在中國自古就有，「用藥補身體不如用食材，食材補身體不如多喝水」這句養生口訣在人群當中口口相傳。生活當中人們常說女人是水做的，其實並不是沒有科學依據，無論男女，人體當中的主要成分水分佔到了70%，很多生命的現象和新陳代謝都得依靠水才能夠運行。
根據現在的數據統計顯示，現在年輕人更喜歡喝飲料，幾乎不怎么喝水，嚴重飲水不足，成了中國人現在普遍的嚴重問題。有一部分人覺得生活當中我已經吃了很多水果和新鮮的蔬菜，感覺這樣就可以與多喝水劃等號，但是這些食物當中的水分遠遠滿足不了人體的需求，單純的多喝水是非常重要的。
可能你並不知道現在的飲水習慣將決定著你未來10年的健康狀況，因為長期不喝水，不僅會降低身體和精神狀態，同時可能會埋下健康隱患，出現各種各樣的疾病。
中醫提示：萬物相生相剋，藥補不如食補，食補不如多喝水！
身體這些狀況意味著您的身體缺水，食物和藥物均無效。從中醫的角度來講：「藥物治療不如飲食。」因為在生活當中，日常飲食要比藥物有更好的效果，食物本身是無毒沒有副作用的，不僅容易買到，而且價格公道，在使用的同時也可以消除一些疾病。
一物降一物，把身體「毛病」給吃回去！
1、天然補腎——山藥
山藥本身營養價值豐富，是很多藥物都無法媲美的，甚至會被人們稱之為是「白色人士」，進入人體之後能夠養肺健脾，補腎益腎。山藥當中包含各種各樣的營養成分，能夠增強體質，滋養腎臟，最好的使用方法就是直接蒸熟食用，當然也可以炒菜煲湯。
2、天然安眠——香蕉
經常吃的香蕉，實際上是皮膚的「安眠藥」，除了含有褪黑激素之外，同時還有豐富的鎂離子進入人體之後，可以讓你的肌肉不斷放鬆。不是多吃香蕉可以增加血清素的含量，讓人的大腦變得快樂，幫助多愁善感的人消除不良情緒，同時緩解便秘，保持愉悅的心情。
3、天然皮膚——甘菊
甘菊以「植物醫生」而著稱，它的其主要特徵是溫和涼爽，而且能夠抗過敏，在歐洲很多國家，還有洋甘菊和金盞花成分的保溼霜，被人們稱之謂是「天然激素」，對過敏，溼疹，皮炎都有很好的效果。
4、口臭的「最怕」——丁香
丁香屬於一種傳統中草藥，不僅可以溫暖身體，同時可以消除感冒，減輕疼痛，但是單一使用效果並不好，因此對於腸胃功能障礙引起的口臭有一定的緩解，但它並不是藥物，不放假他和其他的食材搭配在一起。
口臭難聞又尷尬！引起口臭的「根源」到底是什麼？
從中醫的角度來講，口臭產生的原因不僅僅是因為口腔衛生，還有可能是牙齒和腸胃出現問題引起的，而且整個消化系統的慢性疾病，也有可能。
日常生活當中的吸菸，飲酒，保盈保溼，經常吃辛辣刺激的食物，通常會導致你的腸胃功能紊亂，產生過多的渾濁氣體，所以會造成惡性循環，在腸道和脾胃當中來回堆積。
既然已經明白了出現口臭的真正原因，那麼就應該及時的去調理自己的腸胃。
在日常還可以喝一些養胃茶，比如常用猴頭菇，丁香，大麥，沙棘等食材煮水喝，養胃效果特別好，《千金藥方》中也記載了一些養胃小妙方，並且還製成了茶包，胃不好的人可以直接購買現成的茶包，每天泡一包，養胃護胃，修復受損的胃黏膜，胃更健康。
部分食材養生原理如下：
猴頭菇：可以修復我們胃部的受損的黏膜，提高我們的消化能力。
丁香：可以緩解胃潰瘍症狀、去除口臭、養胃。
茯苓：可以活血、健胃。
佛手：可以理氣、止咳、健胃。
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萬物相生相剋，藥補不如食補，食補不如多喝水！在日常生活當中一定要養成多喝水的好習慣，但是很多人覺得白開水，請大無畏，可以在裡邊添加一些養胃的食材，自己口臭的這種情況，根據自己的身體及時的調配，有利於緩解症狀.