出差旅遊備有多種零食，一來可以充飢；二來可以提神，但是零食選擇不當，不僅不方便攜帶，而且營養效果差，所以推薦六種美食清單。
酸奶可以直接喝酸奶，吸收好，營養豐富，也可以在酸奶裡加上全穀物即食麥片或者水果片，或是再加一點低脂全穀物麥片餅乾。缺點：不宜長時間保存。
花生花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的胺基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。是做火車消耗時間最佳食品，但不宜多吃。
堅果棒堅果棒作為一種由多種堅果搭配製成的休閒食品，這種堅果製品開袋即食，不但省去剝殼之苦，而且一次就能享受多種天然堅果美味，營養更豐富。在歐美等國家，堅果棒一直是白領階層的補腦佳品，深受歡迎。如今，以超仁棒為代表的同類產品也受到越來越多白領的青睞和追捧。
煮雞蛋雞蛋是補充優質蛋白質的最佳來源，煮好之後，直接剝掉雞蛋殼放在飯盒中儲存即可。
海苔海苔中含有多種維生素和礦物質，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。攜帶方便，物美價廉。
豆腐乾豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為「素火腿」。