hi~我是胖麥
如果你見到這張
肌肉男在地鐵被偷拍的圖
你的第一反應會是：
色女麥雞的答案是:....
emmm評論見！先賣個關子！
（順便流下口水 嘻嘻嘻)
其實這張偷拍圖
來源於胖麥聞名已久的一個網站
「Tube Crush」
裡面有很多被偷拍的男生
網站創始人創辦的契機是：
「某天在地鐵上看到了一個帥氣的小哥，於是情不自禁的偷拍了一張。沒想到周圍的人看照這張照片都覺得非常治癒」
於是專門收集地鐵上偷拍到的好看男人
（多是運動型男）
來讓網友打分
所有照片必須要滿足兩個條件
一是偷拍
二是地點必須在地鐵上
並且網站會給這些偷拍照片
進行名詞分類
比如「西裝革履」，「花臂」，「強壯的腿」等
還標註了常見的出現地點
是為了讓妹子去偶遇嘛？！
這一網站創立沒多久
就廣泛受到關注
尤其是吸引了廣大女粉
畢竟
誰會不愛這些肌肉型男呢？！
看看看看這
深刻的腹肌，古銅色的皮膚
挺拔的身姿
隨便一站就是令人窒息的荷爾蒙
穿上衣服
也難掩大胸肌
優秀的肱二頭肌
你站在地鐵玩手機
胖麥在屏幕前流口水
肌肉男的魅力有多大？
這就是彰顯啊！
所以各位胖友們
想要有天在地鐵上被華麗偷拍嗎？
還不趕緊和胖麥學乾貨練起來！
都說新手練胸
所以今天胖麥就說一下
練腿常用的腿舉機吧
畢竟第一張肌肉男照片的大腿
是那麼矚目
腿舉機是練腿不可能繞過的
王牌器械
能在最大限度內保護你的安全
無限靠近最大極限
但要注意如下錯誤
向下動作時，腿收得過緊
向下動作（離心動作）時
要保持腿部持續發力
讓重量下落至
你臀部即將被推離椅面時即可
做這個動作時
切忌不要讓重量降得過低
不完整的動作
在推舉時
有許多半程動作的技巧
但腿舉不同
如果你不做滿一個動作
你的肌肉就無法得到全面的鍛鍊
·
腳跟未緊貼防滑擋板
有的腿舉機踏板比較小
會讓腳掌的一部分露在外面
這時
你要注意的是
一定將腳跟抵在踏板上
這樣才能維持好腿部平衡
膝蓋內收
在女生中更為常見
無論你性別如何
膝蓋內收都會增加受傷的危險
這是腿舉動作的禁區！
腳尖方向過於向內或向外
有的人會告訴你
腳尖向內或向外
可以更好地刺激你的
股四頭肌或膕繩肌
然而在腿舉時
腳尖向內向外卻容易
讓膝蓋承受巨大壓力並造成傷害
你可以通過改變雙腳間距的方式
來強化鍛鍊臀大肌或膕繩肌
寬距適合鍛鍊大肌和大腿內側
窄距則適合大腿外部肌肉
腿完全伸展，膝關節鎖死
在推舉時
儘量伸展手臂或腿部
能夠提高鍛鍊效果
但是，伸展不宜過度
因為當你四肢伸展到最大程度
就會導致肌肉失去張力
讓重量完全壓迫在你的關節上
今天就這樣啦
胖麥祝大家早日練出
肉體打樁機，人形小泰迪
溜了~
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