女人永遠不會停下追求「美」的腳步，尤其在現在較為富足的時代。功效很好的各式護膚品，靚麗的各種服裝，都會給我們女性增添魅力，但最重要的是一定要有健康的好身材。
「凍齡」女性的出現讓年齡不再成為衡量女性美麗的唯一標準。對於溫碧霞這位大美女，想必不用過多介紹，她是位演員，還是一位歌手。她在《蒙面唱將猜猜猜》中的表現不禁讓人驚呼：她真的有54歲嗎？她的身材也太好了吧，那腰線和肩頸線簡直絕了！說她二三十歲也不為過。54歲身材與年輕時沒區別，還是當年的蘇妲己。說起溫碧霞的「凍齡」秘訣，那就不得不說瑜伽了，她坦言自己十分喜歡瑜伽，每天在家總會練上一練。
看到溫碧霞如此「凍齡」的身材來自於瑜伽的鍛鍊，你是不是也提起了興趣想要練一練呢？那就讓我們一起學習以下幾組瑜伽體式動作吧！
第一個動作：仰臥抱膝式
首先我們的身體以仰臥的姿勢保持在瑜伽墊上，雙手自然地放在身體兩邊，眼睛看著天空，肩膀注意打開，腹部肌肉可以稍微收緊些，調整自己的呼吸。
開始彎曲自己的膝蓋，也要彎曲腳趾，繃緊腳背，上半身保持剛才的動作不用變換，雙手抱住自己的膝蓋，慢慢往腹部方向向下壓。可以閉上眼睛進入冥思狀態，臀部肌肉也可以收緊。
保持這個動作1到3分鐘左右。仰臥抱膝式可以伸展我們腰背部的肌肉，促進消化排出身體內的濁氣，但注意不要在飽腹的情況下練習該動作。
第二個動作：側板側拉伸
首先我們坐立在瑜伽墊上，雙腿往兩邊分開到自己的極限，類似於劈叉，上半身保持挺立，肩膀展開，微抬下巴，拉伸頸部肌肉。
將自己的左手放在腿的前面，並保持撐地姿勢，右手舉起來並舉過頭頂，把自己的上半身往右邊傾斜並抓住左腳腳踝。
左手手臂伸直撐地把自己的身體撐起來，右腿保持拉伸且伸直，右腳腳掌緊貼墊面。一定要注意保持腰背伸直延展。
保持10到15秒左右，可以換另一隻腿交替練習。側板側拉伸可以很好的消除我們腰部的多餘脂肪，利於塑造馬甲線和雙腿線條。
第三個動作：坐立直角式
怎麼做該動作：
這個動作我們可以利用瑜伽椅進行輔助練習。首先我們的身體坐在瑜伽椅上，可以稍微側坐一些，雙腿可以併攏抬起與腰部形成直角，腳掌要繃緊，雙手可以放在凳子上，也可以抓住凳子保持平衡。
然後繼續抬起右腿，左腿保持原來姿勢不變。抬到和左腿形成直角的位置，右手可以抬起繞過頭頂抓住右腳踝。上半身依舊是要保持挺直姿勢，尤其是腰背部位，頭微微向上抬起。
保持該動作15秒左右可以換另一隻腿交替練習。坐立直角式有利於拉伸我們的脊柱促進消化，還能延緩衰老。
第四個動作：站立後彎
踮起我們的腳尖，身體慢慢往後面仰下，雙手可以伸直扶住牆壁以保持平衡，打開胸腔並往上提，肩膀打開，脊柱延伸，腹部肌肉注意往裡收。
維持這個動作大概30秒左右恢復成第一個動作，之後繼續練習5次左右。站立後彎利於增強我們脊椎的靈活性和柔韌度，加速血液的循環為身體注入能量以保持良好的精神狀態。
從來沒有輕而易舉的美麗，只有持之以恆的努力，練習瑜伽不怕你開始的晚，就怕你不開始，你的身材處處反映著你的自制力。讓我們堅持練習瑜伽，相信等我們和溫碧霞一樣的年紀時也能有她一樣的身材。