對於精子，中國人自古就有一種「珍惜」的情結。民間素有「一滴精十滴血」的說法，精子是男性身體中的一種營養物質，它是一種有機物，精子的活力影響著受孕成功的機率。科學研究表明，男性精子質量呈下降的趨勢，造成精子質量下降的原因有很多，但大多是因為男性自身的生活習慣或者是不良的嗜好造成的，精子質量對生育能力有很大的影響。
喜歡做這3件事的男人，精子質量可能會高，看看你有幸在其中嗎？
1、適當的運動
研究表明，男人缺少鍛鍊，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。有些男人常常是缺乏運動，再加上久坐，往往會讓男人的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男人的精子質量降低，因此男人可以適當的進行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能力，無形中也就增加了精子活躍程度。男人鍛鍊時要適量，不要過於激烈。激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力。
2、性生活規律、衛生
如果男性生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好要有規律的性生活，保證精子的產生和活動。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子質量下降。所以把握好度十分重要。同時，醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力，一旦精液被感染後會顯著影響精子的活力。男人性生活後一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏汙納垢。
3、常吃富含鋅的食物
與男人生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、牡蠣、牛肉、雞肝等，這些食物都可以提高男性的生育能力。