我們都知道，女性在例假期間，身體是比較虛弱的，且抵抗力也是相對平時會差點。那麼，為了提高女性的抵抗力，在女性例假期間可以多吃哪些食物，不要做哪些事情呢?下面就由愛寶來的寶妹為大家做相關介紹。
一、例假期間可以多吃哪些食物?
1、黑棗
它的營養成分比紅棗要更加的多，含有的維C可以促進機體生成膠原蛋白，並且可以清除自由基對身體的過氧化傷害，起到很好的美容護膚作用。黑棗還有很強的暖宮、暖胃效果，能夠活血利水，幫助身體排出多餘的水分，消除水腫，對於宮寒和痛經也有一定的療效。
2、山核桃
例假期間，女性的雌激素分泌波動會比較大，造成情緒波動大。而核桃能夠安撫人的情緒，並且它的維E還能很好的滋養肌膚，促進血液循環，讓子宮更好的排毒和排汙血。
3、桂圓
桂圓是一種溫補的食物，能夠有效的緩解痛經，並且給身體補血補氣，促進血紅蛋白的再生。
4、草莓
草莓裡面含有的胺基酸等營養物質，能夠促進卵巢分泌激素，抑制毛細血管的收縮，延緩衰老和保護皮膚;還能給機體補血，預防貧血的出現。
二、例假期間不能做哪些事情?
1、不喝冷飲
女性在月經期間，如果喝過多的冷飲，容易導致血液粘稠運輸不良，內分泌失調，腹部更容易疼痛。所以月經時不要喝冷飲，還要注意保暖。
2、不拔牙
月經期間拔牙會讓出血量變多，而且一般人拔完牙都沒有食慾，但月經期間恰好是女性身體比較虛弱的時候，過多的出血量加上沒有食慾，很容易損傷女性的身體健康，造成營養不良。
3、不染頭髮
女性在月經期間身體抵抗力較弱，這個時期，頭部毛孔對染髮劑的吸收也比較快，月經染頭髮對身體的傷害會翻倍。
4、不性生活
女性在月經期間和月經後3天不要性生活，因為在月經期間，女性身體抵抗力會下降，而在月經剛結束後陰道的抗菌能力還沒有恢復，子宮內膜還沒有完全修復，這時期性生活容易將細菌帶入陰道引起炎症，延長子宮修復的時間，嚴重時，還會破壞內膜並且導致出血，所以，我們在月經期間不要性生活。