文／營養在前線 梁方利
母乳是嬰兒最好的食物，世界衛生組織（WHO）推薦嬰兒6個月以內純母乳餵養，之後在添加輔食的基礎上，繼續母乳餵養到2歲，甚至更長時間。我國還將每年5月20日作為「母乳餵養日」，大力提倡母乳餵養。
這是因為母乳餵養對媽媽和寶寶都是有很多好處的。
對於媽媽來說，母乳餵養不僅有助於產後子宮和體重的恢復，還會降低乳腺癌、子宮癌、卵巢癌的發病率。此外，母乳餵養相比人工餵養更方便、更經濟。
對於寶寶來說，母乳餵養可以給寶寶提供全面的營養外，還能促進母子間的親密接觸，對寶寶的體格和智力發育都有好處。此外，通過接觸乳汁中不同食物的味道，還能減少寶寶以後挑食、偏食的問題。
滿6個月後繼續母乳餵養，寶寶可以從母乳中獲得免疫抗體、母乳低聚糖以及多種活性蛋白例如乳鐵蛋白，可以提高寶寶的免疫力、促進寶寶胃腸道的發育、對抗感染等。
絕大部分媽媽都可以做到母乳餵養，因此，媽媽要相信自己能夠分泌足夠的乳汁，在哺乳期間，做到合理營養，掌握科學的母乳餵養方法和技巧。
上班族媽媽如何做到母乳餵養？
對於很多需要重返職場的上班族媽媽來說，如果中午時間充足、離家近的話，可以回家給寶寶哺乳一次。
如果不方便的話可以選擇背奶，在公司將乳汁用吸奶器出來儲存在專用儲奶袋中，放在放有冰塊的背奶包中，下班後放入冰箱冷凍或冷藏，給寶寶喝之前，用恆溫的溫奶器來加熱。
此外，在工作日時，早上出門上班之前，可以給寶寶哺乳一次，白天時，寶寶可以喝媽媽之前吸出來的母乳，晚上下班回家後，給寶寶哺乳一次，夜間也可以哺乳一次，在休息日就可以隨時給寶寶哺乳了。
此外，如果媽媽在哺乳期需要出差，出差期間即使不能保存母乳，也要按照一定的規律來吸奶，以免造成泌乳量減少。
那麼，如何給寶寶斷奶呢，有哪些需要注意的問題？
很多人認為「越早斷奶越好斷、越大越不容易斷」、「不斷奶影響孩子吃飯」、還有的媽媽採取外出或者把寶寶送到別處，給寶寶突然斷奶，甚至有的媽媽還給乳頭上抹辣椒、苦味的藥物等，這都是不恰當的做法。這樣做不僅會給媽媽帶來漲奶的痛苦，還會讓寶寶的情感受挫，引起寶寶的情緒焦慮。
事實上，斷奶是一個自然的過程，建議媽媽們有計劃、循序漸進地斷奶，建議這樣做：
1、每隔兩三天減少一頓母乳
這樣寶寶也能逐漸適應，媽媽乳汁的泌乳量也是逐漸減少的，減輕漲奶的不適。
建議媽媽根據寶寶的月齡，諮詢專家給予寶寶什麼樣的母乳替代品，一歲以內的寶寶可以使用配方奶粉，一歲以上的寶寶可以使用配方奶粉或者是純牛奶。
2、讓寶寶有規律地吃飯、喝水，避免飢餓和口渴
有些寶寶可能因為想媽媽了、需要吸吮、需要安慰、習慣、入睡等原因吃奶，並不是真的是飢餓了。
3、不主動哺喂，也不拒絕哺餵
也就是說，寶寶想要吃奶時就給他吃，沒有要求時不主動喂。
4、提供替代物或轉移注意力
媽媽感覺寶寶想要吃奶時，在寶寶提出吃奶之前，給他提供一些健康的零食來替代，例如新鮮的水果、牛奶等，避免使用糖果等含糖量高的食物。
或者給寶寶講繪本故事，帶他到有趣的場所，轉移寶寶對母乳的注意力。
5、對於較大的寶寶，可以採用商量的方法來斷奶
我家寶寶兩歲時斷奶，我經常和她說：寶寶現在長大啦，不吃媽媽的奶了，要吃飯、喝牛奶了，她會點頭表示認同，整個斷奶過程相對順利。
6、儘量選擇適宜的季節
選擇春末或者秋天進行斷奶，這樣的話，斷奶以及生活習慣的改變對寶寶的健康衝擊比較小。
如果天氣熱，斷奶時寶寶難免哭鬧，可能造成嘔吐或者腹瀉。
天氣冷時，則可能導致寶寶睡眠不安，容易引起上呼吸道的感染。
7、媽媽注意調整心態
對於媽媽來說，也要調整自己的心態：斷奶並不是寶寶不需要我了，而是寶寶要邁向新的成長階段了。有些媽媽斷奶態度也不夠堅決，寶寶一哭鬧就繼續哺乳，導致斷奶失敗。
此外，斷奶期間，有些寶寶的吸吮需求比較強烈，可能給予安撫奶嘴或者奶瓶來代替。如果斷奶期間，寶寶生病了，可以允許寶寶繼續吃，等寶寶病好了，再逐步執行斷奶。
我是營養在前線創始人—營養師梁方利，如果我的分享讓您受益，歡迎點讚、轉發、評論、關注，感謝您對原創知識的支持。
「疾病重在預防，預防在於營養」， 讓營養成為你的健康前線。