三類媽媽生孩子後不會變老，反而會變得更年輕，希望你也在其中

前不久菁媽回鄉下時，聽媽媽講到村裡一個嫂子懷孕的危險經歷，這個嫂子懷孕時非常愛吃水果，每天至少一斤以上的水果，聽說懷孕時光是買水果都花了上萬塊錢。這個嫂子自己的理論是，做產檢有什麼用，浪費錢，不如拿去做產檢的錢吃吃喝喝還更好，自己和老公都比較黑，希望孩子以後白一些，人家網上講了多吃水果孩子以後會更白。

結果到了孕晚期，一天這個嫂子都覺得心神不寧，感覺胎兒動得也少了，於是就去了醫院，到了醫院醫生一檢查，胎心不正確，胎兒缺氧，需要馬上手術。而發現這個嫂子之前只做過兩次產檢，醫生臉都黑了。一邊手術一邊抽血去化驗。

孩子出生後有點缺氧要送保溫箱，而媽媽檢出血糖非常高，醫生說：不產檢還吃這麼多水果，再來晚幾個小時，就胎死腹中，這娃也要不了了。

懷孕時，很多媽媽開始很關注孕期吃什麼，做什麼的問題。於是各種各樣孕期謠言就會圍繞著媽媽，這些謠言似是而非，媽媽一旦聽信這些謠言可能會害了自己和寶寶。

孕期容易出現的5大謠言，菁媽跟你一起來破解

謠言一：多吃水果孩子皮膚會變白

原理說是水果中含有豐富的維生素c，維生素C可以起到美白皮膚的作用。而媽媽多吃水果也可以讓胎兒因為有豐富的維生素C而變得更白一些。事實上這是謠言！

其一：維生素C不能讓皮膚變白，只能讓皮膚變得更健康

菁媽查了一些維生素C對皮膚的作用，主要是因為維生素C是一種強抗氧化劑 ，可以起到抗氧化的作用，保護皮膚細胞的完整性的代謝的正常讓孩子彈性更好。

意思就是維生素C可以讓我們的皮膚看起來更亮更健康，減少皮膚色斑的形成。並不是說皮膚不白補充維生素C就可以變白。

事實上我們的水果主要盛產於亞熱帶地區，這些人幾乎一年四季都有豐富的水果可以吃，但是皮膚卻是真的不白。孩子白不白主要看基因，如果父母都黑的話，不太可能會白，你看黑人懷孕把水果當飯孩子也不可能白的。

其二：大多水果中的維生素C的含量不高，甚至不如蔬菜

菁媽查詢了中國食物成分表發現，我們常見的經常吃得到的水果，其他吃上半斤維生素C也沒有100毫克，所以含量真不高。比如我們認為維生素C豐富的檸檬100克中維生素C才有22毫克，真的很少。花菜的維生素C含量是它的三倍之高。

其三：懷孕水果真不能多吃，多吃會傷害胎寶

水果之所以香甜可口，因為含有豐富的果糖，而果糖很容易會導致血糖的升高，

一般懷孕27周左右會做一個糖尿病篩查的檢查，也就是我們說的喝糖水，空腹去醫院先抽一管血，喝下糖水過30分鐘，過二小時再抽一次。之後才能吃東西。

主要是看孕期血糖情況，一旦血糖升高也就是妊娠期糖尿病，會導致我們胎兒過大，容易生出巨大兒，胎兒也容易缺氧，導致胎死腹中。

懷孕時水果控制在半斤以內，蔬菜要吃到一斤以上。

謠言二：孕期要靜養，不能動這麼多

懷孕是一個自然的生理過程，並不是生大病。加上懷孕時媽媽吃東西多，攝入的熱量就高，總是靜坐不動，會讓媽媽的體重增長過快，導致胎兒變成巨大兒。生的時候不好生，巨大兒也容易有其他的健康問題。

除非是多胞胎，或者嚴重的高血壓，糖尿病，或者是其他需要保胎的問題建議靜養，其他的孕婦都建議懷孕更要堅持運動。

看看前不久體操冠軍劉璇挺著快生的肚子還是草坪上倒立，再看看其他的女明星生完孩子出了月子身材就恢復得差不多了，而主要的功勞就是懷孕時有經常運動。

美國婦產科協會建議孕期（這裡的孕期建議是懷孕12-37周，孕早期易流產建議不宜劇烈運動）每天進行30分鐘左右的中等強度的運動。

什麼叫做中等強度？就是感覺上比較累但是又還能堅持下去，想說話但是講得不太順暢，因為要喘。可以選擇慢跑、快走、遊泳、瑜伽、健身操，或者在教練的指導下進行一些啞鈴之類的力量訓練。

