說到排毒減肥，每個人都有自己的一套小總結，可謂是花樣百出，不知從什麼時候起，朋友圈開始盛行早上灌淡鹽水清腸排宿便的「妙方」。喬妹是看在眼裡急在心裡，這法子真心不靠譜，搞不好還會惹禍嘞！
2升的淡鹽水怎麼個灌法？
網友分享說是，這個淡鹽水可不是普通的水加點鹽就行的，而是「陰陽水」，就是把過了夜的涼白開（陰水）1升+剛燒開的滾開水（陽水）1升+25克鹽混合搖勻，然後再早上7點之前3大口喝完，然後下蹲起立數下，讓水儘可能的快速衝刷腸道……這樣就可以用鹽來融化堅硬之宿便，消滅腸內之細菌，淨化腹中之毒素，用「陰陽水」來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、衝洗腸內之宿便。
灌鹽水清宿便不靠譜的極大破綻：
首先是，短時間內攝入過多的水會對腎臟造成負擔，甚至是水中毒。水中毒的原因就是水攝入過多過快。一般的飲水是不大可能導致水中毒的，因為人體有良好的調節機制，這個調節主要是靠腎臟。但是腎臟也是有設計上限的，大約是每小時800-1000毫升水，老年人、幼兒和有病的人還要低一些。過量過快飲水超過了腎臟調節能力，直接的後果就是血液鈉濃度的降低。血鈉濃度太低，水分就會大量進入細胞，導致細胞水腫。皮膚和肌肉細胞水腫，不過是顯得腫脹和影響行動，但如果是腦細胞和肺泡水腫，則會出現致命的腦水腫和肺水腫。
然後是所加的25克鹽，這更是明顯不科學的。成人每日鹽的攝入量應不超過6克，但此法的含鹽量已經嚴重超出了人體每日所需的鈉含量。長期攝鹽過多會引起血壓升高，進而使人更容易患中風、冠心病等心血管疾病；還會引起尿液中蛋白質含量的升高，從而誘發腎臟疾病。
正確的排便姿勢：
可以想像的到，曾經嘗試過這樣方法的人一定是飽受排便不暢帶來的痛苦，不然也不會大清早的把自己當做水牛來灌水，在這裡喬妹是深表同情，但是喬妹要說的是排便咱也得講究科學，要明確便秘的原因，在醫生的指導下積極治療，不要輕信此類「排宿便」之說，更不要長期盲目依靠吃瀉藥或灌腸治療便秘，這樣只會損害腸道健康。
那麼，怎麼樣才是正確的排便姿勢呢：
1. 早上喝水，同樣的也是喝水，但咱們要喝的是溫開水，一小杯就夠，當然可以加一丁丁點兒食鹽，是可以增加消化道水分,有利於排便的。
2. 吃的要注意。多吃富含膳食纖維的食物，如蕎麥、番薯、韭菜、香菇、金針菇、芹菜、白蘿蔔等，可以促進腸道蠕動，利於排便。另外，還要多吃一些具有潤肺通便作用的食物，如香蕉、芝麻、胡桃等。
特別介紹：白蘿蔔，含有維生素C及消化酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效，促進身體循環之餘還有美容的功效呢
3. 定時上廁所，培養自己一個好的排便習慣很重要，可以挑一個時間上廁所，有沒有便意都去（早上或晚上），時間不要太久，3～5分鐘就行，目的是形成排便的條件反射，只要長期堅持,便會養成按時排便的習慣。
4. 運動，不管什麼時候運動都是健康的一大法寶，強身了才能健體，運動可以讓腸管受到震動，促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。如果運動後再配合一些腹部的自我按摩效果會更佳哦。