【運動指導】
因為熱愛走路
動動匯聚了好多可愛的小夥伴
小動君特別喜歡看到
每一天
大家奔忙在天南海北
卻都因為走路
時常收到大家的留言
高興的、驕傲的、自豪的
無一不是因為堅持走路
走出了全新的人生
今天
小動君特別想和大家一起分享
動友們的精彩留言
你知道嗎？
堅持走路 1 個月、1 年、10 年
人生真的會不一樣！
一起來看
堅持走路1個月後
飯量不減
也能甩掉大肚腩
從此彎腰剪指甲再也不費勁
20 多年的膝關節炎
堅持走路1年後
身材更有型了
沒有一個胖子
是堅持走路解決不了的
沒有一場失戀陰影
擺脫「吃藥如吃飯」的煩惱
血壓、血糖、脂肪肝
統統好轉了
堅持走路10年後
收穫活力滿滿「好體質」
看完以上留言，大家是不是都熱血沸騰了呢？
沒錯，走路的好處可太多了，長期堅持下來，無形中就能積攢大大一筆健康財富，千金不換！
從今天起，做個熱愛走路的人吧，一旦開始走路了，你就會發生很多「可怕」的變化，因為——
—01 —
因為愛走路的人
心態年輕皺紋少，同齡人裡不顯老
「人老先老腿」，而愛走路的人往往步伐矯健，身姿挺拔，僅憑外貌很難猜出他的實際年齡。和你在一起，別的同齡人可能會顯得老十歲，這太可怕了！
走路，能促進新陳代謝，排出毒素，皮膚會充滿彈性；能讓肌肉更緊實，防止鬆弛、萎縮；能增強心肺耐力，延緩心臟衰老……
一項長期研究顯示：每天堅持運動半個小時的人，要比不愛動的人看上去年輕 10 歲。
— 02 —
因為愛走路的人
精神一個比一個足，工作效率還特高
愛走路的人很少說「明天再做」，大多目標明確，執行力超強，面對困難無所畏懼，所以領導和同事自然特別賞識。和你在一起共事，只能「今日事今日畢」，別人真是壓力山大啊！
走路，是一場自我與惰性的對抗。在堅持的過程中，會慢慢養成高度自律意識。連眼神都慢慢變得沉穩、堅毅、直射前方，那種魅力會讓別人也不自覺地想跟著你動起來。
— 03 —
因為愛走路的人
吃的都不少，卻不怕長胖
愛走路的人往往腰身緊緻，身材都很好。即使偶爾嘴饞，也不用擔心「隔夜肥」。瘦的能保持，胖的一不留神就瘦了，簡直讓人羨慕嫉妒恨！
快走能調動全身運動，是普通行走消耗能量的 10 倍。
研究發現，若每小時以 6 公裡的速度走路，每分鐘每公斤消耗的熱量是 0.075 大卡。以體重 60 公斤的人為例，每分鐘大約可消耗 4.5 大卡！什麼概念？整整燃燒掉一兩脂肪！！
— 04 —
因為愛走路的人
社交能力強，太招好人緣
所以愛走路的人往往更容易拓展社交圈。據動動《全球健走大數據》顯示，每個愛走路的人平均會加入 1.4 個運動群，並藉此與 5 個新朋友結下「走出來的友誼」。
— 05 —
因為愛走路的人
身體健康，總受到「長壽之神」的寵幸
愛走路的人免疫力強，幾乎不怎麼生病。同樣秋遊爬山，一天下來腰不酸、腿不疼，上樓不喘。相比爬個山就著涼感冒，腰腿酸痛的人，真是人比人氣死人啊。
走路，被稱為「長壽的天然良藥」。
據《新英格蘭醫學期刊》報導，一周健走 3 小時以上，可降低 35 %~ 40％ 患心臟病的風險；英國漫步者協會和慈善機構麥克米倫癌症援助中心也共同指出：每天健走 2 公裡，癌症機率減一半。
— 06 —
因為愛走路的人
內心強大，敢於慢下來與自己對話
愛走路的人心思夠沉，當別人都在談論狗血八卦、應酬、奢侈品時，你每天的關注點都在「今天走了多少步？」「一會去哪再走走？」「最近身體有什麼變化？」
比起在浮躁中焦慮，愛走路的人將生命視作堅定的行動，把全部精力投注在可以產生改變與影響的部分，比如：做好當下事，走好當下路。
步數沒達標？打起精神再堅持一下；走速不夠快？改進姿勢明天繼續；體重又不掉了？別洩氣貴在堅持！
寵辱不驚，淡然處之。即使最艱難的日子，也能堅守自己的信念不動搖，因為你相信，任何經歷都將成為煉就強大內心的基石。
人生沒有白走的路，每一步都算數。
走路與不走路的人，短期內看不出任何區別；但是相隔 1 年、5 年、10 年再回首，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
什麼？覺得 10 年太遠？堅持太難？
這位動友說得好：
所以堅持走下去吧，沒有什麼能夠阻擋我們邁向「更好」的腳步！