有一些年輕女人，她們對自己消瘦的身體並不滿意，想要增肥。下面介紹幾款增肥食譜，希望能解決女性怎樣增肥這個問題。
一、可樂雞翅
材料：雞翅250克，姜5克，八角2克，花生油30克，可樂250克，白砂糖10克，醬油10克，檸檬汁10克。
做法：
1.將雞翅洗淨，並用刀割兩道口子，以利進味。
2.油開後，加糖少許，將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸，適時翻動。
3.待雞翅外皮泛黃之後，倒入可樂及作料，再燉。
4.待可樂將要熬盡，即可出鍋，在滴幾滴檸檬汁。
二、核桃羊肉粥
材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、薑末、味精、香油各適量。
做法：
1.羊肉洗淨，剁成肉泥；將核桃仁洗淨，打碎。
2.粳米淘淨，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調料即可。
三、薏米燉豬蹄
材料：豬蹄400克，豬脊肉240克，醃肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、薑片、精鹽、味精、花椒各適量。
做法：
1.豬蹄去毛洗淨，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨。
2.豬脊肉、醃肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨；蝦米、花椒洗淨，連同醃肉塊用潔淨紗布包好紮緊口；薏米仁掏淨。
3.鍋洗淨，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、裡脊塊、蔥段、薑片、沙包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮製10分鐘，取出沙包，改用小火燉2小時，待肉、蹄爛熟後加精鹽、味精調味即可。
四、清湯豬皮
材料：豬皮350克，蔥段、薑片、花椒、大料、精鹽。
做法：
1.豬皮洗淨，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗淨，再放入淨鍋中，注入清水，加蔥段、薑片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時，待豬皮爛熟時，撈出，控水備用。
2.木耳去根，洗淨，撕成碎片，鮮蔬菜洗淨，切成小段。
3.用淨鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥薑絲、精鹽，用旺火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會，加味精、滴入香油即可。
五、枸杞百合糯米粥
材料：枸杞20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。
做法：
1.枸杞洗淨；百合去塵，洗淨。
2.糯米淘淨，放入沙鍋中，加入百合與枸杞，加適量清水，小火煨粥，粥成時加入紅糖。拌勻即可。
六、毛氏紅燒肉
材料：豬肋條肉（五花肉）500克，豬油（煉製）20克，姜10克，醬油15克，冰糖10克，料酒5克，辣椒（紅，尖，幹）3克，花椒2克，八角2克，桂皮2克。
做法：
1.五花肉加清水煮沸撈出，洗淨，濾幹。
2.起油鍋，放入適量白糖，等到糖變成焦茶色起大泡。
3.倒入肉塊迅速翻炒，當心油濺出；儘量多炒一會兒，直到所有的肉塊都均勻得變成了好看的紅褐色。
4.加入紹酒、姜、醬油等其他調料，稍微加一點水，小火煮20分鐘；等湯汁收濃，起鍋即可
以下介紹幾款原料常見、製作簡便的食譜，希望對改善消瘦女孩體質有所幫助。
清湯豬皮
原料：豬皮350克，蔥段、薑片、花椒、大料、精鹽
製作：
(1)豬皮洗淨，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗淨，再放入淨鍋中，注入清水，加蔥段、薑片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時，待豬皮爛熟時，撈出，控水備用。
(2)木耳去根，洗淨，撕成碎片，鮮蔬菜洗淨，切成小段。
(3)用淨鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥薑絲、精鹽，用旺火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會，加味精、滴入香油即可。
特點：肉皮爛，味料全，湯清鮮。
功效：消瘦女性吃此菜可健膚豐肌，肥胖女子吃則可減肥，是女性保持身材苗條的佳品。
提示：豬皮毛要去淨，蔬菜可用時令菜。
枸杞百合糯米粥
原料：枸杞20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。
製作：
(1)枸杞洗淨；百合去塵，洗淨。
(2)糯米淘淨，放入沙鍋中，加入百合與枸杞，加適量清水，小火煨粥，粥成時加入紅糖。拌勻即可。
特點：香甜可口。
功效：清心安神，豐肌澤膚，烏髮固齒，身體瘦弱者可長期用此粥。
核桃羊肉粥
原料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、薑末、味精、香油各適量。
製作：
(1)羊肉洗淨，剁成肉泥；將核桃仁洗淨，打碎。
(2)粳米淘淨，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調料即可。
特點：鹹鮮爽口。
功效：補腎助陽，益精健骨，豐肌澤膚。適用於體型瘦弱女子冬季服用。
番茄豐體飲
原料：番茄、葡萄各適量。
製作：番茄去皮攪汁；葡萄去核攪汁，兩汁相合即可。
特點：清新爽口。
功效：增加營養，強壯肌體，潤膚悅顏。適用於體型瘦弱女子。
番茄鮮蘑
原料：鮮蘑500克，番茄醬罐頭(約120克)，精鹽、料酒、味精、白糖、香油各適量。
製作：
(1)鮮蘑去根，去雜，洗淨，下沸水鍋中焯一下，撈出用冷水衝涼，擠淨水。
(2)炒鍋燒熱，放入香油和番茄醬煸炒至濃稠，將蘑菇下入鍋內，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時，可加少量清水；用大火燒開，然後改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油即成。
特點：滑潤軟嫩，開胃助食。
功效：此菜補中兼清，不燥不滯，有利進食。常食可健美，形體瘦弱女子可將其作為輔助保健菜餚。
薏米燉豬蹄
原料：豬蹄400克，豬脊肉240克，醃肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、薑片、精鹽、味精、花椒各適量。
製作：
(1)豬蹄去毛洗淨，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨。
(2)豬脊肉、醃肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗淨；蝦米、花椒洗淨，連同醃肉塊用潔淨紗布包好紮緊口；薏米仁掏淨。
(3)鍋洗淨，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、裡脊塊、蔥段、薑片、沙包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮製10分鐘，取出沙包，改用小火燉2小時，待肉、蹄爛熟後加精鹽、味精調味即可。
特點：肉香米爛。
功效：吃此菜五臟即健，血脈暢通，其容顏皮膚自然細潤光潔，肌肉也會豐滿，瘦弱少女常吃可得健美效果。