運動的時候如果自己覺得不太舒服，建議要停止下來！

謠言三：懷孕的時候絕對不能吃藥！

前幾年看到這個一個真實的案例：一個孕中期的媽媽，出現發燒的情況，因為怕醫生開藥給自己吃，會影響到孩子的健康，所以一直在家硬撐的。但是這個媽媽發燒溫度比較高，都是38.5度左右，在家暈暈沉沉扛了三天，扛不住了不得不去醫院，沒想到胎兒沒有心跳了。

媽媽生病時千萬不要諱疾忌，不然會害了自己的胎寶。可以選擇去一些綜合型的大醫院，醫生見識廣，藥品的選擇也多，會給媽媽開一些不會影響到胎兒健康的藥，不但治好媽媽的病，還不會傷害孩子。

我們懷孕時並不是說不能吃藥，而是不建議自己亂吃藥。

事實上要想胎兒健康備孕和孕早期的媽媽，還必須要每天吃一種非處方藥（非處方的意思就是不需要處方可以自行在藥店購買得到）那就是葉酸其！

現在很多地方會在夫妻婚檢時就發放，或者是自己到當時的婦幼或者衛生院免費可以領取6個月份量的葉酸。

補充葉酸，可以減少孕媽貧血的機率，防止胎兒神經管畸形！

謠言四：生個孩子老五歲，十歲？

確實是有一些相關的報導發現懷孕生孩子會讓媽媽的皮膚變得彈性差一些。但是同樣也有報導說生孩子會讓媽媽重新煥發青春。

三類媽媽生完孩子不但不會變老，還會變年輕，你在其中嗎

生孩子變老並不是因為生孩子本身，而是因為媽媽在懷孕期間沒有注意營養，或者說是過於勞累，比如說孩子懷孕的時候沒得睡好或者說生完孩子之後還要帶孩子睡眠時間變少。

第一類：懷孕和哺乳期注意營養均衡的媽媽（四補一戒）

備孕時就注意把體重調整到最佳體重，懷孕時嚴格按照要求增長體重，整個孕期體重增長不超過20斤，所以看著人沒有胖太多，只是胖在肚子上了。

懷孕時注意補鐵，沒有出現缺鐵性貧血，所以皮膚看起來一些是粉嫩粉嫩的，因為血液循環好。

懷孕時注意補優質蛋白和補維生素C，蛋白質加上維生素C可以合成膠原蛋白，讓皮膚更有彈性，而維生素C還可以防止皮膚長斑。

懷孕時注意補鈣：鈣可以讓媽媽的牙齒和骨骼更強壯，走起路起輕盈帶風。

懷孕時注意戒糖：不少研究證明，糖吃多了人會老得快，孕期更加要注意戒糖，不然一旦出現妊娠期糖尿病，那就更易催媽媽老了。

第二類：心情好的媽媽

心態好的人一般都會更年輕，而媽媽懷孕時一般會因為激素的作用，心情波動大，這時候會自己調節情緒，保持好心態的媽媽，看起來會更年輕。我們看到路上一些懷孕的媽媽，如果心情好，面帶笑容，感覺就是臉上閃光母性光輝的人。

第三類：睡眠充足的媽媽

睡眠充足並不是說要睡多少個小時，每個媽媽需要的睡眠時間都不太一樣，只要媽媽自己覺得晚上睡得好，起床時不覺得困，那就是睡得好。

建議懷孕的媽媽開空調的在房間放盆水或者用加溼器，懷孕時買一個孕婦睡眠枕，不要讓肚子懸空會讓媽媽和胎寶睡得更好。

而生完孩子後，在家帶孩子，晚上會餵夜奶時，白天孩子睡了，自己也要抓緊時間睡一下。

謠言五：懷孕皮膚差，要用化妝品來蓋住

懷孕長的斑一般是孕期激素變化導致的這種妊娠斑，生完孩子會慢慢的消退，跟用不用化妝品是沒有關係的。

懷孕不是說完全不能用化妝品，清潔、保溼類的化妝品是可以用的，但美白、抗皺等之類的化妝品不建議媽媽用。大多效果好美白抗皺化妝品可能都是加有違禁物質的。會傷害媽媽和胎寶的健康。

懷孕時不建議媽媽化濃妝，懷孕時皮膚需要呼吸用化妝蓋住反而會容易出現粉刺、痤瘡等皮膚問題。

而染髮劑這類化學用品也是不建議使用的。

菁媽寄語：

孕期做到三好，好營養，好心情，好睡覺，不聽謠言，生完孩子會更年輕更漂亮的！