中央氣象臺8月16日18時繼續發布高溫黃色預警。預計，今天白天，甘肅東南部、陝西關中及南部地區、河南南部、安徽中南部、江蘇南部、浙江大部、福建西部、江西大部、湖北、湖南大部、四川盆地大部、重慶、貴州東部、廣西北部以及吐鄯託盆地等地有35℃以上的高溫天氣。
其中，陝西南部及關中地區、四川盆地中東部、重慶中西部和北部、湖北東部、湖南東部、安徽南部、江西中北部、浙江西部、福建西北部、吐鄯託盆地等地的部分地區最高氣溫可達37~40℃。
中東部高溫天氣還將持續一周
8月中旬開始，隨著副熱帶高壓的強勢回歸，中東部再現大範圍高溫天氣。15日，西安、合肥、武漢、南京、杭州、南昌、重慶等7個省會級城市出現高溫，其中重慶、合肥的高溫天氣已經持續7天。黃淮、江淮、江南北部一帶，四川盆地東部，以及陝西南部，和甘肅東南部，普遍出現35度到37度的高溫，局部地區將達到37到39度。
連日來西安持續37度以上高溫天氣，西安秦嶺野生動物園內兩隻白唇鹿泡在水池中躲避高溫。圖/視覺中國
中央氣象臺預計，未來10天，黃淮西部、江漢、江淮、江南大部、四川盆地東部、陝西關中等地將出現7~9天的高溫天氣，部分地區日最高氣溫可達37~40℃。省會級城市中，合肥、南昌、重慶高溫可能貫穿整個8月中旬。
總體來看，此輪高溫面積、強度雖不及7月下旬到8月初的高溫過程，但由於空氣溼度較高，體感仍悶熱，雖已立秋，暑熱難消。
天熱睡不好 5招解煩憂
秋老虎徘徊不去，很多人的睡眠質量也明顯下降。如何調整才能有好的睡眠呢？
調飲食
首先要增加鈣和鎂的攝入量。鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。另一項研究還發現，高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，而且不易中途醒來。
此外，還要增加B族維生素的攝入量。精白米食物和甜食中維生素B族含量極低，而全谷雜糧中B族的含量是精白米的幾倍。
調運動
建議每天至少運動半小時。如果只能晚上運動，最好距離睡覺1小時以上，而且不做興奮性、競爭性的運動。健身房運動可以，比較單調的快走或慢跑也比較適合，瑜伽之類讓人情緒平和的運動更加合適。如果晚上運動之後就無法正常入睡，那就換一種運動形式或時間。
調情緒
不要在睡前半小時和家人討論有爭議的問題，不要高聲說話，保持情緒寧靜。如果可能的話，多向家人表示愛意、擁抱、說些溫暖的話語，能讓自己的情緒增加安全感，減少各種擔心和焦慮。
調環境
睡眠時創造儘可能黑暗的環境。臥室的燈光要儘量暗一點柔一點，營造慵懶的氛圍。晚上睡覺的時候，一定要把窗簾拉嚴，窗簾要有遮光層。臥室裡儘量不要放電器，不要開夜燈，有研究證明，即便是較暗的夜燈也會干擾睡眠質量。也可以戴眼罩，或者用柔軟的深色絲巾蓋住眼睛，習慣之後會感覺非常舒服、安心。
放鬆
睡前不要想事情，提前半小時放下工作，聽聽輕柔的音樂，洗洗熱水澡，或用溫熱的水泡腳，最大限度放鬆。如果躺著一時難以入睡，不要數羊，不如先做深呼吸，然後做分段放鬆術。從大腳趾開始，把注意力集中在身體的各個部位。