夏天太熱了不想離開空調，連出門都是災難，更別說出門運動了，那麼夏天就應該窩在家裡吹空調嗎？冬天太冷不想出門，夏天太熱不想運動，那麼我們還有啥時間是適合運動的呢？快別為自己找藉口了吧！夏天有一項運動不會讓你覺得熱，是什麼呢？當然是去水裡遊泳啊！夏天和遊泳最配這個自然不用多說，那麼靠遊泳來健身又有什麼好處呢？或者說有什麼效果呢？
1.遊泳是一項有氧運動，所以它能夠讓你減脂，讓你的身材變得更好！這是有氧運動的共性，而且遊泳使用與所有年齡段的人，年紀大的人也可以遊。同時夏天遊泳你也不會說被曬，在水裡還是很涼快的哦，我個人也挺喜歡遊泳的，小時候就喜歡跟爸爸去遊野泳，我家在漢江邊上，可以說在小時候放暑假的時候一到下午三四點就跑去河裡泡著了，再去田裡摘個西瓜，簡直就是美滋滋。遊泳的單位消耗量要比一般的有氧運動消耗量要高，比跳繩和跑步這些都是要高出許多的，所以遊泳減肥更加有效！
2.提升我們的心臟抗壓功能！因為在水中是有壓力的，有些人沒有下過水的，一下水就會覺得胸悶氣短，這都是很正常的，主要是因為不適應水的浮力和這個水壓，但是當你多下幾次水了之後你會覺得很輕鬆了，這說明你的心臟功能變得很強大了，長期堅持遊泳心肺功能肯定是要比普通人要好的，更是比那種但靠著跑步來健身的人要強大！
最最關鍵的是遊泳有一大優勢是其他運動沒有的，那就是運動代償很小，幾乎可以忽略不計，沒有運動損傷的運動應該是最理想的運動方式，跑步廢膝蓋，練力量容易拉傷，這些都是大家所知道的，但是遊泳就不會，甚至可以說在水中，水就像是一個按摩棒一樣給我們的身體進行放鬆，所以現在很流行的就是一種水療放鬆法，主要的原理就是利用水的壓力來進行身體各個部位的局部按摩法，我也去過幾次，感覺很不錯！
沒有運動代償的運動更加適合中老年人做，所以有腿腳不利索的老年朋友可以先考慮遊泳這項運動，對小孩子來說也是能夠促進身心健康發育的，因為在水之中，受重力的影響很小所以對骨骼的發育不會造成影響，儘管遊就是了。
那些說遊泳不還有遊泳肩嗎？那是每天要訓練一萬米左右的職業運動員才有的好嗎？要你每天跑一萬米我估計都受不了，更不用說遊一萬米了，而且我們也不用參加比賽，沒有那麼大的強度，大家可以放心的遊！