文|好孕姐
身邊有位朋友，一直就很喜歡遊泳。就連懷孕之後也是經常去，有時候還會拉著死宅老公一起去。聽她說，每次遊完之後，就很有成就感。但是不少人勸她，運動太多容易動胎氣。難道懷孕之後，就只能散步嗎？遊泳是不是對孕婦就沒有一點兒好處？
好吧，當初我可是懶得恨不能整天躺在床上睡大覺。後來還是老公實在看不下去，生拉硬拽，每天下午去小區附近的公園慢走15分鐘。
不過話說回來，孕期除了散步，其實以下這幾種運動也是好處多多。
孕期遊泳
研究發現，孕期遊泳是利於孕媽媽舒展全身的運動。如果條件允許的話，孕媽媽適當遊泳是大有益處的。可以促進血液循環；使孕媽放鬆肌肉和孕期緊張、焦慮的情緒；緩解孕期的不適症狀，比如腰酸背疼、痔瘡、水腫等；幫助孕媽媽順利生產。此外，還利於胎兒的神經系統發育。
但是孕期遊泳需要注意以下這幾個小細節：
1. 懷孕前3個月和孕7個月之後，是不適宜遊泳的。這是因為孕早期，胎寶寶還沒有安穩地在子宮裡安家，胎盤和子宮壁的聯繫還不是很緊密，動作太猛烈的話，可能會引起流產；而孕晚期則可能會發生羊水早破等意外。
2. 遊泳前要先留意水溫，如果太涼，就儘量別再繼續了。避免感冒受涼、腿部肌肉痙攣。此外也要注意，如果水質太差，遊泳池衛生條件不達標的話，也不適宜繼續運動。否則可能會引起陰道炎等。
3.遊泳的時間不要太長，適可而止，別讓自己太疲勞。遊泳時的動作要輕柔，切忌太猛烈。
結束運動後，走路的時候別太慌張，最好可以帶一雙防滑性能強的拖鞋。
4.如果孕媽媽存在陰道出血、腹痛、腹瀉、貧血、早產史等，也是不適宜去遊泳的。
孕期體操
懷孕後去遊泳，一般是需要場地的。如果條件不允許的話，孕媽媽也是可以在家裡做孕婦體操來進行運動的。
一般來講，孕婦體操的鍛鍊比較全面，而且動作也不是很猛烈，可以緩解和放鬆孕媽媽全身的關節肌肉。不過需要注意的是，孕婦體操中的扭腰、跳躍、往上拉伸舉手之類的動作，建議孕媽媽儘量少做。此外，也不用過於追求時間和動作的標準程度。