久備不孕怎麼辦？備孕錦囊為您助力

備孕路上，並不是一帆風順的，很多人總會遇到這樣或那樣的難題， 通常我們將正常備孕（規律同房）12個月或更長時間後仍未成功受孕定義為不孕。根據病史和生理狀態，儘早進行評估及治療，生育力可能會得到改善。小編通過綜合國內外的一些研究，從六個方面整理了一些建議。備孕姐妹們，請收好這份備孕錦囊，爭取今晚就中標！

01

35歲前懷孕最好

大於35歲與小於25歲的女性相比，相對受孕率將會降低一半。每個人的生育力都不一樣，不論男女，其生育力都隨著年齡的增長而下降，女性更為明顯。

研究表明，女性在35周歲以後受孕率顯著下降。儘管男性的精子參數指標在35周歲後也有所下降，但男性的生育力直到50歲左右才會受到顯著的影響。

02

合適的同房頻率更易受孕

研究表明，夫妻每周同房2-3次，周期受孕率較高。每隔一天同房的受孕率比每周一次的同房成功受孕率高一倍。

因此建議備孕夫妻，根據自身的情況選擇合適的同房頻率，放鬆心情，才更易受孕。

03

排卵期的受孕機率更大

只要精子功能正常，排卵期受孕的機率是非常高的，通常可以達到60%-70%，排卵日在下次月經來潮前的14天左右。因此，把排卵日的前後3天稱為排卵期，比較容易懷孕。

監測排卵的工具主要包括監測尿液LH分泌試劑盒（排卵試紙）、基礎體溫和超聲監測。超聲監測最準確，但需要到醫院由專科醫生完成，前兩種監測方法比較經濟實惠，但存在一定的誤差。因此，建議備孕夫妻選擇合適的排卵監測方法,但任何方法也不是100%有效。

04

吸菸會加速卵泡耗竭

吸菸會對女性生育力產生重大的不利影響。對於10928名吸菸女性以及19128名非吸菸女性對比進行分析顯示，吸菸女性比非吸菸女性更可能不孕。此外，吸菸女性比非吸菸女性的更年期平均提前1-4年，這表明吸菸將加速卵泡的耗竭。吸菸同樣與自然受孕以及輔助生殖受孕中升高的流產風險相關。

在吸菸男性中觀察到精子數量和活性的下降，精子形態的異常，因此吸菸會降低男性的生育力。

05

酒精是否影響備孕

酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響。長期飲酒會影響精子質量，造成精子數量減少、活力降低等問題，影響受孕機率。

有研究表明，平均每天飲酒2杯的女性不孕不育的風險顯著升高。由於酒精對於胎兒發育的有害影響，且沒有安全水平的酒精攝取標準，酒精的攝取應當在懷孕時完全停止。

06

備孕可以喝咖啡嗎

研究表明，每日攝入大於500mg(>5杯咖啡)的咖啡因將與生育力下降相關。對於已成功懷孕的婦女，每日攝入咖啡因的含量大於200-300mg也可能會提高流產的可能性。

要點匯總

• 擁有檢測排卵功能的儀器可能會對於非頻繁同房的夫婦提高受孕率具有促進作用。
• 抽菸、飲酒或咖啡因飲品將對於受孕率有影響。
• 成功懷孕所需花費的時間隨著年齡的增長而增加。對於超過35周歲的女性，在努力備孕6個月後若仍未成功受孕，應考慮到正規生殖中心進行醫學諮詢。