深蹲這項健身項目在健身領域中被廣大健身愛好者所推崇，尤其是對男性朋友，每天三十個深蹲，堅持下來你會發現，深蹲的效果遠比其他健身運動帶來的效果好。
那麼每天堅持做深蹲的朋友後來怎麼樣了？身體又有哪些變化？接下來就一起來了解下深蹲的好處和注意事項。
深蹲能夠增強健身者的下肢力量，讓自己的下肢看起來更加有魅力。而且深蹲本身就是一項非常棒的運動，在做深蹲的過程中能夠加快人體的血液循環，起到滋養內臟器官以及鍛鍊肌肉的作用，對於形體的塑造有很好的幫助。
促進荷爾蒙分泌是深蹲區別於其它健身項目的最大優勢，如果堅持每天都做深蹲動作的話，用不了多久你會發現整個人都散發出迷人的魅力，尤其是在做深蹲的時候能夠加快身體的荷爾蒙分泌，這種健康的運動方式比保健品要好上一百倍，還沒有任何副作用。
其實許多肥胖者健身減肥的目的並不是減重而是減脂，身材的好與壞並不是越瘦越好，減肥的目的是為了健康，但是如果靠健身而達到減肥的目標遠比服用減肥藥要好上千百倍。說到減肥不僅要進行有氧運動，無氧運動也要同步進行，在無氧運動中深蹲就是最好的方式，堅持深蹲對於減肥來說更是起到了事半功倍的效果。
通常如果我們進行憋氣動作的話，堅持不了二十秒就說明心肺功能比較差，如果心肺功能不好要通過什麼樣的方式來鍛鍊呢？
答案就是深蹲運動，因為在我們做深蹲運動的時候，要通過調節呼吸才能夠達完成整個技術動作，久而久之對於心肺功能方面就有所提升，尤其是在剛開始做深蹲的時候會感覺到體力不支，但是堅持久了的話，你會發現自己的肺活量比從前更好，尤其是進行其它有氧運動的時候也明顯不喘了。
由於深蹲的自身技術動作會讓身體達到一個摺疊的效果，這樣一來就會加速人體的腸道蠕動，當下的年輕人大多數都是整天對著電腦工作，一天下來可能離開座椅的時間少之又少，從而很容易發生便秘的症狀。如果勤加練習深蹲的話，會有效的改善久坐所造成的便秘現象。
深蹲的核心關鍵在於技術動作的規範，只有做最標準的深蹲才能達到最佳的效果，否則就等於是白做了。剛開始練習深蹲的時候不要一味的要求負重的重量，將技術動作做標準抓好細節要比什麼都重要。循序漸進切勿急功近利，這樣才能改善自己，不然只會起到副作用。