關於健忘這件事，許多人都會有類似的體驗：
正準備去做個事情，突然室友來找我說話，後面就再想不起來要做啥了。趕著上班，但是手機怎麼也找不到了，最後發現手機在自己手裡握著……一次出門玩，坐上了車，卻突然懷疑家門鎖沒鎖？結果都沒心思玩了。
還沒上年紀，記性就這麼不好，有這類問題的人常常會自嘲：「我這是要老年痴呆了嗎？」
9月21日就是「世界老年痴呆日」，今天我們就來好好說說老年痴呆這件事吧。
01記憶力變差就是老年痴呆嗎？
記憶力衰退，其實是所有成年人都要面對的事情。
早在2002年就有權威研究表明，人們從20-30歲中期開始，記憶就出現了連續而有規律的衰退，這種衰退，可以貫穿到我們80歲。
所以，即使年紀輕輕就忘東忘西，也先別太緊張，正常的記憶衰退和老年痴呆是能區別開來的！
記憶衰退：更多的是，忘記具體的事物或短期內記住的事物，比如電話號碼，手機放哪兒之類；
老年痴呆：會忘記原先具備的能力和長期記憶，比如忘記筷子應該怎麼拿，忘記了至親的名字等等。
如果拿不準自己有沒有老年痴呆的風險，也可以來做個簡單的小測試：畫鍾測試
用紙筆，憑藉記憶畫出一個帶刻度的鐘表，讓指針指向8：20，再與現實中的鐘表對比是否有差別。
這個實驗測試的是大腦整體的執行能力，包括一連串的思維和組織規劃，以及視覺空間記憶。如果出現刻度錯漏，或時間指示不準確，就可能存在老年痴呆風險，要警惕！
02老年痴呆還有哪些早期症狀？
除了記憶力減退，早期的老年痴呆還會在許多方面表現出症狀：
01生活能力下降
例如做飯不如以前好吃，打掃房間不如以前乾淨整齊，變得不愛與人交往，不敢出遠門怕迷路，購物算帳算不清楚等等。
02性格和行為方式改變
比如過去溫文爾雅的人變得猜忌，多疑，易怒；過去待人熱情周到突然變得冷淡，對別人漠不關心；甚至經常做出一些常人無法理解的行為等等。
03日常情緒發生變化
出現情緒不穩定，感情脆弱，易流淚，遇事愁悶，為小事焦躁不安等症狀；有的患者會出現乏力、少語少動、悲觀等抑鬱症狀，但服用抗抑鬱藥物效果不佳。
如果有記憶力減退，還合併有以上症狀，最好還是前往公立醫院做專業的檢查，醫生會使用一系列的量表評估，以及腦部核磁共振輔助診斷，準確的判斷是不是出現老年痴呆。
03如何預防老年痴呆？
老年痴呆會嚴重影響患者的生活能力、生活質量，而且以現今的醫學水平，還不能逆轉老年痴呆的病程發展，預防老年痴呆尤其重要。
我們可以從這幾個方面做起：
多閱讀
多閱讀圖書，獲取知識與資訊，能夠直接影響大腦認知和分析能力。特別建議讀插畫多、色彩豐富的書籍，鮮豔的顏色有刺激大腦反應、提升認知能力的作用；
玩益智遊戲
一些遊戲能夠直接與大腦產生交互，有訓練思維能力的作用，適合中老年人的有象棋、麻將等棋牌類遊戲；還可以和兒孫玩一些腦筋急轉彎類的互動遊戲等；
合理飲食
心腦血管疾病有誘發老年痴呆的風險，中老年人在飲食上要以清淡為主，低鹽、低糖，吃高蛋白、富含維生素、低脂肪的食物；還要特別注意，避免使用含鋁炊具和餐具；
適當運動
日常注意養成運動的習慣，特別是一些能夠活動四肢的運動，如太極拳、八段錦、廣播體操、手指操等等。
總而言之，記性差未必就是老年痴呆，但要時刻警惕、積極預防，希望大家都能遠離老年痴呆，在晚年擁有健康幸福的生活。
參考資料：1.Park D C , Lautenschlager G , Hedden T , et al. Models of visuospatial and verbal memory across the adult life span.[J]. Psychology & Aging, 2002, 17(2).2.邱寧."老年痴呆可怕嗎?——預防老年痴呆的方法分享."健康必讀 .13 (2019):34.Print.3.趙麗莎. 老年痴呆和記性變差是一回事嗎?[J]. 心理與健康, 2017(9).