今天我們來聊一個聽起來不新鮮，實則是一直在不斷更新的新鮮話題：美容補給品。
口服美容補給品其實真的不是什麼新鮮事了，之前就被炒熱過一波，再加上前段時間吳昕在綜藝節目上「大把囤藥」，又再次引起了大家的關注和討論。
絕大多數網友都站在反對立場，覺得就算是保養品也不能這樣吃，腎臟受得了嗎？（關於腎臟問題如今已經成為了不能吃保養品的主要說頭）
還有一部分贊成派網友就覺得，連明星都是靠吃這些美容補給品才能保持如此完美的肌膚狀態，自己還有什麼理由懶惰懈怠呢？立馬吃起來！
當然，還有小部分中立者覺得，這全憑自己的需求，覺得有效果就吃，沒有效果就不要吃了唄！
直到最近，Zoya和女朋友相約晚餐，發現她仍然在大把吃藥，就心生好奇，難道她就不怕腎臟會出問題嗎？
於是Zoya就詢問了大概幾百？幾千？……個人，發現，有小部分當時跟風吃美容藥的人，現在幾乎都不吃了；還有有一些小夥伴是嫌麻煩，總是斷斷續續在吃；只有以下4位「能者」，還在每天堅持吃補給品。
那麼，她們每天到底在吃些什麼？
吃了這些補給品後感覺身體/皮膚上有沒有什麼變化呢？
@李玥凝
作為一個挑食、又飲食不規律的人，希望通過補給品來補充飲食上的營養不足。
「我的日服清單」
Life Space 三倍效力廣譜益生菌膠囊
Hübner Silicea+天然美容漿果飲
月光寶盒Anthogenol抗氧化膠囊
The Beauty Chef鎮靜美容睡眠粉
Swisse女士複合維生素片
NutraLife OceanClean™三倍歐米茄魚油
Vida Glow膠原蛋白粉
Swisse 維生素D檸檬酸鈣片
「服用感受」
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這款益生菌是我每天清晨早飯後必吃的東西。因為曾經流感肆虐的季節，我家人全部中招，就因為吃了這款益生菌，我在與家人密切的接觸中，完美地躲過了流感病毒。我的朋友是《走近科學》的記者，她採訪過一位微生物領域的權威專家，之後她回來告訴我說一定要好好吃益生菌，益生菌對人身體的健康起到不可估量的作用，所以現在我們全家都在吃，尤其是堅持吃一段時間之後，可以明顯感覺自己抵抗力增強，精力充沛，腸道健康。
天然美容漿果飲我會每日清晨隨早餐喝一小袋；我之所以選擇這款，除了它味道超級好吃外，另外它富含獨特的、真正的天然二氧化矽凝膠，沒有任何其他物質可以像它一樣在水中結合其重量300倍的水，來幫助支持結締組織、平滑皮膚，減少皺紋，讓頭髮和指甲都保持健康。
這款抗氧化膠囊可以說是澳大利亞保健品中絕對的明星產品，所以是我必須吃的一款保健品，我會每日清晨空腹一粒。它比目前市面上葡萄籽產品中的有效成分含量都高，有著超強抗氧化的功效，堅持吃不但會看到皮膚一點點變白，還幫助身體尤其是心腦血管維持在健康的狀態。
睡眠粉我會每日晚飯後一茶勺兌入250ml溫水或者牛奶中飲用。這款美容睡眠粉被澳大利亞治療用品管理局授予「上市醫學」資格。大家都知道褪黑素可以促進睡眠，但是不能長期吃，否則身體自身正常分泌的褪黑素會越來越少，但是服用這款純天然的褪黑素我就不擔心了，自從每天服用它，不僅進入睡眠更快了，而且睡眠質量提高了。
Swisse複合維生素是我和我先生在需要的時候吃的一款保健品，不是每天都吃，一般會在我們前一晚沒有睡好第二天又要早起並且有很多工作要做的時候；需要時刻保持精力充沛的時候，基本上一天下來都會覺得不犯困，不能在晚上吃哦，會睡不著覺的。
魚油我是每日吃一粒隨午餐服用；這是我向朋友推薦最多的一款產品，是經過我對市面上魚油研究許久後才鎖定了這款。海裡的生物一定要吃越小的越好，因為越大的生物體內的毒素就會越多，而這款魚油是目前市面上唯一標註出來有效成分提取自三種小魚的，同時也經過嚴格的汞含量測試，另外它的DHA和EPA的含量是目前市面上一般魚油的3倍，就是那種吃進肚子裡就絕對有效果！並且它一點魚腥味都沒有，還有一股淡淡的檸檬味，所以我每次都咬開了吃。
