40歲女神身材宛如18歲少女，凍齡真實存在？論女人健身的重要性
導語：一般而言，女人在35歲以後，就會面臨身材發福的問題。身材發福最明顯的標誌，在於腹部贅肉堆積。女人沒有細腰，好身材也就無從談起了。今天我們來給大家介紹一位健身女神，看到她的身材你一定想不到她真實的年齡。她的身材仿佛逆生長一樣，身材曲線十分纖細，凍齡的皮膚讓人羨慕不已，讓我們一起來看看她有什麼秘訣吧？
今天要介紹的這位小姐姐叫李恩壁來自韓國，是一位40歲的小姐姐，一共有12年的健身史，這讓她的容顏身材貌似冰封了一樣，宛如一名18歲的少女般，被廣大網友稱為凍齡女神！
對李恩壁來說，能成為健身名人，只是意外之喜。對她來說，有好的身材和體質，享受有品質的生活狀態，才是最終的追求。李恩壁在社交媒體上表示，她有一顆少女心，有時候覺得自己像個18歲的姑娘。這樣的說法並不誇張，你可以看到，在李恩壁的臉上，總掛著少女般的笑容。
身材至於一個女人，和外貌同等重要。既然對自己的身材不滿意、不自信，何不走上健身之路，去改變自己、去遇到更好的自己。
普 通女人，在40歲左右的年齡，已經開始走下坡路，雖不至於年老，但色衰卻是一定的。但在李恩壁身上，你看不到這些，健身已經讓她凍齡了。
健身有什麼好處
大家都知道一個人經常健身是很好的，因為經常健身可以給我們帶來很多好處，不過要健身的話，是有許多講究的，比如正確的健身方法，但是很多人不知道經常健身有什麼好處及意義。那麼，健身的好處及意義有哪些呢？接下來就一起來看看吧。
1.塑造體形
健身可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
2.延緩衰老
健身可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
3.預防骨質疏鬆
女性在中年會經歷絕經期，所以骨質疏鬆的發病率要比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏鬆症，能讓女性到中年後遠離活動受限的困擾。
那麼如何練就完美的腰身呢？健身不一定要去健身房，一個仰臥起坐輔助器，一個瑜伽墊，一個輔助彈力帶就可以做。
動作一：熱身拉伸
首先盤腿席地而坐，然後伸出左腿把左腿伸直用右手去摸左腳的腳尖，連續動作5個以後，換方向，右腿伸直用左手去摸右腳的腳尖。連續動作5個。這個動作可以避免在後面的動作中拉傷。
動作二：仰臥舉腿
首先身體平躺在瑜伽墊上，手向後握住仰臥起坐輔助器，然後手用力拉伸使臀部抬起然後腿於地面成90度。每天3組，一組30個。這個動作可以訓練腰腹力量美腿瘦腿。
動作三：跪姿伏地挺身
首先挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直線上，手握住仰臥起坐輔助器，雙手與肩同寬，向下時至大臂與地面平行，控制肘部緊貼身體兩側。每天3組，每組30個。這個姿勢可以鍛鍊肌肉成功塑性。
動作四：俯背挺身。
首先身體趴在瑜伽墊上，此時雙手雙腳都是打開並且放鬆的。動作開始，我們讓雙手在手背交叉，雙手向上拉起，讓背部以及胸前方能夠離開地面，直到我們的腰部也是離開地面，只有腹部接觸地面。慢慢上手放開抱頭，身體回到最初狀態，重複動作。每天3組，每組20個。
以上這組動作訓練在做的過程中要用到仰臥起坐輔助器的幫助，所以今天給大家推薦一個經濟實惠又好用的仰臥起坐輔助器，此款輔助器採用環保級專業橡膠墊無毒無味精密壓制，吸力強勁。加厚吸盤底座吸力更大更加穩固不脫落。加厚泡棉柔軟舒適運動受力更好緩衝。多檔調節，適合各類健身人群。輔助專業瑜伽拉力帶和專業運動瑜伽墊效果更好。突破單一的健身方式，多種健身方式都能適用。讓你足不出戶享瘦就瘦。