廣藥三院精神科
假如身邊有人患有抑鬱症的話，那他身邊的朋友得抑鬱症的機率也會增高，所以我們應該保持一個良好樂觀的心態面對生活，抑鬱症這種疾病在我們的身邊出現的也是比較多見的了，抑鬱症的發生給患者的身心健康帶來了非常嚴重的危害性，所以當出現這種疾病一定要及時的去治療，那麼患上抑鬱症有哪些方法可以緩解呢，專家來帶我們一起來了解一下吧：
抑鬱症也可能是躁狂抑鬱症的表現形式。典型的症狀是情緒低落、思維遲緩、言語動作變少、遲緩等等。抑鬱症情況嚴重的還會增加患者的生活和工作的困擾，給家人和社會帶來沉重的負擔，許多的抑鬱症患者會死於自殺。有聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大疾病。
具體的抑鬱症緩解方法有以下幾個方面：
1、廣交良友，哪些常常和朋友保持交往的人，他們的精神狀態會比總是處在孤僻狀態的人好很多。
2、多食用一些含有維生素b和胺基酸的食物。
3、做一些比較感興趣的事，假如在事業上沒有取得成功，想辦法增加自己的興趣，從感興趣的事入手;或者是再尋找其他可能會成功的機會。
4、改善家庭環境。在進行精神抑鬱症的治療及護理上，醫生都會建議讓家庭成員一起來分析情況、尋找患者發病根源,一起來去除哪些不良的因素，改善家庭成員之間的關係，營造一個和睦的家庭環境,這是精神抑鬱症患者進行家庭治療及護理的關鍵一點。
5、增加患者心理的護理，大量的例子表明，有明顯抑鬱症症狀的患者一般都會具有自殺念頭,是非常需要其他人來看護，看護要時刻關心患者的心境，在和患者交談的過程中誘導患者傾訴內心的痛苦,還要了解患者內心的需要，幫助患者增強自信心，建立可以戰勝疾病的信心，預防患者出現自殺的情況。
6、飲食也要多加注意(1)酒精：很多醫生都會叮囑抑鬱症患者不要喝酒，對酒精要嚴格的禁止。(2)味精：味精是家中必備的調味料，可是早在幾十年前，就有科學家發現，飲食中含有較高味精的菜品與人出現頭痛有著密切的關係,味精中含有穀氨酸鈉這種元素越多令人出現頭痛、頭暈症狀的機率越大。所以在日常做飯之中要注意味精的用量，防止抑鬱症頭痛更加重。
當我們遇到事情之後要多向好的方面想，只有想開了之後才可以更好的面對當前難關，不然很可能會被抑鬱症糾纏，現在大家對於緩解抑鬱症的方法都有一定的了解了吧，抑鬱症的出現給患者的身心健康帶來了非常嚴重的危害，所以我們對抑鬱症這種疾病一定要重視起來，發現問題就要積極的去進行治療。