這款膠原蛋白粉也是澳大利亞的明星產品。我原來看過一個日本電視節目，裡面有一位30多歲的小姐姐跟著電視臺做了一個月的測試，她本來的肌齡是30歲，但是電視臺跟拍了她一個月，她每天三餐都會吃不同品牌的膠原蛋白，沒想到一個月後，她的肌齡居然是20歲！這個節目當時就震驚到我了，於是我就研究了各種膠原蛋白產品，最終選了這款，因為它純天然成分不含任何激素，連哺乳期的媽媽也可服用~我是每日隨三餐，打開一包之後直接倒入礦泉水中，味道淡淡甜甜的，還能滿足了喝飲料的欲望，一舉多得。
維生素D檸檬酸鈣片我是每日2-3粒，晚飯中隨餐服用，如果我白天已經吃過複合維生素，那麼我就吃兩粒，如果沒有吃過那麼就吃三粒。孫儷也在吃的這款檸檬酸鈣，除了好吸收之外，還不給腸胃增添負擔，有任何腸胃疾病的人都可以選擇檸檬酸鈣。而這款不但有我們需要的溫和的鈣還有促進鈣吸收的維生素D3，我覺得怕年紀大了腿腳不好的真的應該吃一吃。
@Penny
因為我能感受到效果，所以會一直堅持吃，我覺得它們除了貴，就沒什麼毛病了！
「我的日服清單」
MitoQ補水膠囊
Manuka Health蜜紐康蜂膠膠囊
Supreme Health紐西蘭天然蝦青素護眼片
Clinicians科立純 婦科女性益生菌膠囊
「服用感受」
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補水膠囊我吃了是蠻起作用的，因為我是大幹皮，經常會缺水感覺臉部沒什麼氣色。吃了之後臉不僅水潤飽滿了一點，氣色也好很多~我吃了一年多，中間斷了一個月，就發現臉上無光，只好再花點錢吃起來。
不過我覺得這個東西要因人而異，我推薦給我的小夥伴，有的人覺得很好，有的人就沒感覺。其實裡面的成分也是補充膠原蛋白的，但因為它的膠原蛋白分子很小，而且B族含量很高，所以即使我有乳腺增生，吃了也沒有漲痛感。我覺得它除了貴，就沒啥其它毛病。
蜂膠我本來是買給我老公吃鼻炎用的，他不吃我就自己拿來吃，可以增強抵抗力。其實蜂膠作用蠻多的，糖尿病人吃了也好，可以幫助控血糖。
吃護眼片是為了緩解眼部疲勞，因為平時老盯手機，電腦，總覺得眼睛很累，但吃了真的好很多，我前兩天去配眼鏡，度數都低了，不知道是因為老了還是護眼片起效果了
還有一款益生菌，個人覺得對我也很起作用，不會經常感到疲憊了，身體感覺精神很多。
@凌波力
所有人都覺得我在吃毒藥。但是我還是吃，而且吃了很多年了，也沒覺得有什麼副作用，所以還是堅持吃著。
「我的日服清單」
Fancl綜合維生素
Fancl透明質酸補水丸
pola抗糖丸
pola膠原蛋白粉
曉姿美白粉
「服用感受」
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說實話，看不出的，畢竟不是藥物，不會有逆轉外貌的可能性，只能是維持，而維持怎麼可能看得出呢？只能說，當別人感冒時而我沒有，當別人累了而我精力旺盛，當別人在極度乾燥天氣下皮膚起皮而我沒有的時候，會覺得也許是保健品日積月累起了作用。
但還是覺得最大的變化是心理上的暗示：告訴自己吃了很多保健品，我是健康的！每天給自己一些精神的理由？
@PP
吃補給品就是為了能變美！
「我的日服清單」
pola膠原蛋白粉
pola美白口服液
pola抗糖口服液
pola健美三泉
「服用感受」
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膠原蛋白粉每天吃一袋，我買的是三個月的量，我好像沒特別大的感覺，可能時間太短了？
抗糖和美白口服液我是做了功課，說是經期結束後連續喝四五天的，並且是晚上喝最好；感覺是真的有效果，抗糖喝了毛孔好像有變小了，好像也變白了一點，應該是美白口服液的作用吧！
