現身某綜藝的迪麗熱巴又穿出新花樣了,身著藍色工裝連體褲小白鞋,搭配雙馬尾麻花辮,帥氣軟萌相撞,清甜的感覺撲面而來。
藍色的工裝連體褲是很休閒的裝扮,腰部收緊的設計恰到好處地展現了腰部的迷人曲線,讓身材更加高挑與纖細。
工裝褲最大的亮點是兩側的兜,這種剪裁處理十分新穎,為整體增加了很多時尚感,也讓腿部看起來更加筆直。
雙馬尾的麻花辮真是可愛又俏皮,迪麗熱巴的顏值堪稱完美,即使是側顏依舊精緻迷人,這就是無死角的女神吧。
其實像這種連體褲是非常考驗身材比例的,穿不好很容易變成五五分的身材,想要穿出高挑好,好身材是必不可少的,擁有了像迪麗熱巴這樣的好身材無論是什麼穿搭都能展現自己獨特的風格,接下來就給大家推薦幾個簡單的瑜伽動作,趕快學習起來吧。
第一式:神猴式變形
每個人的韌帶柔軟程度不同,所以適合鍛鍊的體式也有一定的差別,建議大家在正式開始之前先了解一下自己的實力,在選擇適合的動作。兩個手臂彎曲支撐起整個身體的重量,肩膀的肌肉用力緊繃起來,兩條腿在空中保持好平衡,緩慢的向兩側伸展,儘量拉伸大腿的韌帶,保持呈一百八十度的直線,腳背緊繃起來。
第二式:舞蹈式
經典的瑜伽體式再次提供給大家學習,如果你還沒有掌握住這個動作的話,趕快行動起來,再次進行強化學習吧。一條腿伸直支撐在地面上,注意膝蓋需要向後用力,另一條腿朝向空中伸展,需要超過頭頂的位置,上半身微微向前方傾斜,一個手臂握住膝蓋的位置,另一個手臂則伸展到空中抓住腳踝骨固定即可。
第三式:輪式變形
腰部兩側的贅肉十分頑固,很多人都為此感到發愁,那麼今天的這個動作就非常適合你了,可以很好的幫助自己鍛鍊腰部兩側的肌肉,讓你輕鬆告別腰部贅肉。兩個手臂彎曲,用手肘支撐在地面上,腰部用力彎曲讓身體處於緊繃的狀態,一條腿彎曲放在身體前方的位置,另一個手臂則向空中伸展,微微的彎曲,注意腳背緊繃。
第四式:半月式
半側的身體支撐地面,很難保持身體的平衡,需要大家有很強的瑜伽功底,喜歡挑戰自己的朋友們趕快嘗試起來。單側的手臂與腿部伸直支撐在地面上,另一條腿朝向空中伸展,腳背緊繃起來,同時手臂也向空中伸展,用力的抓住膝關節的位置,並且固定住,眼睛看向地面的方向,堅持住這個動作。
第五式:魚式變形
這個動作不是很常見,但是功效非常好,可以幫助我們在去除身體溼氣的同時,起到鍛鍊身體的作用,是一個不可多得的好動作。整個身體平躺在地面上,兩條腿膝蓋彎曲,將腳掌放在臀部下方的位置進行固定,整個身體順勢弓起來,同時手臂彎曲支撐起身體的重量,動作比較有難度,大家要掌握住動作的技巧。
第六式:聖瑪麗琪一式變形
簡單的坐在地面上就能夠讓身體變得纖細苗條,是不是超級驚訝呢,再也不用花費很多時間來進行有氧運動了,瑜伽體式就能幫助你擁有好身材。坐在地面上,一條腿朝向空中伸展,注意腳背緊繃起來,另一條腿則彎曲將腳掌固定在腋下的位置,兩個手臂順勢支撐在身體腿的部位,頭部貼在地面上。
趕快行動起來跟著我一起來擁有好身材吧,時間不等人,越早掌握瑜伽,就能越早的擁有好身材。