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石依婧
畢業於華東師範大學心理與認知科學學院，廈門市翔安第一中學心理老師，今後我們將在心理老師說公眾號開設「十一信箱」專欄，由石老師主筆，回答青少年們關於情緒調適、人際交往、學習壓力、親子溝通等方面問題，歡迎大家來信。
「如果想徵服生命中的焦慮，活在當下，活在每一個呼吸裡。」——馬特•海格我是一位準初三學生，在初中前兩年，我仿佛在夢中，一切過得如此飛快，讓我總覺得不可思議。在暑假間，我有些迷茫，不時思索著努力的意義與價值，不知道未來的目標而時時得過且過。在前兩年裡，我的成績一般，我努力改善，而效果卻微不足道，我有自己的志向一計算機工程，而現在，我找不到前進的動力，只能在學習的路上徘徊，對此，我不時憂鬱著。」
——學生LZJ
親愛的憂鬱著的ZJ同學：
心疼年輕的你開始在思考中感到迷茫和痛苦，也恭喜你開始進入新的更具挑戰和更精彩的人生階段。
在你短短的來信中，我看到了兩個困擾著多數人大半生的人生議題：「我們究竟為了什麼而努力活著？」和「當努力看不到回報的時候怎麼讓很累的自己堅持下去？」
不僅僅是你，我的許多學生們，我身邊形形色色的成年人，和我自己，都在不同的人生階段和經歷裡面，不時地思考起這個問題，大部分時候感到迷茫，有時候能得到慰藉，偶爾可以想出一個答案，卻往往不能支撐自己走很遠。
就拿讀書這件事來說，我們時常討論同學們究竟為什麼要認真讀書，到底奔著什麼樣的目標去努力讀書。從小家長和老師們從各個角度給過大家很多答案，講遠一點，為了報效祖國，為了貢獻社會，為了造福家庭，為了自己將來更美好的生活，講近一點，為了考更好的高中和大學，為了進步多少名，為了超過哪個對手，為了得到獎賞。我不否認這些目標和動機的合理性，但我很少用它們去激勵我的學生們，因為我切身感受過，這樣的目標在短暫地燃起鬥志之後，容易給人帶來怎樣沮喪的感覺。當我今晚坐在書桌前，看著堆積如山的書本和練習，到底要讀哪一本才能讓自己在下次考試進步？到底做哪一題才能讓我的水平超過我的同桌？如果我好好努力過一個月，考試排名反而退步了，我這個月的努力還有沒有意義？如果我進進退退沉沉浮浮成績看不到起色，那我的將來還有沒有盼頭，我於世界可否還有價值？
如果我們對「努力」的意義一直用這樣的動機和結果來評量，那這種動力只能服務於少數極其優秀的經常成功的人，平凡如你我，就很容易陷入你來信所闡述的那種迷茫和沮喪當中。
後來我發現，推著我能在壓力下堅定走下去的持續有力的動力，不是我對未來遠大目標的憧憬，而是我可以享受當下每一個奮鬥的時光。我持有的人生態度是：「你怎樣過一天，就怎樣過一生」，我不恪守「苦盡甘來」的信念，因為我的「今天」，對從前的自己來講就是「未來」，我得讓每一天的自己都儘量感受到幸福，才能對將來充滿嚮往和期待。而每一個當下的幸福，就是我努力的動力。
說到幸福跟努力奮鬥的關係，我想告訴你一個新的詞——「心流」。你應該有過這樣的體驗，自己沉浸在一件既有挑戰性又能勝任的事情裡面，保持著興奮和充實的體驗，忘掉了時間的流逝，結束的時候長舒一口氣，感到疲憊而有成就感。這是你的生活裡發著光的時刻，穩穩地來自於自己內在的快樂，它不仰仗別人的評價，不依賴環境和物質，無關分數和排名，它讓你覺得，這一天沒有白活，現在的你比昨天又更有收穫，期待明天有更多挑戰，期待還能有更多的心流。而這種感覺，才是我們努力穩穩的動力。
關注自己當下的感受，專注於眼前的事情，了解自己能力的水平位置，給自己能力之上一點點、最近發展區域內的挑戰，創造更多的心流體驗，你不需要再問為什麼要學習，因為學習本身就給你帶來快樂，這比成績更加重要，而往往你進入了這樣的狀態的時候，成績也就跟著上來了。
在這個過程中，你會累，會失望，會跌倒再爬起來，因為幸福的反義詞不是苦痛，是無聊和冷漠。
無論是讀書學習，還是其他人生諸事，把生活當成一場打怪升級的遊戲吧，用你自己的方式去記錄走過的痕跡，寫得花花綠綠的筆記本，分門別類帶著標籤的文件夾，初中三年你寫完的廢棄筆芯……它們都是你努力的意義，多年之後再回過頭來看從前，你不會記得每次進步和退步的成績，但你會記得痛並快樂著的自己。
本文作者：石依婧
本文編輯：姜凌雲
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