我們都知道，腰突它並不像是感冒發燒，並不是說一兩天就能治好，日常生活中我們經常忽視一點，那就是腰椎間盤突出症也不是突然爆發的，其實腰突的出現大多數是因為長期不正當的姿勢造成的。我們生活中的無意識運動和習慣一直在傷害我們的腰椎，這也是大多數腰椎間盤突出症患者所忽視的。
日常生活中比較傷腰的動作
一. 蹺二郎腿
比如有些人坐著的時候總喜歡蹺二郎腿。這種坐姿除了引起水腫或靜脈曲張外，還會導致脊柱左右兩側的軟組織被動失去平衡，導致腰椎間盤突出。
二. 躺在沙發上
回到家窩在沙發上，真的很舒服。然而，柔軟的沙發很容易導致臀部下沉，整個下沉，使背部拱起。長時間保持這種坐姿將導致腰椎受壓，這可能容易引起脊柱畸形並引起腰椎間盤突出。
緩解小方法：蜜汁木瓜
材料：準備1個木瓜，生薑2克，蜂蜜20毫升。
做法：將木瓜去皮、瓢，切片，姜切片，將二者放入鍋中，加適量水，放入蜂蜜，煮沸後，轉小火煮10分鐘就可以了。喝湯食木瓜，用量自己斟酌。
功效：此湯每天食用可祛風利溼，舒筋止痛，對腰間盤突出的緩解效果很不錯，但是若要根除的話還是需選擇其他方式。
中醫講究的是標本兼治，中醫妙方聖-仲-草-貼，其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的腰間盤，使其恢復原有彈性,解除炎症的目的。中藥外敷能使藥物透過皮膚表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題，，據很多患者反映在淘``寶就有，聖-仲-草-貼，活性高，吸收較快，且藥效持久，對於各類骨病均有九成的恢復率，一般情況下兩三個周期就可以了，目前已為為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。
日常注意事項
對於患有腰椎間盤突出症的患者而言，在日常生活中一定要注意，不管是夏季還是冬季，必須要做好腰部的保暖措施。尤其是夏季長期呆在空調室內的患者，這個時候如果不注意做好腰部的保暖措施的話就很有可能會因此而導致腰部受涼，從而加重腰椎間盤突出的症狀，同時也不利於治療。
因此在日常生活中，患者最好隨時在腰部戴一個護腰帶，這樣不僅可以起到很好的保暖作用，同時還加強了腰背部的保護非常有利於腰椎病的恢復。
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