「辣妹」這個詞最早來源於貝克漢姆的妻子維多利亞-貝克漢姆，言下之意就是火辣的身材、絕世的容顏，既有顏值又有曲線的女孩子，我們今天的女主角絕對稱得上是「辣妹」中的代表，她就是時尚界的知名模特凱特·阿普頓（英文：Kate Upton），28歲的她年輕自信，走秀時自然的臺步與姿態，將整個舞臺變成了自己的主場，曼妙的身姿與超高的顏值，無論走到哪裡都那麼的耀眼奪目！
其實Kate Upton的成功也並非一蹴而就的，剛成為模特的她一直不溫不火，雖然有定期的走秀活動，但是卻並沒有受到太多的關注，真正那個讓她火起來的原因，是為知名雜誌《體育畫報》拍攝泳裝寫真封面，因為長期堅持健身塑形，所以她的身材比例堪稱完美，腰臀胸比例達到23cm、96cm、34E的黃金圍度，難怪很多人稱她為「全球最性感的辣妹冠軍」，所以她的好身材由此可見一斑，下面我們一起來領略一下女神的風採。
除了模特事業，Kate Upton在影視演藝方面有有所發展，在第65屆坎城電影節的紅毯上，Kate Upton的出現又成為攝像師閃光燈聚焦的理由，尤其是她對於自己的身材極為自信，會特意展露出最滿意的身材部位，更是曾經獲得過MTV電影大獎最佳半裸表演提名。
一切的展示都源於對自己身材的自信，同時也源自於十年如一日的健身打卡，Kate Upton如此性感火辣的身材並非天生的，而是通過大量的有氧減脂訓練、無氧塑形訓練打造出來的，下面介紹3式Kate Upton喜愛的健身動作，堅持鍛鍊，你也可以擁有辣妹同款身材。
動作詳解：登山式
步驟1：四足跪撐在瑜伽墊墊上，雙腳打開，與肩同寬，手臂平穩支撐身體，呈棒式的姿勢預備，我們開始減脂訓練登山式的訓練中來。
步驟2：左腳膝蓋彎曲觸碰左肘，背部仍保持水平，右腳膝蓋彎曲觸碰右肘，背部仍然平直不動，雙膝蓋來回往復觸碰左右手肘。
步驟3：保持平穩的呼吸，深長的吸氣，緩慢的呼氣，左右膝蓋輪替，做45～60秒，感受腹部脂肪的燃燒與消耗。
動作詳解：貓伸展式：
步驟1、採用基本貓跪立姿勢，背部、頸部保持平直一條直線，視線看向前方，手臂、大腿與地面呈90度直角，目視前方固定點。
步驟2、緩慢地吸氣，抬頭仰望天空，腰背部向下塌陷，臀部自然的向上翹起，整個上身呈"U"形，每次延展時將身體做到極限。
步驟3、呼氣時低頭，讓下巴接觸到鎖骨的位置，腰背部向上微微拱起，讓小腹肌肉向內收縮，然後上半身呈顯"n"形的狀態，同樣讓身體做到極限。
結語：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，任何事情都不是一蹴而就的，它需要我們付出艱辛與努力，最終實現好的一面，如果你未曾堅持，那麼也不會品嘗到成功的喜悅。