴轉慢動作視頻
大迴轉：
http://www.tudou.com/programs/view/yEMSmc2D0M0/?resourceId=0_06_02_99
小迴轉：
http://www.tudou.com/programs/view/9zjU6BciRWY/?resourceId=0_06_02_99
15. 大小迴轉欣賞
http://www.tudou.com/programs/view/x7a17mPc2d4/?fr=rec1
http://www.tudou.com/programs/view/T42Iij0xRZI/?fr=rec1
16. 野雪教程
野雪教程-第一部分基本練習
http://www.tudou.com/programs/view/KUxaCFXGZyE/?resourceId=0_06_02_99
野雪教程-第二部分實用技巧
http://www.tudou.com/programs/view/IiDr_SKlQQQ/?resourceId=0_06_02_99
技術貼
1. 滑雪中的連接技術：出彎、入彎和轉換
2. Greg Gurshman 教練的幾篇非常精闢的文章
內側板在現代競技轉彎中的應用
現代高山滑雪競技技術
一個利用S彎和香蕉彎提高大迴轉轉彎技術的方法
現代技術的趨勢——神話和現實
3. NPS自然能量滑雪學習體系（進階銜接部分：圖解雪板轉彎的奧秘）
布魯狼的理論講解非常給力，特別是裡面配的手繪的圖特別好，非常有才。
Carving 基礎
4. 《點杖小迴轉》之 「揭開新的篇章--扭轉」
《點杖小迴轉》之二 「如何用好三板斧」
滑雪葵花寶典之 《點仗心經》
布魯狼的講解比較獨到的地方是，他不是一開始就告訴你最標準的全套動作是怎麼樣的，而是給你一些練習讓你自己去實驗不同的動作出來的效果，然後再講解發力的方法和原理，非常難得。
5. 一篇很不錯的野雪教程
http://blog.sina.com.cn/s/blog_489d12ef0100kq1m.html
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