宮縮，醫學上對這個術語的解釋是：臨產時子宮有規律的收縮。宮縮初期的疼痛間隔大約是10分鐘/次，開始的時候準媽媽會感到腹部陣痛，隨後陣痛將會持續，疼痛時間會逐漸延長至約40秒～60秒；程度也隨之加重，間隔時間縮至約3分鐘/次～5分鐘/次，直至寶寶娩出。
分娩過程中的疼痛主要來自於子宮收縮時產生的疼痛。子宮收縮痛貫穿整個分娩過程，宮縮痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部，與月經痛相似，但比之更強烈。此時採取合適體位，在放鬆狀態下進行深呼吸，可緩解疼痛。
分娩痛雖然有時很劇烈而且持續很長一段時間，但仍屬於生理性疼痛，一般人都可以忍受。
當然也有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內腎上腺素大量分泌，導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。
導樂建議
適當活動對推進產程是有好處的。根據宮縮節奏走來走去，可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
在第一產程末期因胎頭下降，盆底組織受壓，特別是壓迫肛門括約肌引起產婦全身用力。隨著胎頭下降及娩出陰道肌肉擴張、拉長，會陰拉長甚至撕裂。會導致會陰及肛門部強烈疼痛。分娩經歷對於每一位孕產婦來說都是挑戰，而寶寶誕生的這一奇蹟，將成為準媽媽力量的源泉。
宮縮到底有多痛？準媽媽究竟要經歷多大的「苦難」才能成功娩出小寶寶？對此，可能每一位過來人媽媽都著有不一樣的體會。在這裡，我們選擇了兩個家庭，讓兩位偉大的母親告訴你，在天使降生之際，她們曾經經歷過怎麼樣的的「痛並幸福著」的難忘旅程。
Eva：經歷了近40小時的分娩之痛
爸爸：王重
媽媽：Eva
分娩方式：順產
寶寶：100天
Eva是一個非常非常勇敢的準媽媽，當寶寶在一家人毫無準備的情況下突然來臨的危急時刻，這位年輕的準媽媽毅然地選擇了順產，在承受了近40小時的分娩之痛後，勇敢的Eva終於生下了可愛的小寶寶。每次提及此事，Eva的先生總會忍不住眼眶發紅，他從心底由衷地感謝自己的妻子。在並肩經歷了這場畢生難忘的「陣痛」之後，這對夫妻的心靠得更緊了、情也更濃了……
寶寶提前兩個月突然來臨，著實讓這對年輕夫婦措手不及。Eve清楚地記得，那天她挺著大肚子在公司上班，下班前去廁所卻發現自己見紅了。趕到醫院時，Eva已經出現了不規則的宮縮，考慮到胎兒還有兩個月才到預產期，醫生先給她注射了保胎藥，希望這個「性急」的孩子能在媽媽的肚子安心再待上一些日子。
然而，保胎藥並沒有讓胎寶寶慢下的腳步，沒過多久，Eva就感覺自己羊水破了，而宮縮帶來的痛感也越來越強烈。
「這種痛是無法用語言來形容的，女性的痛經是那種隱隱的痛，咬咬牙也就挺過去了，因此，可以說痛經比起宮縮痛來簡直是小巫見大巫。我當時痛到了全身痙攣，想叫又叫不出聲。在整個陣痛的過程中，我使勁抓著老公的手，好像這樣能減輕一點我的痛苦一樣。不過這只是心理安慰罷了，實際上根本起不了什麼實際作用。」
由於疼痛的時間過長，Eva發現自己的雙手出現了不能自制地抖動。導樂告訴Eva：「當宮縮的陣痛來臨之時，一定一定要全身放鬆，千萬不能卯足了勁憋著，這樣疼痛的時間會短一點；同時，根據宮縮疼痛的頻率,試著調整自己的呼吸，這種方法也可以幫助減輕陣痛。」
宮縮究竟有多痛？也許每個準媽媽的感覺都不同：有些人痛得天昏地暗的，比如像我就是這樣；而有些人卻只是哼哼唧唧就可以挨過去了。
我猜宮縮痛大概與產婦的身體素質無關。有時候你有過痛經經歷，但這並不意味著分娩時你就一定會痛得死去活來。
在經歷十幾小時的陣痛之後，心疼得不行的先生找醫生商量是否可以實施剖宮產手術。醫生給出的建議是：既然Eva已經疼了這麼長時間了，倒不如咬咬牙挺過去。如果選擇此時「挨」一刀，對大人來說，痛苦等於是「加劇」了。況且寶寶是早產兒，醫生希望寶寶儘量在媽媽肚子裡再多待上一段時間。
在經歷了漫長的陣痛之後，寶寶終於要出來。
「當孩子真的要出來的時候，反倒不是很疼了，當他與自己身體完全脫離的時候，我真的有一種如釋重負的感覺。」
Eva的經驗總結
建議準媽媽提前學習一些有關臨產分娩的知識，並預先練習一下，我的經驗證明這些知識對於分娩來說非常重要和有用的，也許只是一個提醒或是一個小方法，就可以減去你的許多痛楚。
因為我的寶寶足足提前了兩個月降生，孕婦學習班有關分娩的那一節課我還都沒來得及聽到，幸好當時有導樂在一旁指導。
陪產爸爸發言
經歷過了孩子的整個出生過程，我才會發現嬌弱的妻子是如此的勇敢！
Eva的宮縮剛開始是10分鐘左右一次，每次持續時間為1分鐘左右；這時我還能不時跟她說說話，轉移她一部分注意力；後來隨著宮縮的愈加頻繁，我再跟她說話，她已經完全聽不進去了，但是我能感覺到她那種揪心的疼痛。
在分娩整個過程中，雖然我不能代替Eva承受分娩之痛，但我當時只有一個念頭，我要盡我的一切成為妻子堅強的後盾，自始至終陪伴在她的身邊，鼓勵她、為她打氣，讓她從心底有一種安全感。
另外，準爸爸也要提前儲備一些分娩知識，了解妻子的臨產生理變化，根據醫院要求準備一些物品。千萬不要因為不了解情況而手忙腳亂慌了神，在產房內亂了陣腳。
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