早餐吃什麼有利於減肥

核心提示：水果中含有豐富的維生素，而酸奶的營養價值是很豐富的，對腸胃也有好處，這兩種食物組合起來的減肥效果相當不錯。水果酸奶的做法很簡單，將水果和酸奶混合在一起即可。早上來不及吃早餐的時候，就可以選擇水果酸奶這種簡單營養的早餐。

有些人覺得早上不吃早餐可以減肥，有些人則是因為要趕時間去上班沒有吃早餐，其實經過一晚上，早餐一定要吃的，否則更容易變胖。這是因為食物在腸道中呆了一晚上已經被消化的差不多了，如果早上不吃早餐的話，胃部沒有東西就會感覺到飢餓，那麼在中午的時候就會吃的更多，我們一起來看一下早餐吃什麼有利於減肥呢？

有利於減肥的早餐食物之一：水果酸奶

水果中含有豐富的維生素，而酸奶的營養價值是很豐富的，對腸胃也有好處，這兩種食物組合起來的減肥效果相當不錯。水果酸奶的做法很簡單，將水果和酸奶混合在一起即可。早上來不及吃早餐的時候，就可以選擇水果酸奶這種簡單營養的早餐。

有利於減肥的早餐食物之二：蜂蜜水

在早晨的時候喝一杯蜂蜜水可以排除體內的毒素，促進腸胃的主動，而且蜂蜜水還具有美顏的作用。在吃早餐之前可以先喝蜂蜜水來清除腸胃，然後再吃點簡單的粥水和包子，這些食物沒有太多的熱量，對減肥是很有幫助的。

有利於減肥的的早餐食物之三：沙拉

沙拉是將各種水果和蔬菜混合在一起並加上調味品的食物，因為味道好，而且具有減肥的效果，受到了很多女性的歡迎。很多人在飯後都會吃一盤沙拉，促進腸胃的消化。想要減肥的人可以用沙拉來代替其他的食物來做早餐。

現在我們已經知道了早餐吃什麼有利於減肥，不吃早餐能夠減肥是錯誤的觀念，事實是越不吃早餐的人越容易肥胖，而且長期不吃早餐還會引發胃病和胃炎等疾病。減肥的時候一定要掌握正常的飲食規律，依靠飲食的規律去健康的減肥。