孕媽多爬樓梯能順產？3個潛在危險很多人不知道，孕晚期別瞎胡鬧

醫生介紹，順產分娩的產婦恢復較快，一般生產當天就可下床走動，對產婦影響較小。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

這些年，無論是專家還是醫生，都建議女性分娩時儘量選擇順產，順產也受到了很多孕媽的推崇。

但是順產也不是「想順就能順」，而是要綜合考慮產婦的產力、產道和胎兒的發育情況。不少孕媽為了順產，在孕晚期仍堅持爬樓梯。

這樣做真的有益於孕媽順產嗎？會不會有什麼危險呢？

孕媽：一半坐電梯，一半爬樓梯

小朵是一個比較瘦的姑娘，自從懷孕以後，她非常擔心自己沒法順產，除了營養的補充，小朵還養成了每天運動的「好習慣」。

但是這個運動既不是散步，也不是瑜伽，而是爬樓梯。

小朵家住在12層，每天小朵都要坐6層電梯，再爬6層樓梯，美其名曰這是增強產力，到時候生孩子也能更順利一些。

就這樣，小朵一直堅持到了孕晚期，懷孕7個月的時候，小朵的肚子像「吹」起來一樣，爬樓梯也變得很吃力，但她並沒有放棄，依舊堅持每天爬6層樓梯。

最近，她爬樓梯時，突然腹痛，她以為自己的羊水破了，連忙去了醫院。醫生檢查後告訴她，她有早產先兆，這很有可能就是她爬樓梯造成的。

孕媽多爬樓梯能順產？3個潛在危險很多人不知道

1）容易摔倒

隨著胎兒的發育，孕媽子宮也在一天天變大，這會讓孕媽重心前傾，平衡感變差。

懷孕之後，很多孕媽都發現自己好像更容易摔倒了，其實這都是因為寶寶變大後，重心偏移了。

孕媽在爬樓梯時，重心會更加前傾，一不小心就會失去平衡，發生意外，到時候真是後悔也來不及了。

2）增強腹壓

人在爬樓梯時，腰椎承載壓力加大，腹部也會被反覆擠壓。

對於孕婦而言，爬樓梯會使她們擠壓到肚子，這就導致孕媽腹壓升高，孕媽會感覺到胸悶氣短、呼吸不暢，而胎兒也會受到一定影響。

尤其在下樓時，孕媽受到的衝擊更大，可能出現子宮收縮、腹痛的情況，孕媽們一定不要盲目跟風。

3）損傷膝關節

根據人體力學研究發現：人在向上爬時，膝蓋所承受的負重，是正常走路的4倍。

孕媽長時間的爬樓梯，會增加脊椎的負重，更會損傷膝關節，加重孕期的「腰痛」，甚至會影響產後的正常生活。

孕媽爬樓梯應該注意這些

如果孕媽們小區沒有電梯，只有樓梯，那麼孕媽們一定要注意以下幾點。

1）控制爬樓梯的數量

醫生建議，孕媽爬樓梯的確可以增強體質，但建議應該控制在4層以下，並且只上樓梯，不下樓梯。

如果你家只有樓梯，那麼一定要注意控制爬樓梯的層數，一天不要超過4層，如果你家樓層比較高，那麼就要控制自己出門的數量。

實在需要出門時，也要爬一會，歇一會，不要著急，更不要一口氣全都爬完。

2）不要提重物

孕媽爬樓梯時，腹壓本來就增加了，如果這時又提了很重的東西，那麼腹壓就會更大了，甚至可能因為腹壓過大，而發生早產、流產。

孕媽們一定不要逞強，儘量找人一起外出，不要自己提重物，孕晚期可不能瞎胡鬧，別害了娃才知道後悔。

用這些運動代替爬樓梯

1）對腳盤坐

孕期盤腿坐，可以很好地鍛鍊盆地肌肉，增強孕媽骨盆的韌性，同時還有利於下半身的血液循環，能幫助孕媽們更好的增強產力，順利分娩。

姿勢：先緩慢坐下，再將雙腳腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝，整個過程中要保持背部挺直，每次30-60分鐘。

2）牆面滑行

牆面滑行也是一個鍛鍊骨盆的運動，不過孕媽一定要找一個人陪同，防止發生危險。

姿勢：背靠牆面，雙腳打開與肩平行，緩慢地下滑至小腿與大腿垂直，保持懸空坐的姿勢，幾秒後就可以緩慢向上至站直，每天重複10次左右。

糖果媽媽今日話題：你孕期爬樓梯了嗎？

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