很多年輕人稍微運動一些就臉色蒼白、氣喘如牛，是氣血不足的表現嗎？妙姐的答案是肯定的。
中醫師認為，運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復等狀況，就屬於氣血不足。氣血不足在很多個部位都有跡可循，這些表現和症狀都能幫我們及時的發現自己身體出現的問題，及時去診治。
氣血不足又稱氣血虛，主要表現為四肢倦怠、頭暈心悸、氣短胸悶......給健康帶來很多危害。氣血不足在女性當中尤為普遍，那麼如何調理自己的氣血？
如何判斷自己是否氣血不足？
氣血不足的表現，身體會反映得很明顯，而我們怎麼才能判斷出自己是否氣血不足呢？具體可以看自己身體的9個地方：
看手足：當人的氣血充足時，手足一年四季都是溫暖的。如果手足，尤其是手心偏熱或偏冷或多汗，便是氣血不足的表現。
看頭髮：烏黑、濃密的頭髮象徵氣血充足。然而，如果頭髮乾燥、發黃、分叉多，則是氣血不足的表現。
看睡眠：如果入睡快而沉、呼吸均勻，一覺可以睡到自然醒，就是氣血充足的表現。入睡困難、睡眠淺、做夢多的人都有血虧問題。
看牙齦：氣血不足的人，牙齦容易萎縮，牙縫比較大。
看皮膚：氣血充足的人皮膚富有彈性，紅潤有光澤，沒有皺紋。氣血不足的人皮膚則往往粗糙，暗淡，膚色發黃或顯蒼白。
看眼睛：所謂「人老珠黃」就是說人年紀大了，眼白漸漸發黃渾濁。這也是氣血不足的表現。眼睛比較明亮，還能隨意睜大，則說明氣血充足。
看指腹：不管是大人，還是小孩，指腹扁平、薄弱，指尖較尖細，都是氣血不足的表現。指腹飽滿，肉多，有彈性，則是氣血充足的表現。
看指甲縱紋：當成人指甲出現縱紋時，就是一種衰老的表現，說明氣血不足。
看運動：運動時出現胸悶、氣短，疲勞難以恢復的表現時，說明氣血不足。
氣血不足，具體有6個症狀，一看就知道
健忘心悸：心臟主管血脈，也控制心理活動。氣血不足會導致心神式樣，表現出健忘，心慌氣短。
皮膚粗糙：氣血有滋養皮膚的作用。氣血不足的人，皮膚會失去濡養，從而顯得乾燥、發黃、發黑、粗糙，沒有光澤，還會長斑。
面色萎黃：脾胃虛弱的時候，也會出現氣血不足，從而導致臉色萎黃無光澤，而且人也容易感到疲倦。
手足麻木：肝藏血，因而可以滋養我們的筋膜，使得我們可以活動自如。如果肝臟的氣血不足，人就會感到屈伸不利索，手足麻木，嚴重者還會有痙攣的表現。需要指出的是，指甲和趾甲都是筋延伸到體表的部分，所以肝臟氣血不足，便會出現趾甲和指甲薄脆，色淺，變形。
頭暈耳鳴：大腦功能依賴氣血充養，精血和精氣之間也可以互生互化。如果氣血不足，就會導致頭目的血液不足，或腎精虧虛，並出現頭暈耳鳴。
月經量少：女子月經的主要成分是血液，因而與氣血的關係非常密切。如果氣血不足，月經量就會減少，甚至出現停經。
氣血不足如何調理？
如果出現氣血不足，該怎麼調理呢？主要是可以從飲食、運動，以及藥物治療3方面入手。
氣血不足的人可以每天清晨起床時喝一杯水，清除體內的毒素。其他時候，可以多吃一些有助於排毒的食物，比如粗糧、水果等。
而得當充足的運動能讓身體更為活躍，活絡氣血，因而起色也會變好。所以，氣血不足者應抽出時間去戶外做做運動。
最後是藥物調理。自古以來 ，膏方就有調理氣血和美顏的作用。補養氣血的膏方會選用黃芪、何首烏、黨參、當歸、益母草、柴胡、阿膠、黑大豆等藥材，用於調和氣血，滋潤肌膚。
氣血不足按「靈骨」
靈骨穴位於手背。握拳，沿著骨頭摸到拇指和食指的結合處前方凹陷位置，便是靈骨穴。按摩該穴位，對氣血不足，肝腎虧虛等有很好的輔助治療作用。
按摩靈骨穴的方法是，按壓點揉靈骨穴，兩手交替進行幾分鐘。
發現自己氣血不足的朋友，也要分清楚自己當前是什麼樣的狀況，根據自己當前情況來選擇正確的補氣血方法調理。如果只是輕度的氣血不足，單靠食療即可簡單調理回來，若已經十分嚴重的症狀，如女性內分泌紊亂失調、月經不調等，就需要去及時找醫生診治調理。而像中老年人朋友，更容易氣血不足，平時應注意多活動，注意飲食，保持良好習慣。
參考資料：1. 《氣血不足的10個表現》.家庭醫藥：快樂養生.2016第6期2. 《氣血不足可調理》.家庭科技.2017年第10期3. 《氣血不足按靈骨》.老同志之友.2016年第8期
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