回望自己剛到異國他鄉求學的情景，不少「過來人」多用「孤獨」「壓力大」「不容易」等詞來描述。確實，身處陌生的環境，面對跨文化背景的壓力以及學業的壓力，每一個海外學子都需要度過一個適應期。
就此，我們採訪了幾位「過來人」，聽他們講如何度過適應期——
勇敢邁出第一步
中國留學生初到海外，面臨的首要事情是獨立生活，需要自己解決食宿、學習、規劃生活費等問題。
去年1月到美國攻讀碩士的劉思源說：「在家時感覺自己還是個孩子，出門在外，就需要快速成長，逼著自己變成大人。記得飛機在紐約降落後，剛踏上異國土地的我連辦銀行卡、買電話卡這些簡單的事情都不知道該怎麼辦，也聯繫不上接機師傅，當時感覺十分沮喪。」
劉思源提到的這種情況，對學子來說並不陌生。也許自己在出國之前對國外的情況有所了解，也對未來在國外的學習生活有設想，但當真正到了一個語言文化完全陌生的環境中，才發現還是無所適從。
但正如劉思源所說，誰不是在挫折中成長呢？她在被雨淋過一次後養成了每天關注天氣的習慣，想念家鄉菜的味道便嘗試著自己做…… 「每天睡前，我都會安排好第二天的行程規劃。生活有了計劃，就不會感到空虛，也不會覺得日子過得『兵荒馬亂』，才能讓學習生活快速走入正軌。」劉思源說。
劉思源告訴筆者，儘快度過適應期的最有效方法是要一直保持想融入新環境的心態，「凡事邁出第一步，就會發現其實困難沒有那麼大」。
找到適合的節奏
國外高校的課業壓力眾所周知。除了要面對非母語的教學環境，學子還需適應課堂討論、口頭報告、小組辯論等授課方式。
泰德（化名）曾經在德國留學4年，他告訴筆者：「剛到德國時，我很牴觸課堂討論和小組作業。因為大家不會因為你是外國人就遷就你，他們講話語速飛快，我根本聽不懂大家在說什麼。在這樣的狀態下，我時常陷入自我懷疑，感到一種前所未有的挫敗感與孤獨感。」
泰德建議準留學生在出國前就要做好準備，不但要學好語言，還要養成善於表達自己觀點的習慣。「國外高校很注重平時成績，對各種隨堂測驗、小論文、小組作業等要認真對待，否則會影響到平均學分績點（GPA）。」
經過1年的融入適應，泰德逐漸調整好了心態。「在國外留學，需要養成每天學習、複習以及泡圖書館的習慣。中國學生的韌性很好，也能吃苦，只要找到適合自己的節奏就不會感到吃力，成績也不會差。」 泰德說。
建立新的朋友圈
離開國內熟悉的朋友圈，如何在異國他鄉建立新的朋友圈，每位中國學子的應對方式並不相同。有一些學子因語言、文化背景等原因不願意主動交朋友，長此以往，就容易產生孤獨感。
正在美國讀大四的簡說：「剛到美國的幾個月，我也想嘗試結交新朋友，但沒有什麼興趣愛好的我看著別的同學聊得熱火朝天，自己只能笑笑而不知道該怎麼插話。即使在出國前，標化語言考試的成績很好，但到了一個全英文環境的國家，還是需要一段適應期。」
簡的室友因為喜歡漫威系列，很快找到了聊得來的朋友。受到朋友啟發，簡也開始選擇修一些在國內沒有機會嘗試的課。「我的專業是經濟，但我嘗試了歐洲藝術史等人文科目，修了一些很有意思的特色課，也逐漸找到了和自己志同道合的朋友。」
簡建議，留學生剛到異國他鄉時，不要因為害怕孤單去急著融入自己不喜歡的圈子，而是應該發揮所長，找到適合自己的朋友圈。此外，可以多了解一些當地的歷史和文化，這樣也有助於在交友過程中找到更多的話題。「留學生活美好而短暫，是人生中一段難得的自我成長的經歷。儘快度過調適期，美好的留學生活大門就會慢慢打開。」簡說。（李夢瑤）
[ 責編：田媛]
來源：人民日報海外版