健美三泉三種每天每種吃一顆，也有三個月的量，這個主要是增強抵抗力的，可能長期吃才會看到效果吧？
我本人也吃過一段時間的保養品，但因為堅持時間不久，所以無法感受到它的效果。但是對此我一直心存好奇，吃保養品不一定是沒有幫助的，但是要怎麼吃才能達到最好的效果呢？
於是，我們邀請了一位有幾十年保健經驗的郭醫生來為我們解答~
郭軍麗
雙孖醫療美容門診部美容皮膚科專家
20年成功祛痘，治療重度痘症經驗
50年軍醫行醫資歷，曾為軍委保健醫生
90年代將「洗腸」療法引入上海，開創腸道美容先河
Y：每天吃一些基礎的維生素補充劑是心理安慰還是有必要服用？
G：維生素在什麼情況下需要每天服用，這是有科學依據的。比如說維生素C，的作用是軟化血管，提高身體免疫力的，如果在你的身體狀況比較好或者沒有什麼問題的情況下，就沒有必要每天服用。因為你在生活中每天吃下去的食物和水果，已經基本上夠人體的維生素需要了。
Y：如果想補充維生素，應該要怎麼吃？不同維生素對應的功效是？
G：我舉幾種對改善膚質有幫助的維生素，比如我們現在用的維生素E，對提高皮膚機能、抗衰老是有好處的；還有維生素C、維生素B1、維生素B6，這幾種維生素搭配在一起吃，才會達到一個祛痘去痘印的效果，通常不能說是哪一種就一定是能達到某種效果。
所以說補充維生素不是一概而論，需要保養皮膚不是說吃了某種維生素就是好的，每一種維生素在身體當中都有不同的需要，包括我們在食物當中，比如菠菜裡面不止有鐵，胡蘿蔔裡也不只有胡蘿蔔素，飲食均衡也是這個道理。
如果一定要吃，要搭配多種維生素一起吃，一直吃某一種維生素並不是一種好的選擇。
Y：對於一些功效型的美容藥劑，比如抗糖丸、酵素、膠原蛋白飲品，堅持服用真的有效嗎？服用太久會對身體造成傷害嗎？
G：我認為會有效果，但是作用不大。至於傷害的話，我認為是藥三分毒，任何藥它都有個療程，只要超過了一定的療程都是不好的。比如我舉個例子，很多人會吃蛋白粉來提高免疫力的，它是個好東西沒錯，但是長期吃，它會使你自己正常的免疫力下降，產生依賴，以後只要停服，身體就會扛不住。
所以什麼抗糖丸、酵素都是同一個道理，任何一種藥，包括護膚品，都不能一直使用，按照專業角度來說，是要定期換牌子，不能一直使用同一款。但是也要達到療程，否則也看不到效果。
Y：除此之外，還有各種護肝片、護眼片等保健型藥類，它們和處方藥類的主要差別是？是不是一定需要對症下藥？
G：這些保健品和藥是有根本差別的，藥是通過多年來醫學針對治療疾病用的；而保健品相對來說就簡單了，它確實有一定的藥性成分，但是成分是很輕的。
我不反對吃這些東西，但我覺得這也需要在醫生的指導下用藥，並且不能長期使用，因為每人對藥的療效和反應不一樣，是應該按療程對症下藥的。
Y：很多人每天吃一堆美容藥劑都是為了圖個心理安慰，覺得吃了總比不吃好，事實是這樣嗎？
G：我認為的確吃的是一種心理安慰，它們實際上對人體來說也起不了很大的作用；最主要還是根據你本人的情況，再加上醫生的指導，有目的、理智地去服用比較好。
Y：都說口服比塗抹有效，如果想要通過「口服」來抗氧化、美白等等，您建議應該怎麼吃？
G：我個人是提倡食補最佳，但是如果需要吃這些保健品得到心理安慰，可以吃，但是品牌要定期更換，並且個人建議三個月為一個極限療程，因為一直吸收某種保養品裡面的成分，會打亂肌體原有的平衡，自身就不產生相應的營養物質了，嚴重的還會產生其他的問題。
最後友情提醒：文中提到的所有保養品，如果你個人覺得有需求，可以先嘗試三個月療程感受一下；如果純粹因為想吃，還是閉上你的嘴吧！
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文字｜Zoya+被採訪者
圖片｜YOHO!GIRL+被採訪者