這幾年戶外騎行成為一項新興的健身運動，在城市的街道上常常可以看到身著漂亮騎行服，騎著專業運動單車的騎手拉風而過的場景。其實早在戶外騎行興起之前，動感單車課程早就在2000年前後，出現在了北京、上海的大型連鎖健身房裡。彼時，花幾千塊人民幣年費去健身是一件奢侈的事，私教課尚在萌芽，團體課常常會熱門到沒有位子，而動感單車正是最受會員歡迎的有氧運動項目之一。
什麼是動感單車？
看外形，就是一輛架空在原地騎行、用於健身鍛鍊的自行車。實質上，它在設計使用和功能上更符合人體工學、安全性和鍛鍊的要求，比如坐墊高度不僅可以上下調節也能前後調節，設有多級運動難度調節檔位，車頭更寬一些以便於運動過程中採用不同的把位更換體姿。上課過程中，伴隨著節奏明快、律動感極強的音樂，會員在教練的引領下完成各種騎行動作，能達到良好的減脂效果。
資料：動感單車（Spinning），源於上世紀八十年代的美國，是一種室內團體自行車健身訓練課程，由一位名叫Johnnyg的私人教練發明。
動感單車有哪些好處呢？
1-高效減肥，同時提升心肺功能。
高效減肥，這是最能讓女性朋友動心的健身理由吧？教練一般都會根據執教課程的難度等級設計編排一套騎行動作訓練方案，一節45分鐘的課程可以燃燒約500千卡的熱量。由於有團隊的健身氛圍和教練的指導和監督，會員能在這45分鐘內得到高效訓練。許多初上動感單車課的會員，往往會汗流浹背，甚至汗水滴下後在車下形成大灘的水漬。
上課過程中，會有換把、伏身、加速、爬坡等動作。在爬坡、加速等會員感覺難度較大的動作時，往往會員最感覺堅持不住的時候，教練越要求你再加把勁不能鬆懈，此時心肺功能受到極大考驗和鍛鍊。在全速爬坡和加速到高峰時，會員常常會用大聲的叫喊和著音樂，釋放壓力和激情，體能在一次次這樣的訓練中得到快速提高。顯然，獨自在跑步機上孤獨地跑步很難達到這樣的效果。
2-肌肉力量和耐力的加強。
動感單車最明顯的當然是鍛鍊到臀、腿部的肌肉，但由於加入了臀部抬離坐墊、快速伏身和挺身、變動把位等動作組合，也能練到手臀、腰腹等相關肌群的力量，特別是臀腿部的肌肉。但動感單車並非一個以力量訓練為主的運動，仍屬於有氧運動。
有研究認為，雙腿快速的交替運動，可以提高神經系統的敏捷性，有助於保持大腦的活力。也有長跑專家建議，可以通過在動感單車上的快速騎行練習，來提高長跑過程中對於步頻和節奏的控制能力。
3-它可比一個人戶外騎行有趣多了。
要知道，這項運動的發明者Johnnyg，就是一位專業而傑出的公路自行車運動員。已經買了運動單車一個人去騎行訓練的朋友，應該對孤獨、枯燥、頻繁的紅綠燈、只為行人和汽車設計的公路系統深有體會。如果對於騎行時的風景不太在意，而更重視騎行提升健康的效果，那麼改為參加動感單車運動或許是更好的選擇。不再有紅綠燈，沒有亂穿馬路的行人，沒有風雨的阻擋，只要專注地和教練、會員一起完成一次45分鐘的騎行就行了。
隨著科技的發展，現在一些大型健身房的動感單車教室開始配備虛擬景觀屏幕。在上課騎行的過程中，會根據當前的騎行速度、坡度等情況出現相應的坡道、車道和風景畫面，更為生動。
適合哪些人，以及可不可以在家裡練？
國內主要還是20至30歲年齡段的年輕人喜愛上動感單車課程，實際上並無人群限制。健身房一般都會根據課程對體能的要求，標明難易度等級（比如初級、中級、高級），會員可以選擇適合自己的難度等級。但新手剛開始階段，由於體能差跟不上，可以不用勉強自己，在身體所能承受的範圍內努力跟上教練的節奏就行了，吃不消就放低強度休息一下。患有心臟病、高血壓類疾病的人，則應事先聽取醫生的建議，再決定是否參加動感單車課程。
有人問，是否可以在家裡自己練？當然可以，但強烈不建議，因為自己一個人練，太枯燥了。你很快就會放棄的！
現在我們再將目光越來浩瀚的太平洋，投射到動感單車起源地美國。大約是在2008年前後，美國的一家公司開始將運動設備加上了發電的功能，並在2009年首開兩家能人力發電的無汙染型健身房。與此同時美國的俄勒岡大學的學生健身中心也放進了20臺可發電的動感單車，一年可發電6000度。按照中國衛計委2015的報告，中國一個三口之家的年用電量不到2000度計，這個學生健身中心能為3個中國家庭提供一整年的用電量。由此看來，通過發電動感單車，健身人群或許會是未來另一種新的環保能源。這真是太酷了！