鼻炎、咽炎、胃炎……
生活中，誰沒發過炎呢？
就因為發炎很常見，所以很多人都以為不是什麼大事，吃點藥、或者撐兩天自己就好了。
其實恰恰相反，發炎可不是小事，而是能決定一個人健不健康的大事。
研究表明
炎症、尤其是慢性炎症
與高血壓、糖尿病等慢性病
密切相關
還可以發展為癌症！
1/6的癌症 由炎症引起
炎症是什麼？它是人體抵禦外界有害病菌侵襲產生的防禦反應。
小到感冒，大到非典型肺炎、伊波拉等，本質上都是炎症，但嚴重程度有著天壤之別。
研究顯示，世界上1/6的癌症是由細菌、病毒感染引起的。
例如幽門螺桿菌感染會導致慢性胃炎、胃潰瘍的發生，幽門螺桿菌感染的人群患胃癌的危險性是未感染人群的2-6倍。
這幾年，我國各種「炎症性」疾病的發病率都在上升，全國慢性咽炎鼻炎發病率高達87.3%；慢性胃炎發病率30%；慢性腎臟病發病率達11%。
一「炎」不合就生大病
細菌、病毒等初來乍到，引起的是急性炎症。
但如果遲遲沒有消除炎症的病因，就會讓炎症變成一種長期的、對身體有害的狀態，這就是慢性炎症。
與癌症相關
目前醫學研究已明確：
宮頸癌與人類乳頭瘤病毒（HPV）感染有關
胃癌與幽門螺旋桿菌感染有關
鼻咽癌與皰疹病毒感染有關
肝癌與肝炎病毒感染有關
……
為什麼炎症會引發癌症？麻省理工大學的研究人員揭示，如果人體免疫系統長期處於抵禦感染的「工作狀態」，那麼在感染過程中可能「累得」發生DNA突變，從而引發癌症。
危及心血管
血管中脂肪斑塊的形成會引發慢性炎症，吸收白細胞，變得越來越大，形成血栓，最終導致心臟病發作。
損傷骨骼
炎症如果發生在關節，會對其造成嚴重損傷，患者會出現疼痛和僵硬感，例如常見的類風溼性關節炎。
炎症如果發生在胃腸道，炎症會阻止人體吸收重要的骨骼營養，造成破壞性影響。
精神抑鬱
研究顯示，炎症會引發情緒低落、缺乏食慾和睡眠不佳等抑鬱症狀。
其他疾病
★ 炎症還可能打破腸道細菌平衡，誘發腸道疾病；
★ 肺部發生炎症，會引起呼吸困難；
★ 慢性炎症還會誘發2型糖尿病，導致胰島素抵抗，與體重增加有關；
★ 牙齦的炎症可能與老年痴呆症有關係。
大家都知道，日本是長壽大國，平均壽命男性為80.98歲，女性為87.14歲。
而流行病學研究表明，發現日本人群的炎症水平在世界上最低（比我國人群約低30%），是日本人長壽的重要原因。
防住最愛惹禍的「炎」
不少炎症類疾病在夏季高發，這與大家的生活方式和習慣有密切關係。
鼻炎
鼻炎患者進入空調房，冷空氣會刺激鼻黏膜，出現流鼻涕、打噴嚏等症狀。
如果空調長期不清洗，過濾網上的灰塵、塵蟎等，也容易導致過敏性鼻炎發作。
★ 進入空調房前，可在門口交界處多站一會兒，讓鼻腔對溫差有個適應過程後再進入。
★ 使用空調時溫度不要太低，可調整為26℃左右；定期清洗空調濾網，開空調應定時開窗透氣。
★ 出現相關症狀，應及時就診。
尿路感染（膀胱炎、尿道炎）
司機、白領等人群，由於工作忙碌，喝水少、長時間憋尿。加上夏季溫度較高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出現炎症。
女性的尿道口在汗腺豐富的會陰部附近，在高溫潮溼的夏天，細菌繁殖快，尿路感染的風險更高。
★ 建議每次外出前，最好先排一次尿，工作、學習中應多喝水。
★ 工作中避免久坐，有利於排尿，有尿意時，要及時排尿。
婦科炎症
由於夏季天氣炎熱、出汗多、喝水不足等原因，婦科炎症更為高發。
如果遊泳、旅行住宿時的環境不潔、不勤換衛生巾或護墊，可能感染陰道炎等婦科病；但如果每天用洗液清洗私處，過度清潔，也同樣容易引起婦科炎症。
★ 女性使用衛生巾、護墊期間，建議每2~3個小時更換一次。
★ 每天更換內褲，用清水清洗外陰即可，不要盲目使用洗液。
「消炎」不當 危害也不小
既然炎症的危害這麼大，那趕緊讓「強力」的抗生素出擊，去消滅炎症？
這樣想法同樣是錯誤的，濫用抗生素對健康造成的危害，可能不亞於癌症！這幾年，全球都在提倡「減少濫用抗生素」，因為這種做法有很多危害：
病菌產生耐藥性
細菌為了生存，它就會不斷進化，通過不同的途徑對抗生素產生耐藥性，以適應抗生素存在的環境。
以後再遇到細菌或病毒感染，抗生素就不起作用了，則必須使用更強力的抗滲故事，如此惡性循環，最後會導致無抗生素可用。
不良反應
抗生素的不合理使用會產生相應的不良反應，如對人體腎臟、肝臟、造血系統、神經系統、胃腸道系統等造成損害。
如氯黴素可使紅細胞的新生受到抑制，使白細胞減少，引起再生障礙性貧血。這樣的損害對於老年人、兒童、體弱者尤為嚴重。
二次感染
指長期使用廣譜抗生素，可使敏感菌群受到抑制，而一些不敏感菌（如真菌等）趁機生長繁殖，產生新的感染。
教你六招 防「炎」於未然
遠離炎症的侵害，可不能全靠藥物。養成健康的生活習慣，可以防患未然，減少炎症帶來的不良反應。
01.堅持鍛鍊
研究發現，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。而肥胖會直接導致炎症反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利於身體健康。
02.無炎飲食
很多果蔬含有抗氧化物，能消除體內自由基，抗擊炎症，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、洋蔥、櫻桃等。
堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果可降低心臟病等患病風險。
三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類，富含有助對抗炎症的脂肪酸。
流行病學發現，在長壽大國日本，人們以海產品為主的健康膳食模式，和口腔衛生的保持等，是降低體內慢性炎症水平、維持健康狀態的主要因素。
03. 睡眠充足
高質量的睡眠是人體加油站，每天6~7小時必不可少。長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。
04. 經常喝水
多喝水有利於排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎症。
05.學會減壓
長期生活在壓力下，人體內分泌紊亂，會促進炎症的發生。學會善於釋放壓力，保持良好心態。
06.注意防護
不要長期暴露於空氣汙染、化學品、二手菸環境下，醫院應該戴口罩，霧霾天儘量減少戶外活動。
最重要的是
身體發炎時，最好諮詢專科醫生
科學用藥，切勿過度治療
也要警惕炎症拖成大病
本文綜合自：生命時報、中華健康管理學雜誌、臨床合理用藥雜誌、腫瘤免疫細胞治療資訊
編輯：王歡
圖片來源：123RF、Pexels、Unsplash